Copilul dumneavoastră se obișnuiește să cumpere o gustare în timpul unei mari pauze? Știi ce cumperi de obicei? În ciuda celor mai mari eforturi, mashurile din bufetul școlii sunt în mare parte nesănătoase și nepotrivite pentru copii. Batoane de ciocolată dulce, baghete ambalate cu o durată lungă de valabilitate, produse de patiserie dulci și băuturi carbogazoase sau sucuri. Deși au un gust excelent, valoarea lor energetică este prea mare și totuși conțin foarte puține vitamine și minerale. Deși copiilor nu le este foame, nu poate fi vorba de sănătate.

zece

Nu trebuie să uităm că foamea este un sfătuitor rău. Un copil flămând are „ochi mari” și preferă să ajungă la o gustare nesănătoasă. Ca părinți, noi ar trebui să le arătăm ce înseamnă mâncarea sănătoasă. Începeți pregătindu-i pentru un zece sănătos la școală. Iată câteva motive pentru care merită.

1. Aveți o alegere de alimente sub degetul mare
De obicei, copiii preferă gusturile puternice, în special dulci sau sărate. Dacă ar fi după ei, cei mai mulți dintre ei ar supraviețui cu dulciuri, pizza, cartofi prăjiți și chipsuri. Pentru el, banii în buzunarul unui copil înseamnă libertatea de a alege după bunul plac. În schimb, pregătește-i acasă o gustare care îi place și, în același timp, va fi o sursă deplină de energie plină de vitamine și minerale de care are nevoie.

2. Oferă-i copilului tău diversitate
Desigur, din când în când se întâmplă ca un părinte epuizat să aibă alte responsabilități decât să alerge la masă seara și să planifice un meniu pentru copil pentru ziua următoare. Este în regulă dacă copilul are uneori posibilitatea de a cumpăra ceea ce i se cere și de a se răsfăța cu ceva pe care îl au și colegii săi de clasă. Cu toate acestea, este important ca noi, ca părinți, să nu pierdem controlul primar. În același timp, pregătind zecea de acasă, vom împiedica copilul să mănânce în exces oferta limitată din bufetul școlii.

3. Ce este acasă contează
Deși nu pare a fi la prima vedere, puteți economisi semnificativ pregătindu-vă al zecelea acasă. În plus, sunteți sigur când au fost cumpărate mâncarea, unde și cum au fost depozitate și cum au fost preparate mâncarea. Datorită planificării achiziției și a câteva minute de pregătire de dimineață, puteți pregăti mâncare proaspătă, sănătoasă și echilibrată pentru copilul dvs., în cantitatea potrivită și semnificativ mai ieftină decât dacă „subvenționați” bufetul școlar.

Cum să o facă
Nu trebuie să pregătiți un meniu cu o săptămână înainte ca în filmul clasic Pelíšky. Cu toate acestea, atunci când vizitați mâncarea cu o zi înainte, ar trebui să aveți deja o idee clară despre ce îi veți oferi copilului dumneavoastră a doua zi. Dacă doriți să scurtați timpul de pregătire de dimineață al celui de-al zecelea, luați în considerare dacă nu este posibil să pregătiți unele ingrediente în avans, cum ar fi fierberea unui ou sau pregătirea diferitelor tartine de casă.

Implică-ți sinele creativ
Simți că copilul tău se plictisește deja să mănânce aceleași sandvișuri în jur? Dă-i o schimbare. Înlocuiți croissantul cu pâine sandwich sau utilizați tăietori creativi pentru fursecuri. Vei crea cu ele forme drăguțe, care le vor stimula imaginația, mai ales pentru copiii mici și cu siguranță vei fi captivat. Desigur, un pachet frumos este, de asemenea, important. Lăsați copilul să își aleagă a zecea cutie și să păstreze mâncarea în combinații de culori interesante. După cum se spune, mâncăm și cu ochii.

Lăsați copilul să împartă mâncarea
Împachetați câteva piese în plus în zecea, astfel încât copilul să aibă posibilitatea de a-și împărtăși zecea cu un coleg de clasă sau un prieten. În perechi, vor avea un gust mai bun și se pot cunoaște reciproc noile feluri de mâncare.

Căutați inspirație nu numai pentru zecimi sănătoși și gustoși? Accesați secțiunea Rețete