dietetice

Pe parcursul anului, probabil că nu există zile care să-ți atace personajul mai mult decât cele din sărbătorile de Crăciun. Ele ne pot lăsa urme neplăcute sub formă de tampoane de grăsime și creștere în greutate. La urma urmei, cine nu ar putea rezista prăjiturilor dulci de Crăciun, crapului prăjit, salata de cartofi și alcoolului caloric? De jur împrejur, suntem provocați de bunătăți și cu parfumul lor adaugă un „zâmbet” perfect atmosferei de Crăciun. A te bucura de ele cu tot ceea ce merge cu el înseamnă câteva kilograme în plus pentru mulți.

Mai ales să nu se combine


Frigiderele au izbucnit la cusături, mesele noastre se pliază sub o mulțime de deserturi și bunătăți. Ochii ar prefera să mănânce totul dintr-o dată. De aceea încărcăm câte puțin din fiecare pe o farfurie, o amestecăm atât de dulce cu sărată și rezultatul este un stomac rupt. Înlocuiți o cină generoasă cu o salată de legume? Pentru mulți, acest lucru sună ca o glumă. Simțiți-vă liber să gustați fiecare delicatesă, dar fiți mai sensibil. Nu amestecați două până la trei. Mai bine ai unul la micul dejun, celălalt la prânz și al treilea la cină. Mulți tind să împingă totul unul în celălalt de teamă să nu rămână cu nimic. La urma urmei, sărbătorile durează câteva zile, dar mâncarea nu vă va fi dor.

Nu cumpărați mai mult decât aveți nevoie


Dacă sunteți deja sigur că nu puteți rezista tuturor bunătăților, încercați următorul sfat, care funcționează sută la sută. Ce nu ai acasă, nu vei mânca. În fiecare an, mulți fac inutil multe deserturi și alte mese calorice, de care se bucură aproape tot ianuarie. Nu faceți prea multă mâncare de data aceasta, așa cum scrie bodyandsoul.com.au. Cumpărați astfel încât să consumați totul în mod continuu. Puteți avea fructe și legume deasupra. Cel puțin acestea îți vor oferi gusturi dulci și vei consuma mai puține calorii.

Doar o plimbare


Farmecul Crăciunului constă în distrugerea plăcută, dar asta nu înseamnă că vei sta pe canapea. Fă-o diferit în aceste sărbători. Nu trebuie să vă antrenați în centrul de fitness ore în șir, faceți doar o oră de mers pe jos pentru a vă reîmprospăta și a vă ajuta să ardeți calorii fără prea mult efort. Vă puteți bucura și de sărbătorile în afara. Încercați să faceți acest lucru pe 24 decembrie după cină și desfăcând cadourile. Simțiți liniștea de afară și bucurați-vă de atmosfera de Crăciun. Potrivit antrenorului personal Harley Pasternak, ai cărui clienți erau Lady Gaga și Megan Fox, vă ajută dacă parcați cel puțin trei străzi de unde aveți planificată o vizită de familie. Cel puțin vei face o plimbare. De asemenea, recomandă să îmbraci haine sau pantaloni strânși în talie. Îți umpli stomacul mai repede și mănânci mult mai puțin.

Un truc mai mic, dar eficient este să-ți faci o pauză stomacului. Dă-i puțin repede în timpul sărbătorilor. Uitați de alimentele dulci și grase timp de cel puțin o zi, preferați ceva mai sănătos și săriți peste cină.

Îți cunoști limitele?


Este important să știți când v-ați săturat. Ar fi trebuit să stabiliți limite pe care nu trebuie să le treceți doar pentru că ceva vă mirosea bine. Mănâncă atunci când ai nevoie de energie și preferi să ajungi la alimente cu mai puține calorii. Porții adecvate și regim de băut. Acesta este secretul liniei subțiri. Atunci nici mesele de Crăciun nu ar trebui să fie un dezastru pentru tine.