aceste

Dacă rămâneți fără idei despre ce să gătiți în timpul slăbirii, atunci faceți cu îndrăzneală una dintre aceste 4 tartine. Sunt gustoase și nu au la fel de multe calorii ca tartele clasice, de exemplu cu maioneză.

Rețeta pentru o răspândire ușoară de bryndza - este grozavă!

Bryndz răspândește „reîmprospătează” în fiecare dimineață ... Este gustos, sănătos și, de asemenea, te satisface. Puneți acest spread pe micul dejun și veți rămâne până la prânz ...

Ai nevoie: 250 g bryndza, 75 g unt (min. 82% grăsime), 0,5 deci lapte (grăsime completă), 1 muștar PL, 1 ceapă mică, ardei roșu dulce, un vârf de sare de mare (nu trebuie să fie, bryndza este sărat de la sine), piper negru măcinat. Pentru a decora arpagic proaspăt și produse de patiserie întunecate.

Mai întâi amestecați bryndza cu lapte și apoi cu untul într-o masă netedă. Apoi adăugați muștar, ceapa tocată mărunt, ardeiul roșu, piperul negru măcinat la întins și amestecați din nou. Nu trebuie să adăugați sare la răspândire, deoarece bryndza este sărată în sine. Puneți tartinul pe patiseria întunecată și așezați arpagicul proaspăt spălat deasupra.

Rețetă delicioasă pentru brânză-usturoi ușor de întins

Dacă mirosul de usturoi nu vă interferează, atunci această răspândire este o opțiune ideală pentru un mic dejun consistent. Conține suficiente proteine ​​și alte substanțe active necesare pentru pierderea în greutate.

Ai nevoie: 200 g brânză de vaci, 100 g brânză tare (25 - 30% grăsime), 3 căței de usturoi, 2-3 iaurt alb, sare de mare, piper negru măcinat, pâine neagră. Folosiți ceapă de primăvară sau pătrunjel pentru garnitură.

Puneți cașul forțat într-un castron și amestecați-l cu brânza rasă mărunt. Cu toate acestea, această masă este foarte densă, așa că adăugați 2-3 PL iaurt alb, veți vedea consistența. Se condimentează apoi cu usturoi zdrobit, sare, piper negru și se amestecă bine. Ceapa de primăvară sau pătrunjelul proaspăt sunt potrivite pentru această răspândire. Puneți această brânză-usturoi întinsă pe produse de patiserie întunecate și mâncați-o împreună cu legume proaspete.

Rețetă pentru răspândirea ușoară a broccoli

Această cremă ușoară de broccoli este o opțiune delicioasă și mai ușoară pentru micul dejun, încercați! Nu uitați de legumele proaspete, cel puțin roșiile ...

Ai nevoie: 250 g broccoli fiert, 30 g unt, 50 g brânză moale, 2 căței de usturoi, un vârf de sare de mare, piper negru măcinat.

Puneți broccoli fiert într-un castron, adăugați unt, brânză moale, usturoi zdrobit, sare, piper negru măcinat și amestecați bine. Puteți gusta, de asemenea, această tartă cu condimentele preferate, cum ar fi puțin oregano sau frunze proaspete de busuioc deasupra. Această tartă de broccoli are o consistență mai mică, deci este potrivită și pentru pâine prăjită.

Iată o rețetă pentru răspândirea luminii de ton

Răspândirea tonului nu dă greș niciodată! Această variantă este rapidă și, în plus, are suficiente proteine ​​și grăsimi sănătoase (omega3 și omega 6), deci vă satisface bine. Untul este potrivit pentru produse de patiserie întunecate și salată.

Ai nevoie: 2 cutii de ton în suc propriu, 1 brânză de vaci, o jumătate de ceapă, 1 lingură de muștar, puțină sare de mare, piper negru măcinat, 1 PL de iaurt alb. Deasupra puteți pune pătrunjel, ceapă de primăvară sau arpagic.

Puneți tonul în propriul suc într-un castron, adăugați brânza de vaci și amestecați. Tăiați mărunt jumătate din ceapă sau o treime (în funcție de mărime) și adăugați la ton. Apoi adăugați iaurt alb, piper negru, muștar, sare și amestecați bine. Puteți pune apoi ceapă de primăvară, arpagic sau pătrunjel deasupra acestei tartine.

Faceți clic aici pentru a găsi 2 rețete ușoare și rapide pentru o salată cu semințe de in și salată de rucola cu piept de pui!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"