chiar

2.6. 2019 22:00 O peluză frumoasă cere încă o nouă tunsoare. Și are avantaje. De exemplu, că te întorci pierdut.

Munca în grădină are mai multe beneficii și puteți compara cu ușurință timpul petrecut ajustând-o la efortul din timpul aerobicului. Veți fi, de asemenea, încălziți de tunderea gazonului aparent nepretențioasă. O jumătate de oră de săpături în timpul aerobicului este, în ceea ce privește arderea caloriilor, comparabilă cu greblarea sau tunderea gazonului.

Cu toate acestea, un bonus în comparație cu exercițiile fizice într-o sală de gimnastică închisă este să rămâi în aer curat, ceea ce va fi apreciat de plămâni. Statisticile arată că, dacă petreci câteva minute activ în grădină în fiecare zi, vei reduce riscul de infarct cu până la jumătate și îți vei prelungi viața cu până la șapte ani.

Ce va face bine corpului tău?
Efort ușor, adică mersul pe jos sau munca în grădină 2-3 ore pe săptămână sau 75 de minute de exerciții fizice intense (alergare, aerobic). Potrivit Asociației Americane de Medicină Sportivă, puteți arde până la 300 de calorii lucrând o oră în grădină. Cu toate acestea, rotiți lucrarea astfel încât să încărcați toți mușchii în același mod. Deci, alternează tunderea gazonului cu greblarea, plivirea sau culegerea fructelor. Dă-i corpului tău o scurtă întindere înainte de a tunde. În caz contrar, cerți dureri musculare și de spate.

Câți dintre voi vor „pierde”?
Pentru o oră de lucru în grădină puteți arde:
+ când prăjești 350 de calorii
+ în timpul îndepărtării buruienilor de 315 calorii
+ în timp ce udam grădina cu un furtun de 105 calorii
+ la plantarea a 315 calorii
+ în timpul tunderii gazonului 385 calorii pe oră.

Autor: mam
Foto: Shutterstock.com

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu