subiecte asemănătoare
Nu toate aritmiile se datorează culpei înnăscute a sistemului electric al inimii. De asemenea, puteți avea probleme cu ritmul cardiac cu stilul de viață greșit și obiceiurile alimentare proaste. Acestea deteriorează vasele de sânge și, în cele din urmă, inima. Este foarte important să ne dăm seama că factorii de risc nu se adună, ci se înmulțesc.
NU FUMA!
Chiar și o țigară pe zi dublează riscul de infarct miocardic. Dacă scăpați de acest obicei prost, veți îmbunătăți nivelul colesterolului HDL bun, veți reduce riscul de tromboză și veți afecta pozitiv funcționarea generală a inimii și a vaselor de sânge. La un fumător cu colesterol ridicat și hipertensiune arterială, riscul de boli cardiovasculare crește de până la șaisprezece ori!
MÂNCA SĂNĂTOS!
Limitați aportul total de grăsimi, preferați grăsimile vegetale față de grăsimile animale, mâncați suficiente legume și fructe, includeți pește și produse integrale în dieta dvs. și mențineți sărarea la minimum. Dacă aveți colesterol ridicat, preferați alimentele care conțin steroli. Care sunt? În special nuci, semințe, leguminoase și uleiuri vegetale.
MUTARE!
Fii activ fizic cel puțin o jumătate de oră pe zi, în majoritatea zilelor săptămânii. Uneori este suficient să parcurgi două stații de autobuz sau să folosești scările în locul liftului.
PIERDE!
Dacă sunteți supraponderal sau obez, reglați aportul de energie astfel încât greutatea corporală să scadă sub IMC 25.
Îl puteți calcula împărțind greutatea în kilograme la înălțimea în metri pe secundă sau utilizați unul dintre numeroasele calculatoare IMC de pe Internet. Deosebit de riscant este obezitatea centrală, i. obezitate de tip măr, în care grăsimea subcutanată este depozitată în principal în abdomen și piept. Dacă sunteți o femeie și circumferința taliei depășește 88 cm sau un bărbat cu circumferința taliei mai mare de 102 cm, aparțineți grupului de obezi.
VERIFICAȚI COLESTEROLUL ȘI PRESIUNEA!
Păstrați nivelurile de colesterol sub 5 mmol/l pentru colesterolul total, sub 3 mmol/l pentru colesterolul LDL și sub 130/80 mm Hg pentru tensiunea arterială. Verificați colesterolul și zahărul din sânge o dată pe an. Probabilitatea bolii crește în funcție de colesterolul LDL și trigliceridele din sânge.
Dacă valoarea colesterolului total depășește 8,5 mmol/l, riscul de boli cardiovasculare crește de patru ori. Prin scăderea nivelului de colesterol din sânge cu 10%, reduceți riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare cu 25%. Tensiunea arterială ridicată poate agrava procesul de întărire a arterelor, adică ateroscleroza.