Dacă ați decis deja să mâncați sănătos și mai ales în fiecare masă pentru a consuma cantitatea necesară de nutrienți, asigurați-vă că încercați acest fulgi de ovăz. Nu ai nevoie de mult timp pentru a-l pregăti, te satură mult timp, este ideal pentru micul dejun, mai ales iarna se încălzește plăcut. Se compune din materii prime disponibile în mod obișnuit și poate fi pregătit de oricine. ☺


Ingrediente pe 1 portie:

3dcl de lapte de migdale (sau alt lapte de nuci)

60g făină de ovăz fină

1PL semințe de chia

1 lingură de ciocolată sau alună cu aromă de proteină WPC 80 (referință proteină)

1 PL unt de arahide

făină


MOD DE PREPARARE:

Se toarnă laptele de migdale într-o oală, se adaugă semințe de chia, miere, unt de arahide și se fierbe aproximativ 3 minute la o temperatură moderată și amestecând constant. Apoi stropiți cu fulgi de ovăz și gătiți încet la o temperatură foarte scăzută pentru încă 2 până la 3 minute, până când terciul atinge consistența cremoasă necesară. Dacă avem deja terciul gătit, îl amânăm și apoi amestecăm proteina.

Avem terciul gata ☺ La servire, îl putem decora cu fructe de diferite feluri, precum zmeură, căpșuni, afine, nuci sau migdale. Toți cei cărora le place scorțișoara, asigurați-vă că presărați terciul cu ea, îi vor da un gust uimitor. De asemenea, vă recomand, dacă aveți la dispoziție medicamente pentru scorțișoară, utilizați-l în locul celui clasic.