Ești unul dintre urșii de pluș cărora le place să doarmă nouă sau zece ore, pot chiar să se culce în pat și să doarmă toată ziua? Dacă este doar din când în când și trebuie să faci o pauză de stres - totul este în regulă, dar dacă dormi regulat mai mult de nouă ore, nu este deloc bun pentru sănătatea ta, chiar dacă s-ar putea să gândești altfel.!

somn

Periculos ca fumatul

Așa cum privarea de somn este dăunătoare, poate afecta și somnul în exces. Deși se spune adesea în diferite contexte că somnul este cel mai bun medicament, un nou studiu a arătat că prea mult somn poate fi periculos pentru sănătatea noastră. Dormitul timp de nouă ore sau mai mult, împreună cu munca sedentară și lipsa exercițiilor fizice, poate fi la fel de rău pentru o persoană ca și fumatul sau consumul de alcool.

În pat cu sutien. Da sau nu? >>

Risc de patru ori mai mare

Cel mai rău, combinat cu somnul lung, creează un stil de viață sedentar. Dacă acesta este stilul nostru de viață, creștem probabilitatea de deces prematur de până la patru ori în comparație cu persoanele care dorm mai puțin și fac mai mult exercițiu zilnic. Studiile anterioare au arătat că somnul ne afectează sănătatea, dar acest ultim studiu realizat de experți de la Universitatea din Sydney a fost primul care a examinat impactul somnului asupra stilului de viață sedentar.

Trio mortal

Autor al studiului și șef de cercetare la universitatea menționată Dr. Melody Ding avertizează: „Când adăugați o lipsă de mișcare la acest mix, obțineți un efect negativ triplu. Studiul nostru arată că ar trebui să luăm cu adevărat în considerare aceste tipuri de comportamente, în aceeași măsură în care luăm în serios obiceiurile alimentare nesănătoase și consumul excesiv de alcool. ”Somnul lung, munca sedentară și lipsa de mișcare sunt literalmente un trio mortal.

Să nu subestimăm faptele

Un total de peste 230.000 de persoane cu vârsta de 45 de ani și peste au fost luate la microscop. A fost cel mai mare studiu australian axat pe sănătate în contextul îmbătrânirii, astfel încât rezultatele studiului trebuie luate foarte în serios. Deci, dacă vrem să adăugăm câțiva ani de viață - pe lângă exercițiile fizice regulate, cât mai puțin așezat posibil, atunci când nu este necesar, să ne asigurăm și că dormim 7-8 ore pe zi. Este complet suficient pentru corpul nostru și poate aveți și experiența că în timpul unui somn mai lung ajungeți să vă simțiți doar mai obosiți.

Chiar și puțin este rău

Un alt fapt interesant pe care noul studiu l-a dezvăluit este pericolul lipsei de somn. Mai puțin de șapte ore de somn în timpul nopții crește, de asemenea, riscul de deces prematur. Acesta va cvadrupla riscul în combinație cu fumatul și consumul excesiv de alcool. Alte combinații duble deranjante sunt: ​​activitate fizică slabă și somn prea mare, activitate fizică slabă și prea multă ședere în timpul zilei, fumat și consum ridicat de alcool.

Viață mai lungă și chiar mai multe economii

Co-autorul Adrian Bauman a declarat presei străine că este foarte important pentru viitorul umanității și al sănătății în general ca oamenii - medici, cercetători și laici obișnuiți - să realizeze rezultatele acestei cercetări și semnificația lor. O mai mare precauție, consistență și îngrijire pentru un stil de viață sănătos ar putea însemna în cele din urmă o viață mai lungă și mai fericită pentru mulți dintre noi, precum și economii de costuri pentru tratamentul multor boli la bătrânețe.

Când este cel mai bun moment pentru sex? Cafea? Exercițiu? >>

Decesele premature sunt o problemă internațională

Bolile de inimă, diabetul, cancerul, obezitatea ucid în prezent pe cei mai mulți oameni din lume. Aceste boli cauzează semnificativ mai multe decese decât bolile infecțioase. „O mai bună înțelegere a combinației de comportamente riscante care reprezintă cea mai mare amenințare pentru noi va duce la o reducere direcționată a costurilor tot mai mari ale gestionării consecințelor. Și astfel să rezolvăm o problemă majoră de sănătate internațională ", a spus Adrian Bauman.