8.6. 2010 Menținerea unei diete nu este o garanție că veți scăpa de coaja de portocală. Pentru a obține acest efect, trebuie să mâncați și în mod corespunzător.

kilograme

Arhiva

Popular de pe web

Moașă sincer: La ce să fii atent la șase săptămâni? Soacra ta trebuie să citească și aceasta!

Pastrati alimentele corect? Cei mai mulți dintre noi fac aceste greșeli dăunătoare și nici măcar nu știu asta

Carmen Geissen ca blondă? Uita! Cu noua ei imagine, a surprins și ea cu această mărturisire!

Ivana Christová este o bunică: fiica lui Daniel a născut de ziua ei: WAW, ACEST nume a fost dat bunicii ...

Un prieten se comportă ciudat, un lucru îl îndreaptă spre mine suficient: Cum îl poate împiedica ACEST lucru atât de teribil?

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Ce trebuie să faceți pentru a obține efectul dorit?

  • Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi
  • În loc de cafea și ceai, ar trebui să aveți fructe sau ceai verde sau plante medicinale
  • Mănâncă o mulțime de legume, cum ar fi broccoli, spanac, sparanghel și fasole
  • Mănâncă două feluri de fructe diferite pe zi

Mai bine eviți asta

Alcoolul - previne absorbția vitaminelor și încetinește circulația sângelui

Zaharul - fibrele de colagen pierd tensiunea din acesta

Ce nu ar trebui să lipsească din dieta ta

  • Somonul, tonul sau orice pește sunt ideale și bogate în proteine, sunt potrivite pentru salate nu numai pentru prânz, ci și seara.
  • Ouă - mic dejun perfect.
  • Fructe și legume - nu numai proaspete, ci și înăbușite.
  • Iaurtul - conține, de asemenea, o mulțime de proteine, cu câteva bucăți de fructe puteți pregăti dulceața perfectă a dietei din acesta.
  • Brânzeturi - alegeți fără grăsimi. Pui - coaceți fără piele, dacă îl coaceți fără ulei, pregătiți-l pe abur sau la grătar cu o cantitate mare de legume (broccoli, conopidă). Poate fi perfect pentru cină.

Meniul

1 zi

Mic dejun: 2 ouă fierte, 150 g iaurt organic cu o mână de fructe de pădure

Gustare: 50 g de brânză fără grăsimi

Masa de pranz: 100 g de somon sau ton (coaceți-l într-o folie cu suc de lămâie) și nu uitați să adăugați o porție de salată verde proaspătă

Masa de seara: 225 g de brânză (de preferință brânză de vaci) sau brânză de vaci, 75 g de conopidă crudă

Înainte de a merge la culcare: 150 g iaurt organic

Ziua 2

Mic dejun: 50 g fulgi de ovăz cu lapte degresat și o mână de fructe de pădure

Gustare: 1 pere

Masa de pranz: 100 g piept de curcan și un lot mare de salată proaspătă de legume cu ulei de măsline

Conduce: 50 g năut întins cu legume mărunțite (sfeclă galbenă, țelină)

Masa de seara: Omletă de 3-4 albușuri cu 75 g de brânză feta, ciuperci și salată

Înainte de a merge la culcare: 150 g iaurt organic

Ce se întâmplă dacă vei muri de foame seara?

Nici o problemă. Cel mai bine este să mănânci alimente bogate în proteine. În acest fel veți fi hrăniți mai devreme și vă veți liniști mai târziu.

Faceți suc pentru o siluetă frumoasă

Curățați 1 sfeclă roșie, 3 sfeclă galbenă, 1 măr, ghimbir și o jumătate de ardei roșu și tăiați-le în bucăți. Aruncați-le într-un blender și faceți suc din ele, care nu numai că este gustos, dar pielea, părul și unghiile dvs. vor fi mai sănătoase din acesta.