Fiecare dintre noi își dorește să aibă figuri frumoase și să fie sănătos. Uneori, însă, ne strică mâncarea excesivă și pofta de mâncare pentru alimente nu foarte sănătoase. Vă vom sfătui cu privire la trucuri pentru a scăpa de caloriile inutile.
Puțină bunătate din când în când nu este dăunătoare, dar dacă „dulceața” te persecută constant și îți strică obiectivele în atingerea greutății optime, ar trebui să faci ceva în acest sens. Din fericire, experții știu 7 trucuri pentru a vă ajuta să vă depășiți pofta de calorii inutile.
1. Du-te la plimbare
Cu siguranță știi că apetitul pentru lucruri nesănătoase te va scoate de obicei dintr-un moment în care ești stresat sau obosit. Prin urmare, dacă vă decideți să faceți mișcare, veți face tot posibilul. Exercițiul nu numai că îți afectează starea de spirit, ci și nivelul de stres. Uneori este suficient doar o mică plimbare de 15 minute, așa cum a constatat un studiu austriac.
2. Răsfățați-vă cu câteva respirații profunde
Data viitoare, dacă te stresezi din nou și vrei să mănânci în exces, încearcă doar să respiri adânc. Numărați până la 4 și inspirați, țineți respirația la 7 și expirați la 8. Repetați acest ciclu de 4 ori. Această procedură este recomandată de terapeutul Katheleen Lisson, care predă și meditația. După acest exercițiu de respirație, gustul tău pentru ciocolată va trece.
3. Și ce delicatesă sănătoasă?
Dacă pofta de mâncare scade după ce nu ați mâncat de câteva ore, probabil că a scăzut zahărul din sânge. De aceea, nutriționistul Sharon Collinson vă recomandă să vă răsfățați cu o delicatesă sănătoasă care include un complex de proteine și zaharuri. De exemplu, aveți un măr cu nuci.
4. Apă foarte rece
Un alt truc este să bei apă cu gheață în înghițituri mici. Uneori foamea îți este de fapt sete, motiv pentru care acest truc te poate scuti de pofta de mâncare dulce și nesănătoasă.
5. Atingeți-vă urechea
Poate fi surprinzător, dar există un punct de presopunctură pe ureche care suprimă pofta de mâncare. Încearcă să lucrezi la el un minut și vezi dacă gusturile tale trec.
Așa o veți găsi
6. Ia telefonul în mână
Nu contează dacă multitasking-ul face parte din modul tău de viață, creierul nostru poate procesa doar un număr limitat de sarcini simultan. Un studiu britanic a constatat că jocul Tetris timp de 3 minute poate reduce pofta de mâncare cu până la 70%. Așadar, încercați să jucați 3 minute pe mobil, scrieți un mesaj cuiva sau vizionați videoclipuri.
7. Spune că te vei răsfăța mai târziu
Când orice altceva eșuează și pofta de dulciuri îți este încă în cap, încearcă să vorbești cu tine. Spuneți-vă că vă puteți delecta cu acea ciocolată mai târziu. Acesta este un truc al bloggerului Dee Nand despre stilul de viață. Când spune că va avea ciocolată mai târziu, alege mâncarea mai bine în timpul zilei și mai târziu o are ca recompensă.
Și care sunt trucurile tale pentru a depăși pofta de alimente dulci și nesănătoase? Distribuiți cu ei în comentarii.
- Un copil care a căzut dintr-o mașină în timp ce conducea în cartierul Kladno a murit
- Economiștii sfătuiesc cum ar trebui să arate bugetul ideal pentru familie; Jurnalul E
- Fraze folosite de fiecare părinte și cum să le spui să-l facă pe copil să asculte
- Măsuri dietetice care vă vor salva peste Crăciun
- Cheesecake fals - are gust de cheesecake, dar este complet fără brânză de vaci!