Este mai greu să slăbești când suntem slabi?

Pierderea în greutate este o chestiune dificilă. Unii oameni slăbesc mai ușor, alții mai greu. Pot exista numeroase motive - de exemplu, cât de mult exercițiu avem pe zi, ce muncă avem, dar și fluctuații hormonale, calitatea somnului și înălțimea. Ai auzit că persoanelor mai mici le este mai greu să slăbească? Care este adevărul?

greu

Mai mare poate mânca mai mult decât mai puțin

Pare trist, dar este adevărat că femeile mai mici trebuie să consume mai puține calorii decât prietenele mai înalte dacă vor să slăbească (cu condiția ca toți ceilalți factori să fie aceiași). Cu alte cuvinte, dacă avem același nivel de activitate, același nivel de sănătate generală, prietenul nostru superior poate mânca mai mult decât noi și în același timp pierde mai mult în greutate.

De ce este așa?

Potrivit experților, motivul este simplu: cu cât ai mai mult mușchi, cu atât metabolismul este mai rapid. Oamenii înalți au de obicei mai multă masă musculară - pur și simplu din cauza înălțimii în sine. Greutatea musculară afectează numărul de calorii pe care le arzi în repaus. Cu cât masa noastră musculară este mai mare, cu atât mai multe calorii ne ardem corpul în repaus, deci mai puțin trebuie să facem pentru a arde calorii.

Un alt fapt este că persoanele cu greutate mai mare slăbesc mai ușor. Astfel, dacă o femeie înaltă de 170 de centimetri cu o greutate de 70 de kilograme dorește să slăbească 5 kilograme, va merge mai repede decât o femeie cu o înălțime de 154 de centimetri cu aceeași greutate. În general, prin urmare, persoanele mai scăzute sunt de fapt mai greu de pierdut sărăcia.

Dar…

Înălțimea nu este singurul factor care determină câte calorii ardem pe zi. Obiceiurile de somn, genetica, sănătatea hormonală, exercițiile fizice, dieta joacă un rol foarte important. Deci, în cele din urmă, o persoană înaltă care nu urmează un stil de viață sănătos poate pierde în greutate mai mult decât o problemă inferioară, care se mișcă mult, mănâncă corect și își îngrijește sănătatea. Este important să creșteți metabolismul - exerciții fizice și o dietă sănătoasă, iar apoi chiar și femeile mai mici pot slăbi rapid. Dintre exerciții, este recomandat în special antrenamentul de forță, care va crește volumul muscular.