Simplu
și pregătire rapidă
Pierderea în greutate fără
senzație de foame
Primele rezultate
deja după 7 zile
Reducere
în zonele cu probleme
Informatii de baza
Lungime Faza 3 a dietei proteice Este nevoie de două ori mai mult decât a doua fază a dietei. Adică dacă Faza 2 a durat 2 săptămâni, Faza 3 ar trebui să dureze cel puțin 4 săptămâni. Un adult sănătos se va reduce în a treia fază a dietei 3 sau mai multe kilograme. Doar un adult și o persoană sănătoasă care nu a luat niciun medicament de mult timp ar trebui să slăbească singur. Dacă aveți nevoie de o consultație profesională, vizitați unul dintre centrele noastre sau contactați-ne prin e-mail la [email protected].
Informatii de baza
- În a treia fază, consumați 2 mese proteice Profidiet cu legume și 3 mese reale, inclusiv garnituri și fructe. Adăugați alimente colorate în dieta dvs. și, în același timp, „testați-vă” toleranța la zahăr sub formă de fructe (de preferință dimineața). O masă „adevărată” este o masă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, pe care o puteți prepara din tipurile permise de proteine și legume enumerate mai jos (de exemplu, conopidă coaptă cu ou, pește natural cu legume, piept de pui cu legume etc.)
- În timpul zilei, beți în mod regulat o cantitate suficientă de lichide de cel puțin 2 litri pe zi. De exemplu, ceai, cafea, apă minerală neîndulcită încă sau ușor sclipitoare.
- Mese proteice Profidietîl poți gusta sare, orice condiment de ierburi sau usturoi uscat.
- Pentru o digestie mai bună adăugați o lingură de măsline, păpădie sau ulei de rapiță la cină.
- Specii permise puteți mânca legume oricând în timpul zilei și în cantități nelimitate.
Faza 3 a dietei proteice
Eșantion de zi
1 farfurie proteică Profidiet + Băutură neîndulcită (apă, ceai negru mai slab, ceai de plante, cafea mai slabă sau înlocuitor de cafea). Puteți îndulci băuturile cu stevia sau un îndulcitor pentru diabetici.
1 fruct sau 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 baton de proteine (sau alte alimente) Profidiet și un pahar mare de apă minerală sau un ceai mai slab
1 mâncare „adevărată” + garnitură bogată în carbohidrați
Pregătirea meselor proteice Profidiet
- Arome dulci DEZERTE
Pregătiți cu un tel, mixer submersibil sau agitator și adăugați apă rece la o masă instantaneu dintr-o pungă Profidiet. În funcție de cantitatea de lichid adăugată, veți obține consistența unei creme sau a unei băuturi. Lăsați aromele de fructe să stea timp de 10 minute sau le puteți pune la frigider și apoi mâncați-le ca un iaurt clasic.
Arome dulci BĂUTURI CALDE
Pregătiți cu un tel, un mixer submersibil sau un agitator, adăugând apă caldă care nu fierbe.
AROMURI SĂRATE CUPE
Pregătiți cu un tel și adăugați apă caldă care nu fierbe. Consumați-le imediat după preparare.
- Aluat pentru omlete și clătite
Se prepară din apă rece și se amestecă cu un tel sau un mixer. Apoi prăjiți-le într-o tigaie, pe câteva picături de ulei de măsline, precum și omletele clasice și clătitele.
Avertizare
Când pregătiți toate tipurile de mese Profidiet, urmați cantitățile exacte de apă pentru fiecare masă. Nu adăugați apă „din ochi”.
Sfaturi și recomandări
- Este important să adăugați activitate fizică la program (mers pe jos, alergare, mers cu bicicleta, înot etc.), acest lucru vă va susține metabolismul bazal, va accelera procesul de slăbire și, în plus, vă va întări mușchii.
- Fructele sunt mai bine consumate dimineața, de preferință citrice sau specii mai puțin calorice (căpșuni, zmeură, coacăze negre, afine).
- Mesele pot fi condimentate cu tot felul de condimente uscate, suc de lămâie, ceapă uscată, usturoi și sare.
- Pregătiți alimente adevărate numai din lista alimentelor permise în faza a 3-a dietei.
- Mănâncă legume crude sub formă de salate, aburite sau fierte în apă.
- În timpul pierderii în greutate, nu uitați să beți cel puțin 2 litri pe zi.
- Profitați de dietă și învățați să mâncați pește în mod regulat. Atunci când alegeți, urmați o regulă simplă, cu cât carnea crudă este mai ușoară, cu atât este mai ușor de digerat.
- Vă puteți diversifica dieta cu, de exemplu, tofu sau o specialitate vegetariană sau vegană.
- Pregătiți carnea într-un mod natural, într-o tigaie pe o picătură de ulei, tocană sau abur.
- Introduceți barele de proteine Profidiet în dietă ca înlocuitor pentru o masă proteică, de exemplu pe plumb sau zece.
- În faza a 3-a, vă puteți delecta cu 2 dcl de vin de calitate sau cu o bere mică cu alimente de două ori pe săptămână.
- Continuați să evitați alcoolul dur.
- Dacă pierdeți în greutate conform planului, atunci în această etapă vă puteți permite zece până la o bucată de fruct permis sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Efectul yo-yo
Feriți-vă de revenirea rapidă la zaharurile alimentare. După dietă, organismul tinde să acumuleze rezerve de țesut adipos după o dietă, în cazul introducerii prea rapide a zaharurilor.
Acest mecanism mărește procentul de țesut adipos din organism la persoanele care au încercat diferite diete de mult timp. În același timp, capacitatea de a o reduce din nou ca parte a pierderii în greutate este redusă. Treptat, așa-numitul sindromul rezistenței metabolice sau „lene și reticență” metabolice, care are un efect negativ asupra sănătății.
Evitarea efectului yo-yo în practică înseamnă adăugarea de zaharuri în dietă și regimul regulat treptat. Urmați cu atenție și timp suficient instrucțiunile date în descrierea fazei 3 (= revenire treptată la carbohidrați).
Specii de animale permise
și proteine vegetale
Consumați următoarele tipuri de proteine vegetale și animale în următoarele cantități:
carne = 150 g, pește și produse lactate = 200 g