Suntem mai slabi decât bunicile noastre; unele femei au rămas complet fără masă musculară! Asistenții domestici sunt, fără îndoială, un mare avantaj, dar, ca și dorința de sărăcie, nu ne aduc forță. Poate îți amintești cum bunica ta a amestecat aluatul cu mâinile ei, sincer, timp de o jumătate de oră. Astăzi, ar trebui să avem, de asemenea, o problemă la scoaterea zăpezii din proteine, așa cum au făcut odinioară - doar cu o furculiță.

află

Slăbim

Există dovezi din ce în ce mai mari că suntem mai slabi de la generație la generație, nu doar femeia. Mai simplu spus, puterea noastră musculară este mult mai slabă decât părinții noștri, și mai ales bunicii noștri. Bunicii făceau practic totul fără ajutoare, indiferent dacă era vorba de treburile casnice sau de munca din jurul casei - tuns iarba, îngrijirea grădinii și așa mai departe. Nu mai avem atât de multe grădini la nivel global, mai degrabă trăim în blocuri, iar activitatea noastră fizică se limitează la mersul pe jos și înspre mașină, cel puțin în cazul locuitorilor orașului.

Cu starea jos cu apă

Grant Tomkinson, profesor asociat de științe ale sănătății la Universitatea din Australia de Sud, a studiat cercetările privind tendințele noastre de fitness în ultimele decenii. Potrivit Daily Mail, „În țările occidentale, cum ar fi Regatul Unit, Statele Unite și Canada, forța și rezistența musculară - capacitatea de a dezvolta din nou forța, cum ar fi producerea basculantelor - au scăzut cu opt până la zece procente comparativ puterea strămoșilor noștri în anii 1980. ani ai secolului trecut. "

Ne îngrășăm, dar grăsime

Conform mai multor indicații, puterea medie a umanității moderne a atins apogeul în 1985, apoi coboară cu noi. Greutatea noastră a crescut, dar mușchii noștri au rămas din ce în ce mai slabi, mai ales la femei. Bărbații nu au, de asemenea, atât de multă muncă fizică pe cât erau, dar le place să meargă la sală și să-și lucreze mușchii. Unii dintre noi vizitează și săli de sport, dar de obicei într-o proporție mai mică decât bărbații și, în plus, facem alte tipuri de exerciții decât întărirea musculară - în special antrenament cardio sau arderea grăsimilor.

Aproape fără mușchi

Mai mulți experți indică epidemia femeilor slabe care nu au aproape nici o forță musculară. Fac excepție nu numai femeile sărace care nu au deloc mușchi puternici pentru a susține coloana vertebrală, ci și femeile grase care nu au mușchi sub grăsime. Lipsa mușchiului ferm nu este doar o problemă estetică, ci poate avea consecințe grave asupra sănătății. Cum se pot manifesta? De exemplu, osteoporoză, fracturi, artrită sau dureri de spate.

Vrem să fim săraci

Principala problemă este că femeile nu trebuie să câștige mușchi. De ce? De regulă, nu avem nevoie deloc pentru profesia noastră și nici nu avem nevoie de mult mușchi când lucram acasă și suntem, de asemenea, plini de coperți ale revistelor de modă, unde strălucesc modele slabe. Prin urmare, vrem să fim mai săraci decât puternici sau musculoși. Bărbații au în continuare modelul unui bărbat cu mușchii dezvoltați în fața ochilor, așa că încearcă să o facă. Obiectivele noastre nu sunt să câștigăm, ci să slăbim - în greutate, grăsime. Mai degrabă, ne limităm la mâncare și, dacă exercităm, nu ne întărim, ci facem exerciții pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, acesta nu este cu siguranță un mod sănătos.

Fluctuații negative

Multe femei slăbesc în detrimentul sănătății lor. Nu vorbim doar despre anorexici, ci despre diete clasice. Fiecare organism are nevoie de o anumită greutate la care se simte cel mai bine, dar funcționează și cel mai bine. Din păcate, tendințele de astăzi obligă femeile tinere să se gândească mai degrabă la zveltă decât la sănătatea lor. Dietele, pierderea în greutate și, de multe ori, îngrășarea pot provoca, de asemenea, probleme mentale, dezechilibre hormonale și alte probleme semnificative de sănătate.

Ne este frică de mușchi

Deși de obicei ne plac bărbații, ne este frică de ei. La urma urmei, nu vrem să arătăm ca Schwarzenegger. Cu toate acestea, puțini dintre noi realizăm că, pentru a arăta așa, ar trebui să ne antrenăm semnificativ mai mult de o dată pe săptămână pentru a antrena mușchii abdominali sau umerii. În plus, hormonii noștri funcționează diferit față de bărbați, așa că nu trebuie să ne facem griji cu privire la musculatura exagerată.

Testosteronul masculin ajută direct la absorbția proteinelor în mușchi, crescând astfel puterea și dimensiunea acestora. De asemenea, femeile nu pot pierde la fel de multă grăsime ca bărbații, de obicei nu putem obține zece la sută în ciuda efortului fizic și nici măcar nu este necesar. Corpul nostru are nevoie de această grăsime pentru a funcționa corect.

Ce facem greșit?

Observăm câte femei mai în vârstă, dar și femei de vârstă mijlocie, au probleme de spate și dureri de spate. Sunt mult mai puțini bărbați. De ce? Pentru că femeile nu au mușchi puternici. Când stăm sau stăm în picioare, angajăm mușchii abdominali și, dacă nu îi avem fermi, supraîncărcăm mușchii din spate. Acest lucru poate provoca dureri de spate cronice neplăcute. Aportul de proteine ​​este, de asemenea, important pentru mușchii noștri, pe care îi neglijăm și în comparație cu bărbații.