Acțiune
Vei începe un nou stil de viață - vei începe să faci mișcare în mod regulat, vei mânca sănătos și vei îndeplini așteptările, aștepți prima cântărire. Cât de mare trebuie să fie dezamăgirea ta, dacă nu ai pierdut nici măcar un kilogram după nici măcar o lună lungă? Foarte mare. Apoi, se pune problema unde ați făcut o greșeală. Tu stii?
Mulți oameni care prescriu un stil de viață sănătos au toate informațiile de bază de pe internet. Unii doar fac schimb de alimente grase și nesănătoase cu cele pe care le-au evitat până acum. Micul dejun constă adesea din fulgi de ovăz și o varietate de fructe disponibile în prezent. Dar fulgii de ovăz sunt dietetici și ne vor ajuta să slăbim? Citiți mai departe pentru a afla unul dintre marile secrete dietetice!
Făina de ovăz este un ajutor excelent în pierderea în greutate
Din păcate, mulți oameni cred că ceea ce este sănătos este automat dietetic. Dar acest lucru nu este cazul cu unele alimente. Acesta este și cazul făinii de ovăz. Da, conțin multe minerale, vitamine, acid pantotenic și acizi grași omega-3, pe lângă care puteți pregăti cu adevărat orice. Făina de ovăz conține, de asemenea, fibre și un conținut scăzut de carbohidrați, precum și un indice glicemic scăzut. Acesta este motivul pentru care este recomandat să avem fulgi la micul dejun, deoarece ne simțim plini de ei după mult timp, ceea ce este un mare plus.
Făină de ovăz conține, de asemenea, câteva calorii, dacă adăugați lapte, conținutul caloric va crește, desigur, puțin, dar chiar și așa este scăzut. Deci, acestea sunt motivele clare pentru care făina de ovăz este cu adevărat benefică pentru pierderea în greutate. Deci, de ce vrem să vă scotem din asta?
Făina de ovăz nu este terci
Problema în sine nu este făina de ovăz, ci alte ingrediente pe care le adăugăm la ele. Un astfel de zahăr sau miere ne va strica imediat greutatea visată. Mai degrabă, ajungeți la scorțișoară, care nu este atât de dulce, dar este bogată în antioxidanți și este, de asemenea, un ajutor valoros în pierderea în greutate. Poate stabiliza nivelul zahărului, poate promova o senzație de sațietate și, de asemenea, ne poate împiedica să dorim dulciuri. Puteți gusta, de asemenea, terciul cu nuci sau fructe. Cu toate acestea, aveți grijă, nucile au o valoare energetică ridicată, așa că nu adăugați multe dintre ele și unele fructe conțin prea mult zahăr, ceea ce nu vă va ajuta să slăbiți.
O mare problemă este și fulgii de ovăz instant, care sunt suficienți pentru a turna lapte sau apă. Este cel mai rău dintre toate, deoarece este aromat artificial și, prin urmare, are un conținut ridicat de calorii. Prin urmare, este mai bine să vă pregătiți întotdeauna propriul terci. Astăzi, pe internet, veți găsi multe sfaturi minunate despre cum să gustați terci și să nu câștigați un kilogram. Acesta este al nostru!
Vei fi interesat
Suc sau smoothie: de ce să nu exagerați?
-
39 7
- 18/10/2018
Trebuie să slăbești repede? Dieta Golo vă va pune împreună în 14 zile!
-
98 7
- 28.09.2018