Fapte importante despre suplimentele nutritive

De câte ori auzim că un anumit supliment de vitamine sau plante ne va îmbunătăți semnificativ calitatea vieții? Cu toate acestea, informațiile despre suplimentele nutritive sunt adesea foarte neclar, chiar confuz. Unele suplimente nutritive oferă într-adevăr organismului multe beneficii, alții îți fac doar promisiuni false pentru a-ți îmbunătăți problemele de sănătate și chiar unele îți pot afecta sănătatea. Citiți mai departe fapte importante despre suplimentele nutritive și decideți singur, care sunt sau nu cele potrivite pentru tine.

nutritive

Ce sunt suplimentele nutritive?

  • Completează alimentele pe care le consumi
  • Conține vitamine, minerale, extracte din plante, aminoacizi și alte substanțe
  • Este sub formă de tablete, capsule sau lichide
  • Este denumit supliment nutritiv

Există multe tipuri suplimente nutritive. Suplimentele de vitamine și minerale sunt tipul de suplimente nutritive pe care le conțin substanțe nutritive concepute pentru a susține funcțiile sănătoase ale corpului. De exemplu, vitamina A promovează vederea și creșterea oaselor, în timp ce o astfel de vitamină E întărește sistemul imunitar și ajută la repararea ADN-ului. Suplimentele pe bază de plante sunt un tip de supliment nutritiv pe care îl au efectele vindecătoare. În special, susțin sănătatea ficatului, pielii și oaselor.

Suplimente nutritive versus alimente

Suplimente nutritive NU TREBUIE să fie folosite ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată. Nimic nu vă va furniza la fel de mulți nutrienți importanți ca și el magazin alimentar - în special fructe si legume. Alimentele s-au comparat cu suplimentele nutritive trei beneficii principale:

  • O nutriție mai bună - Mâncarea este un complex care conține o gamă largă de oligoelemente de care are nevoie corpul nostru, nu doar unul. De exemplu, o astfel de portocală conține vitamina C, beta caroten, calciu și alți nutrienți. Împreună, aceste ingrediente au efecte benefice asupra organismului.
  • Sursa de fibre - Alimente precum cereale, fructe, legume și leguminoase, sunt o sursă bogată de fibre. Majoritatea alimentelor bogate în fibre conțin, de asemenea, cantități mari nutrienți esențiali. Fibrele fac parte dintr-o dietă sănătoasă și ajută organismul să intre prevenirea împotriva mai multor boli - diabet de tip 2, boli de inimă. Fibrele sunt, de asemenea, bune pentru depășirea constipației.
  • Conținutul substanțelor de protecție - Alimentele conțin substanțe necesare sănătății umane. Fructele și legumele conțin substanțe naturale - fitochimicale - care ajută corpul protejează împotriva cancerului, bolilor de inimă, diabetului și hipertensiunii arteriale. Multe alimente sunt, de asemenea, excelente sursa de antioxidanti, care întârzie oxidarea. Acest lucru reduce deteriorarea celulelor și a țesuturilor.

Pentru cine sunt potrivite suplimentele nutritive, cine are nevoie de ele?

Din nou, vă reamintim că trebuie să mănânci alimente sănătoase. Nici măcar cele mai bune suplimente nutritive nu sunt un substitut dieta variata si echilibrata. Unele grupuri de oameni au diferite nevoi nutritive. Următoarele grupuri de oameni iau vitamine și minerale cel mai mare beneficiu:

  • Femeile aflate la vârsta fertilă (au nevoie de calciu și fier)
  • Femeile însărcinate și care alăptează
  • Copii și adolescenți cu obiceiuri alimentare neregulate
  • Seniori
  • Vegani și legume (este posibil să le lipsească unele substanțe nutritive cheie)
  • Persoanele care urmează o dietă sau care evită anumite tipuri de alimente
  • Persoanele cu tulburări alimentare (probleme de absorbție, intoleranță la lactoză)
  • Oameni care consumă adesea mâncare rapidă