Știați că bananele vă vor face să vă simțiți mai fericiți sau că mirosul bananelor vă suprima pofta de mâncare? De aceea nu ar trebui să lipsească pe masa ta de Paști. Cel puțin veți cheltui mai bine după deserturi și vă veți simți mai bine!

surprinzătoare

Mirosul bananelor suprimă pofta de mâncare

Un studiu realizat de Fundația pentru Cercetare din Chicago, axat pe tratamentul prin miros și gust, a ajuns la o constatare interesantă. Dacă ți-e foame, alimentele care miros dau creierului tău un semnal că le-ai mâncat de fapt. Unul dintre aceste alimente este bananele. Când ți-e foame data viitoare, dar te afli într-o perioadă de slăbire, încearcă să „adulmeci” bananele!

Bananele pot îmbunătăți performanța sportivă

Acesta este probabil unul dintre motivele pentru care majoritatea celor mai buni sportivi din lume îi iubesc. Yohan Blake mănâncă până la 16 banane pe zi! Un studiu recent realizat de Laboratorul de Performanță Umană al Universității de Stat Appalachian a constatat că consumul a jumătate de banană la fiecare 15 minute în timpul unui test de testare a ciclului a fost la fel de eficient ca și consumul unei băuturi sportive la fiecare 15 minute. Dacă ești activ, Bananele sunt o alegere excelentă pentru dvs., deoarece sunt „combustibilul” pentru mușchii dvs. și, în același timp, oferă antioxidanți și alți nutrienți care lipsesc în băuturile sportive.

Bananele sunt unul dintre cele mai ieftine fructe pe care le putem cumpăra

Expertul în banane Dan Koeppel a declarat în 2011 că „bananele sunt cele mai ieftine fructe din supermarket, ceea ce este destul de ciudat, deoarece este livrat de la distanță mare și necesită o manipulare multă decât este cazul cu merele, de exemplu.

Sunt minunate pentru dietă

O banană medie are 110 calorii și oferă 30 de grame de carbohidrați și 3 grame de fibre. În plus, bananele conțin, de asemenea, amidon rezistent, un tip de carbohidrați pe care nu îl poți digera, dar te va ajuta să te simți mai plin de mult timp. Poate avea 2-3 g de amidon rezistent. Sunt minunate după-amiaza la zece sau ca gustare înainte de antrenament, pe care o puteți răsfăța cu o oră înainte de antrenament.

Sunt portabile și versatile

Bananele sunt un fruct universal pe care îl poți mânca oriunde, indiferent dacă vă aflați într-un autobuz în drum spre un robot sau într-o mașină. Acestea fac parte din multe rețete gustoase. Faceți un desert sănătos. Topeste cateva tablete de ciocolata calda de calitate (70% cacao). Scufundați bucăți de banană în ciocolată, puneți-le într-un recipient și puneți-le în congelator. Mai târziu, vă puteți răsfăța cu această delicatesă cu plumb sau ca desert.

Acestea oferă o doză de vitamina C

Deși portocalele și căpșunile sunt cunoscute în principal pentru a furniza organismului vitamina C, sunt incluse și bananele. Oferă 15% din doza zilnică recomandată de această vitamină. Vitamina C este un antioxidant important care ajută la neutralizarea radicalilor liberi dăunători și ajută la menținerea procesului inflamator din organism. De asemenea, ajută la crearea de colagen care ține împreună mușchii, oasele și alte țesuturi. Pentru a înrăutăți lucrurile, vitamina C ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge.

Desertul Banana Split a fost inventat în 1904 în Pennsylvania

Potrivit unei cărți despre acest desert numită Tot ce trebuie să știți despre cel mai mare desert din America, publicată în 2004, a inventat celebrul desert Banana Split în 1904 de doar David Evans Strickler, în vârstă de 23 de ani, un ucenic farmaceutic care era din Pennsylvania. Rețeta originală pentru rețeta Banana Split conține trei linguri de înghețată (ciocolată, vanilie, căpșuni), banane întregi, glazură de ciocolată, căpșuni și bucăți de ananas, nuci tocate, frișcă și cireșe. Banana split oferă o serie de cafenele sau patiserii din întreaga lume și conține aproximativ 530-1000 de calorii și 40 g de grăsime.

Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce scade tensiunea arterială

Banana medie are până la 422 mg de potasiu. Proporția ridicată de potasiu ajută la neutralizarea creșterii tensiunii arteriale cauzată de sodiul din dietă. Diverse studii arată că cei cu o dietă bogată în potasiu sunt mai puțin susceptibili de a avea tensiune arterială crescută. În plus, datorită acestui fruct, au un risc redus de accident vascular cerebral. Adulții au nevoie de 4.700 de miligrame de potasiu pentru o zi, astfel încât o banană medie oferă aproape 10 la sută din doza zilnică recomandată.

Bananele ne fac mai fericiți.

O banană mică conține 27 mg de magneziu, care poate ajuta la stimularea dispoziției. Bărbații și femeile au nevoie de 420 mg și 320 mg de magneziu pe zi. Nivelurile scăzute ale acestui mineral sunt asociate cu depresia, anxietatea, iritabilitatea și alte tulburări ale dispoziției. Deoarece mulți dintre noi nu avem suficient magneziu în dieta noastră, consideră o banană ca înlocuitor al unei pastile de vitamine.

Un truc pentru a-ți face bananele să se coacă rapid

Nu disperați dacă găsiți doar banane necoapte în magazin! Avem un sfat pentru dvs. despre cum să remediați acest lucru. Puneți bananele într-o pungă de hârtie împreună cu un măr, pere sau roșii. Etilena care eliberează aceste fructe accelerează procesul de coacere a bananelor. Urmăriți-i în fiecare zi și, când par suficient de maturi, scoateți-i din geantă! Poftă bună!