A fost implicat în sport de când era copil și se poate lăuda cu o stare excelentă și o siluetă sportivă. Dar nu a fost întotdeauna așa! Soňa Sedláčková practică sport de la vârsta de trei ani - a început cu gimnastica, urmată de dansuri latino-americane și la vârsta de cincisprezece ani a „mirosit” lumea fitnessului pentru prima dată. Uneori s-a antrenat și în două etape, dar a câștigat brusc cincisprezece kilograme. În cele din urmă a câștigat lupta pentru personaj și acum își transferă experiența concurenților din emisiunea Cel mai mare câștigător. „Da, aveam kilograme în plus, dar mi-am dat seama că sunt un sportiv și că pot face mișcare cât doresc și am crezut că probabil este și în capul meu. Era o dorință puternică de a te învinge. Deci motivația mea este dacă pot face ceva pe cont propriu ", spune el. Prin urmare, chiar dacă ține o mână fermă asupra echipei sale în competiție, încearcă treptat să-i învețe că, în timp, fiecare este propriul motivator. Se teme că, după spectacol și fără supravegherea antrenorului, aceștia ar putea reveni la regimul anterior.

mare

Teama de obezitate?

Soňa susține că există o diferență între un regim dur și disciplină. „Am avut disciplină. Am făcut mișcare regulată de două ori pe zi. Dar mai ales de ani de zile studiez psihoterapia, unde se lucrează cu subconștientul unei persoane, ceea ce este foarte important. " el spune. „Astăzi mă antrenez doar de două până la trei ori pe săptămână, pentru că îmi este suficient să mențin. Și da, mă voi răsfăța cu ceva nesănătos, deoarece filozofia mea este că trăiesc sănătos și, prin urmare, pot să păcătuiesc. Încă ar trebui să avem încălcări. Când sugerăm în subconștient că nu putem mânca, creăm o gândire negativă. De exemplu, nu mă mai tem de obezitate. Am ajuns la libertatea mintală, am înțeles că mâncarea este cea mai bună prietenă a mea. Iar mâncarea este o energie cu care pot lucra. ” Se spune că toate acestea încearcă să învețe chiar și concurenții supraponderali.

Găsește-te pe tine

Când pierdeți în greutate sau vă antrenați, este firesc ca psihicul uman să fie pe un leagăn, în principal pentru că uneori se formează mai ușor, alteori mai greu. Deși, în calitate de antrenor, poate fi foarte strictă, a fost mișcată și de mai multe povești. „Da, uneori îmi este milă de oameni. Simt cât de mult mă doare, chiar dacă este durerea lor și nu a mea. Cred că este potrivit dacă antrenorul își poate asuma situația. Am plâns mult mai mult decât mă așteptam ". recunoaște. Soňa Seldáčková stă în picioare și subliniază că modul în care arătăm este o reflectare a modului în care ne simțim. „Vreau să se regăsească, să se simtă singuri. Pentru că practic mișcarea corpului dezvăluie adesea cât de oameni suntem și cum ne simțim. " explică.

Avocado și ciocolată

Deși se uită la corpul ei elaborat, ți-ar fi greu să aștepți ciocolata sau cartofii prăjiți în mâinile ei, dar uneori i-ar fi răsfățat. „Încă mai trăiesc sănătos, așa că pot să mă gătesc cu gheață, slănină și ciocolată. Este complet natural și îl văd ca pe un echilibru. De aceea am cerut o împingere la întâlnire ultima dată, mirosea minunat. " el spune.

Meniul ei este foarte simplu:

  • O mulțime de legume pentru că o iubesc în toate privințele.
  • Chiar dacă evit carnea, uneori am slănină. Nu mănânc aproape deloc porc sau pui, în mod excepțional voi avea pește sau carne de vită.
  • Nu beau apă îndulcită, ci doar apă pură cu shungit sau cristale înăuntru. Uneori fac suc de fructe.
  • O dată pe an, merg la cartofi prăjiți pentru mâncare rapidă și nu pot rezista când bunica mea coace un tort.
  • Mănânc o mulțime de leguminoase bogate în grăsimi naturale.
  • Îmi plac macii.
  • Mănânc multă hrean în mâncare.
  • Eu folosesc doar avocado, ulei de cocos și ulei din semințe de chia.

El a conectat mișcarea cu spiritualul

Soňa are propria sa metodă sportivă numită SOM. Învață cum să simți corpul fizic și cum să te relaxezi mental după exerciții fizice. I-a luat mult timp să-și dea seama ce voia să facă: „Am absolvit Universitatea de Economie și mi-a plăcut să fiu în lumea afacerilor. Dar am și o școală sportivă și psihoterapie. Am combinat-o într-o singură afacere ".

Nu-și forțează familia

"Jumătatea mea este franceză, așa că sunt încă confruntat cu filosofia conform căreia cina poate fi de cinci feluri, dar trebuie să ne bucurăm încet" el spune. Soňa nu este una dintre femeile care „distruge” întreaga familie cu o dietă sănătoasă. Oferă fiicei și partenerului libertatea de a: „Orice ar alege, nu sunt un fanatic. Încerc doar să arăt o versiune mai sănătoasă. Cu toate acestea, îmi cercetez fiica cât de mult o afectează această lume comercială și de consum. Dacă ar trebui să aleagă apă sau cola, ar alege cola. Sau dacă i-aș face un popsicle sănătos, ea l-ar alege pe cel nesănătos. Le ofer opțiuni sănătoase, dar nu le învinovățesc - nici sport, nici mâncare. Dacă cineva vrea, trebuie să fie singur ". el spune.