pierderea

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Odată cu înaintarea în vârstă, pierdem din ce în ce mai greu fiecare kilogram în plus. Înainte ca o mână constantă pe cântar să vă descurajeze definitiv de la eforturile sărăcite în continuare, încercați câțiva ajutoare dietetice, dovedite de muncă. S-ar putea să fiți plăcut surprinși de efectul lor.

Plan de dietă
Dacă aveți o dietă, atunci știți că respectarea strictă a acesteia nu este ușoară. Experții în stilul de viață sănătos recomandă, prin urmare, să întocmiți un plan de dietă pe care să îl respectați. Nu numai că vă va aduce o oarecare regularitate în slăbit, dar are și un efect motivant. Dacă nu sunteți sigur, contactați un expert înainte de a-l pregăti.

Cărți de bucate dietetice
Dieta joacă un rol direct în lupta împotriva kilogramelor în exces, așa că poți găsi o carte de bucate reglată în acest fel. Veți găsi inspirație pentru o serie de rețete gustoase, echilibrate nutrițional și mai ales cu conținut scăzut de calorii, cu care depășirea obstacolelor în greutate va fi mai ușoară și mult mai plăcută.

Vapor
Folosindu-l, veți proteja mesele pregătite de pierderea de vitamine, antioxidanți și minerale. În plus, în majoritatea aragazelor cu aburi puteți prepara mai multe delicatese simultan, economisind astfel mulți bani și energie (nu numai a dvs.).

Calculator de calorii
Ești îngrijorat de fiecare înghițire? În acest caz, scoateți toate caietele, pixurile și faceți clic pe unul dintre numeroasele site-uri web care oferă un calculator de calorii. În plus față de o imensă bază de date cu alimente cu informații despre valoarea lor energetică, de obicei aveți ocazia să vă stabiliți propria dietă.

Dieta scăzută GI (index glicemic)
Într-un studiu recent, cercetătorii de la Universitatea din Sydney au subliniat că persoanele care consumă alimente cu conținut scăzut de IG și-au redus greutatea de două ori mai ușor cu 5% comparativ cu cei care au consumat dieta recomandată cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați de ani de zile. Găsiți 5% scăzut? Știți că, dacă sunteți supraponderal și aveți chiar și o rezistență ușoară la insulină, vă puteți reduce riscul de diabet de tip 2 cu până la 58% cu această pierdere în greutate.

Hrana naturala de calitate
Din păcate, din cauza timpului grăbit, le înlocuim cu semifabricate de calitate slabă, pline de conservanți. Deși apar de obicei cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, este adevărat opusul. Deoarece corpul uman nu le poate procesa corect, efectul lor este opusul și provoacă câștiguri nedorite.

Mâncare de top - fasole
Deși provoacă balonări neplăcute pentru unii indivizi, (nu numai) în ceea ce privește dieta, este alimentul perfect. Fasolea, inclusiv alte leguminoase, conține mai multe proteine ​​decât orice alt aliment din plante. În plus, un conținut ridicat de carbohidrați complecși, un raport scăzut de grăsimi și știți imediat de ce este o chestiune firească pentru orice plan de dietă.

Bucurați-vă (sau dacă doriți suficient timp)
Oamenii de știință au arătat că, dacă ne bucurăm de mâncare și nu o înghițim ca și când nu am mânca o săptămână, contribuim semnificativ la menținerea unei stări bune și a unei cifre subțiri. Circumstanțele nu o permit întotdeauna, dar atunci când vrei cu adevărat să slăbești, găsești mereu timp pentru mâncare pentru binele tău.