Știm cu toții acest lucru foarte bine, a scăpa de grăsimea din abdomen este foarte dificil. Cu toate acestea, dacă îi acordați atenție, credeți-mă, poate fi scăpat destul de repede. El vrea doar un lucru. Determinarea și disciplina.

faceți

Dacă faci acest exercițiu timp de 5 minute pe zi în timpul lunii, vei scăpa de grăsimea din burtă

A scăpa de grăsimea din abdomen este cu adevărat o provocare. Aceasta este partea corpului în care sunt stocate cele mai frecvente kilograme în exces, dar este foarte dificil să coboare. Deci, dacă nu schimbați în mod fundamental meniurile, este aproape imposibil. Cu toate acestea, dacă stăpânești un exercițiu, burta ta de vis, plată, va deveni o realitate pentru tine.

Grăsimea din burtă nu este doar o problemă estetică

Visceral, adică grăsimea abdominală internă se acumulează în jurul organelor. Cel mai frecvent motiv pentru formarea sa este zahărul. O creștere a zahărului din sânge crește producția de insulină, care la rândul său stimulează ficatul să depoziteze grăsime. Cantitatea de grăsime abdominală este determinată de obicei prin măsurarea circumferinței taliei. Poți face asta cu ușurință acasă. Orice lucru peste 102 cm la bărbați și 88 cm la femei semnalează o problemă. Dar nu doar esteticul. Desigur, aceste numere sunt deja limită și nu adaugă mult la atractivitate. Dar când faci mișcare regulată, grăsimea de pe burtă „se topește” rapid. Cheia menționată în acest caz este regularitatea. Și un tip de exercițiu este cu adevărat eficient în combaterea grăsimii din burtă. Și știi ce este mai bine? Trebuie să fi făcut-o în școala elementară.

Cum să o facă?

Acesta este așa-numitul "Foarfece". Culcați-vă pe spate, puneți mâinile în spatele capului și ridicați capul și umerii de pe podea. Folosind mușchii abdominali, ridicați-vă picioarele puțin deasupra solului și efectuați săpături de foarfecă. Aveți grijă să nu vă strângeți gâtul sau să vă împingeți bărbia înainte. Baza este să simțiți tragerea în abdomen. Faceți o alergare de 20 de minute în fiecare dimineață și apoi faceți acest exercițiu timp de 5 minute. Dar într-adevăr în fiecare zi. Fără excepție. Vei vedea că peste patru săptămâni vei avea stomacul cu adevărat plat. Dacă adăugați o schimbare de dietă la aceasta, veți experimenta și râvnitele „cărămizi”. În special, trebuie să omiteți carbohidrații, să creșteți aportul de proteine ​​și alimente bogate în fibre.