fereastra

Cum să nu pierzi sănătatea în timpul Crăciunului

Stres, dietă nesănătoasă și lipsă de mișcare, așa arată sărbătorile în Slovacia.

Cu toate acestea, o dietă calorică nu este singurul lucru care dăunează organismului în timpul sărbătorilor. Pregătirea pentru sărbători este o mare extremă. La început, o persoană se confruntă cu câteva zile de stres pentru a obține tot ce este necesar și pentru a gestiona termenele la locul de muncă în același timp. Apoi, deseori nu reușește să mănânce corect, își neglijează regimul de băut și îi lipsește somnul suficient. Și apoi ajunge în poziția opusă, se așează la televizor și consumă conținutul frigiderului supraumplut pe tot parcursul sărbătorilor.

O altă problemă este compoziția mâncărurilor de sărbătoare, în special prăjiturile cu cremă, colecțiile de ciocolată, băuturile îndulcite și alcoolul. Adesea consumăm alimente prăjite și adăugăm carne afumată și cârnați grași la varza tradițională. La început, nu trebuie decât să diluați sucurile dulci, să aruncați mai puține cuburi de zahăr în cafea și ceai, să înlocuiți orezul alb cu cele naturale, să înlocuiți pâinea albă cu cereale integrale, să mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de drojdie cremoasă sau să compensați pentru aportul de calorii prin efort.

În trecut, oamenii mâncau mai modest, în ciuda activității fizice mai mari. Meniul de Crăciun era mai simplu, dar în același timp mai sănătos decât astăzi. Cele mai frecvente erau supele de leguminoase sau varză cu ciuperci, buricele cu semințe de mac, mere, nuci și prune. Numai în gospodăriile mai bogate au pus pe masă carne și pește afumat. Abia după cel de-al doilea război mondial a apărut tradiția fileurilor de crap sau de pește prăjite cu salată de cartofi.

Potrivit experților, perioadele de post au dispărut aproape complet din viață. În același timp, fiecare al doilea adult ar trebui să mănânce după o dietă sănătoasă, chiar și de Crăciun. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au probleme cu supraponderalitatea, hipertensiunea arterială sau probleme cu zahărul sau colesterolul. Pacienții cu cancer ar trebui, de asemenea, să fie atenți. Mâncarea excesivă ne dăunează și vaselor de sânge, inimii și rinichilor.

Prin urmare, chiar și în timpul sărbătorilor, ar trebui să mâncăm cu cumpătare și să ne răsfățăm doar cu câtă mâncare tolerează corpul nostru.

Prin urmare, pentru a ne menține sănătatea, vom încerca să ne întoarcem la obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri. Micile modificări ale meniului și o mică plimbare vor ajuta la prevenirea problemelor de sănătate.

Diabet: protejează-ți familia

Noiembrie este luna în care Federația Internațională a Diabetului atrage atenția publică în fiecare an asupra pericolului iminent al diabetului, care pune o problemă serioasă pentru furnizarea de asistență medicală.

Pe 14 noiembrie, Federația Mondială a Diabetului, în colaborare cu OMS, a declarat Ziua Mondială a Diabetului. O creștere accentuată a numărului de diabetici a fost înregistrată la nivel mondial. Motto-ul campaniei din acest an a Zilei Mondiale a Diabetului este „Diabetul: protejează-ți familia”.

Cercetările efectuate de Federația Mondială a Diabetului au arătat că mulți părinți au avut dificultăți în detectarea semnelor de avertizare ale diabetului la copiii lor. Aceste constatări evidențiază necesitatea îmbunătățirii gradului de conștientizare și a sensibilizării cu privire la diabet pentru a ajuta oamenii să detecteze semnele de avertizare ale bolii în timp util.

Scopul acestei campanii este de a conștientiza consecințele și impactul diabetului asupra familiei și despre rolul familiei în gestionarea diabetului, asigurarea îngrijirii, prevenirea și sensibilizarea cu privire la boală.

Diabet - diabetul zaharat este o boală cronică care apare atunci când pancreasul nu mai este capabil să producă insulină sau când organismul este incapabil să proceseze bine insulina pe care o produce.

Insulina este un hormon care alcătuiește pancreasul și care acționează ca o cheie pentru a permite glucozei din alimentele pe care le consumăm să treacă din fluxul sanguin în celulele din corp și să creeze energie acolo. Incapacitatea organismului de a produce sau de a utiliza insulină duce efectiv la creșterea nivelului de glucoză din sânge, cunoscută sub numele de hiperglicemie.

Cu expunerea pe termen lung, nivelurile ridicate de glucoză sunt asociate cu deteriorarea organismului și eșecul diferitelor organe și țesuturi. Diabetul netratat sau necontrolat poate duce la o varietate de complicații grave, cum ar fi orbirea, amputarea membrelor, insuficiență renală, infarct și accident vascular cerebral.

O mare parte din persoanele cu diabet zaharat nu sunt diagnosticate. Diagnosticul precoce și tratamentul sunt factori cheie în prevenirea sau întârzierea complicațiilor care pun viața în pericol.

Dacă aveți diabet în familie, aflați despre riscurile sale, semnele de avertizare, să aveți grijă și ce puteți face pentru a preveni diabetul și complicațiile cauzate de boală.

Boala Parkins

Boala Parkinson este o boală neurodegenerativă progresivă. Este cea mai frecventă cauză a parkinsonismului, un sindrom clinic cauzat de implicarea unor zone speciale ale sistemului nervos. Acestea sunt implicate în controlul mișcării, ceea ce duce în cele din urmă la o tulburare tipică a mișcării.

Parkinsonismul poate fi boala Parkinson idiopatică primară, a cărei cauză este necunoscută, și parkinsonismul secundar, care rezultă din boli vasculare, boli infecțioase, toxine, leziuni, tumori cerebrale sau boli metabolice.

Boala Parkinson începe cel mai adesea între 40 și 70 de ani, cu vârful debutului bolii în deceniul al șaselea. Creșterea bolii crește odată cu vârsta, care este considerată a fi cel mai important factor de risc.

Baza dezvoltării bolii Parkinson este lipsa dopaminei în anumite structuri ale ganglionilor creierului, care sunt implicate în controlul mișcării - abilitățile motorii. Primele semne clinice ale bolii Parkinson sunt adesea vizibile și nespecifice, cum ar fi durerea umărului, coloana vertebrală, sentimentele grele ale membrelor, pierderea performanței, oboseala, tulburări de somn, constipație, modificări ale vorbirii, cum ar fi tăcerea, monotonia, modificările fontului, netratate), tulburări sexuale.

Simptomele de bază tipice bolii Parkinson sunt rigiditatea musculară în repaus, încetinirea mișcărilor și tulburări de postură și mers.

În tratamentul bolii Parkinson, nu există încă un tratament care să vindece sau să oprească definitiv boala, dar simptomele individuale ale bolii pot fi suprimate în mod eficient și pe termen lung. Terapia combină tratamentul farmacologic cu procedurile non-farmacologice. Mai presus de toate, este necesar să subliniem importanța reabilitării, a exercițiilor fizice și a activității fizice, a măsurilor de regim, a psihoterapiei, dar și a diferitelor forme de sprijin social pentru bolnavi. Strategia specifică de tratament trebuie adaptată cel mai bine la circumstanțele individuale.