Multe mame care alăptează astăzi acordă o atenție deosebită la ceea ce mănâncă pentru a nu răni copilul cu dieta lor. Desigur, sunt încă destul de puțini cărora, dimpotrivă, nu le pasă deloc de dieta lor în timpul sarcinii. Este necesar să fii atât de strict cu dieta ta încât să ne putem relaxa puțin?

timpul

  • Totul important pe tema: Alăptarea >>

Cu toate acestea, mamele care alăptează nu trebuie să fie la fel de stricte cu ele însele în ceea ce privește mâncarea și băutura, așa cum am putea crede ”, explică noile descoperiri ale dieteticianului Gina Neill de la Universitatea Loyola, potrivit ScienceDaily. În orice caz, restricțiile nu sunt la fel de stricte și de nesuportat, așa cum ar putea crede multe mame.

Top 4 principii de urmat atunci când vă alăptați copilul:

1. Monitorizați consumul de alcool

Când consumăm alcool, laptele nostru matern primește nivele de alcool comparabile cu sângele nostru. Dacă doriți să beți alcool cu ​​moderare, faceți acest lucru chiar după alăptare, cu siguranță nu înainte de acesta, astfel încât în ​​timpul pauzei dintre alăptare, nivelul de alcool din sânge și, prin urmare, și din lapte, să scadă.

Cu toate acestea, aveți grijă să nu aveți un consum regulat cu alcool. Consumul regulat chiar și de doze mici de alcool va reduce producția de lapte. Desigur, dozele mai mari de alcool sunt periculoase nu numai pentru dvs., ci mai ales pentru bebeluș, chiar și în timpul sarcinii - pe lângă nașterea prematură, puteți „oferi” bebelușului dumneavoastră sindromul de alcool fetal foarte periculos.

2. Peștii sunt în regulă, dar cu măsură

Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente și Agenția pentru Protecția Mediului recomandă femeilor însărcinate și care alăptează să evite consumul de rechini, pește-spadă și macrou. De ce? Datorită conținutului ridicat de mercur.

Este avantajos să consumați pește cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3, deci printre pești, în special somon. Acest lucru vă poate ajuta copilul să dezvolte creierul și vederea. În ceea ce privește volumul, mamele însărcinate și care alăptează pot consuma două porții medii de pești și crustacei cu concentrații mai mici de mercur pe săptămână. Vă puteți bucura de creveți, ton, somon, somn. De asemenea, este bine să știm că tonul roșu (alb) are mai mult mercur decât tonul ușor conservat și ar trebui să fie limitat la o porție pe săptămână.

3. Fasole și cofeină

Majoritatea femeilor care alăptează nu trebuie să se îngrijoreze că o doză moderată de cofeină le va afecta sau chiar le va afecta copilul. Aportul mediu de cofeină este denumit consumul a două până la trei căni de cafea pe zi.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că unii copii mici sunt sensibili la cofeină și pot duce la iritabilitate sau probleme de somn, chiar și cu niveluri scăzute de cofeină. Chiar și în acest caz, este mai bine să reduceți doza la minimum și să decideți să nu beți cafea înainte de culcare. Sensibilitatea sugarilor la cofeină tinde să scadă în timp.

4. Alergeni și condimente

Probabil ați auzit că, din numeroasele alimente pe care le consumați, copiii dvs. pot avea flatulență sau dureri abdominale. Acesta este cazul, de exemplu, cu citrice, usturoi, ciocolată, condimente și condimente orientale și altele asemenea.

Experții recenți, totuși, susțin că asocierea cu flatulența la copii și durerea abdominală cu dieta mamelor care alăptează este minimă. Creșterea producției de gaze este normală la sugari.

Cu toate acestea, bebelușul poate reacționa la un anumit aliment din dieta mamei cu o reacție alergică, așa că ar trebui să fim puțin mai atenți cu alergenii. O reacție alergică se poate manifesta prin erupții cutanate, precum și prin sânge în scaunul bebelușului. Apare de obicei între două și șase săptămâni, dar poate fi mai devreme.

Dacă credeți că copilul dumneavoastră are alergie, este recomandabil să consultați un medic pediatru. Pe baza dietei de eliminare, puteți afla care alimente au declanșat reacția. O dietă de eliminare înseamnă că consumați întotdeauna doar un anumit aliment (un tip de alergen, nu un amestec de mai mulți!) Și monitorizați reacția copilului.

  • Urmezi obiceiuri alimentare adecvate atunci când alăptezi sau mănânci ceea ce îți place? Consultați și discutați în Clubhouse-ul nostru aici >>