proastă

Uneori toată lumea are o încruntare în minte, iar uneori un uragan se descurcă literalmente în noi. Există o soluție care ne va întări și ne va pune înapoi cu bună dispoziție. Și este mai eficient decât antidepresivele.

Atenție vigilentă

Mark Williams este profesor de psihologie clinică la Oxford și a observat că cele mai multe stări proaste și depresii nu se nasc din starea actuală a unei persoane, ci din fixarea sa asupra trecutului sau viitorului negru. Prin urmare, a început să cerceteze atenția vigilentă concentrată asupra momentului de aici și de acum. Datorită unei astfel de viziuni asupra lumii, a avut un mare succes în dizolvarea stresului și a gândurilor deprimate. În loc de medicamente, el a prescris oamenilor să acorde atenție meditației, care a dat loc iritabilității, anxietății și depresiei.

Uitați de revenirea stărilor proaste

Terapia atentă a atenției a adus rezultate interesante lui Mark Williams și colegilor săi. A redus riscul de depresie și, deși depresia tinde să se întoarcă foarte des, recurența a fost mult redusă prin acordarea unei atenții deosebite. La persoanele care au avut trei sau mai multe atacuri de depresie în trecut, incidența recurenței a scăzut cu 40-50%.

Meditația mai bună decât medicina

Cercetările profesorului Willem Kuyken au mers și mai departe. El a descoperit că persoanele care au oprit antidepresivele și au acordat o atenție deosebită meditației au avut aceleași rezultate sau chiar mai bune în tratarea afecțiunilor depresive decât cele care au luat medicamente.

Doar 10 - 20 de minute pe zi

Nu există o soluție rapidă pentru a scăpa de starea proastă de spirit care poate te-a chinuit de ani de zile. Dar meditația regulată timp de zece până la douăzeci de minute pe zi după o săptămână îmbunătățește bunăstarea mentală. În două luni, puteți avea chiar o perspectivă cu adevărat nouă asupra vieții.