20.05.2013 11:00 AM | Nu îndrăznești încă să crossFit și exercițiile de grup feminin nu au avut niciodată un efect asupra jocurilor pe care le ascunzi în mod constant de lume? Dacă vrei să realizezi ceva ce nu ai mai avut înainte, trebuie să faci ceva ce nu ai făcut până acum. Cu programul „IN FORM”, de la FitCamp Drieňová, creați curbe sexy, întăriți părțile femeilor și în curând vă veți bucura de noul corp.

fără

Ceea ce își doresc cu adevărat femeile este pierderea în greutate fără efort. Vă vom dezamăgi, nu au loc minuni de așteptare. Puteți ajunge la curbele de vară visate numai prin muncă grea și o schimbare radicală în meniu. Singura promisiune pe care o primești de la un antrenor este că, în timpul unui antrenament greu, metabolismul tău crește încă câteva ore. Deci vei slăbi mult timp după antrenament. Vă puteți bucura de această recompensă datorită antrenamentului pe intervale.

„Pur și simplu, înseamnă că pentru câteva secunde ești complet angajat și te odihnești câteva secunde. Antrenorul scurtează încet intervalele de odihnă ", explică Peter Országh, de la centrul de fitness FitCamp Drieňová din Bratislava. El adaugă că o sarcină constantă la aceeași frecvență cardiacă în timpul unei lecții de 60 de minute nu ar avea în mod clar un efect de ardere atât de semnificativ.

Cu antrenamentul cu intensitate ridicată, metabolismul este biciuit la maxim, iar efectul de slăbire este cel mai bun. Unitatea de antrenament, concepută doar pentru femei, este axată pe jocurile pentru femei, utilizând o formă de antrenament circular. „Antrenamentul de incinerare, în care antrenorul păstrează 60 până la 70 la sută din maximul său și arde grăsimea, poate fi practicat de oameni în timpul liber. Cu toate acestea, pentru antrenamentele la intervale, aveți nevoie de un antrenor care să conducă antrenamentul și să ofere suficientă motivație ", adaugă Országh.

„Ne lipsea o unitate intensivă în sala de gimnastică, care să fie concepută special pentru femei. De obicei, sunt interesați să slăbească și să se concentreze asupra jocurilor speciale. Nu fiecare femeie îndrăznește imediat să crossFit și nu toată lumea, mai ales în timpul începuturilor sale sportive, se simte confortabil în rândul bărbaților ", explică Katarína Kalmanová, de la centrul de fitness FitCamp Drieňová din Bratislava.

Cu toate acestea, nu credeți că munca se termină cu un duș fierbinte după antrenament. La fiecare lecție, veți primi un sfat Fit fit de la antrenor, pe care veți încerca să îl încorporați în viața de zi cu zi în cursul săptămânii viitoare. Pentru prima săptămână, de exemplu, veți renunța la băuturile dulci, de luni următoare va trebui să limitați bomboanele de ciocolată și nici nu vă veți gândi, iar antrenorul va încerca să ajungă la iubitele paste.

Cu pași mai mici, îți vei atinge obiectivul peste două luni. Este mai ușor decât să vă schimbați dieta de la o zi la alta, iar efectul vă va surprinde plăcut.

Sosit tot costumul de baie, caută în jur un bikini.