Genele ne determină greutatea corporală de la aproximativ 25-40 la sută. Cu toate acestea, chiar dacă avem predispoziția genetică de a fi supraponderali, nu trebuie să devenim cu adevărat obezi încă. În acest caz, este pur și simplu necesar să se antreneze mai mult decât cei care nu au astfel de predispoziții. Noile cercetări arată că oamenii cu care petrecem timp sau chiar frații noștri ne afectează greutatea.
Faptul pozitiv al acestei cercetări este că dețineți controlul asupra cât de mult cântăriți. Dar chiar dacă reușești să slăbești câteva kilograme, chiar dacă soția și prietenii tăi nu au reușit, va trebui să te confrunți cu o presiune socială puternică, astfel încât să nu recâștigi kilogramele respective. Pe baza acestor constatări, se recomandă pierderea mai multor persoane în același timp ca grup. Dacă slăbești împreună cu soția sau prietenii, este mai probabil să reușești deoarece:
• Vei fi mai susținător unul față de celălalt.
• Înțelegeți reciproc impulsul emoțional de a motiva.
• Te vei simți responsabil și pentru ceilalți.
Creați un plan comun de slăbire
• Evitați mâncarea rapidă dacă ieșiți să mâncați - mâncați sănătos sau, mai bine, gătiți împreună mese sănătoase acasă.
• Deși pentru mulți oameni este dificil să găsească timp pentru a face mișcare, trebuie doar să găsești cel puțin ceva timp în fiecare zi pentru a te plimba/alerga/merge cu bicicleta/înota sau patina cu partenerul tău. Încercați primele 10 minute pe zi și apoi creșteți treptat cu 10 minute până când este o oră. Apoi veți fi gata pentru o oră de plimbare/alergare/înot sau patinaj în weekend.
Așa că este timpul să nu mai dați vina pe părinții dvs. pentru că sunt supraponderali. V-ați respinge prietenii pentru că sunt supraponderali? Nu! Amintiți-vă, pierderea în greutate poate fi foarte obositoare, dar poate fi mult mai eficientă pentru persoanele pe care le iubiți.
Scris de Daniel Shaw @ www.mlady-uspesny.sk
—————————————————
P.S. Dacă doriți să trimiteți un comentariu, vă rugăm să utilizați caseta corespunzătoare de mai jos.
P.P.S. Dacă doriți să mă întrebați ceva, vă rugăm să încercați să fiu scurt și clar. Două paragrafe maxim. La sfârșitul e-mailului, scrie-mi prenumele și orașul din care provii. Puteți scrie la: [email protected]
—————————————————————
(c) 2005 - 2008 Daniel Shaw de la Destiny Group - Toate drepturile rezervate - Nicio parte a acestui articol nu poate fi reprodusă sub nicio formă fără permisiunea scrisă a autorului.