Antrenorul profesionist a terminat școala. Știe multe lucruri - un profan în afara sportului ar fi probabil destul de surprins de ceea ce antrenorul trebuie să ia în considerare înainte de a vă recomanda un antrenament sau un exercițiu. El trebuie să stăpânească multe domenii - de la anatomie, până la nutriție, biomecanică la psihologie sau reabilitare. Cu alte cuvinte, este studiat în facultate și apoi de obicei pentru tot restul vieții mele.

O altă zonă înrudită este fizioterapeuții. Aceasta este o expertiză care se concentrează mai mult pe rezolvarea problemelor. Un astfel de expert vă va repara după o accidentare sau dacă vă doare ceva.

Dacă doriți să începeți exercițiile fizice, vă recomand să găsiți un antrenor mai în vârstă și cu experiență cel puțin pentru partea introductivă, de preferință din domeniul reabilitării, mai degrabă decât din domeniul sportului profesional. Nu te vei antrena pentru performanță sau competiție. Probabil va trebui să vă puneți poziția în ordine mai întâi și apoi să vă construiți mușchiul. Durerile de spate sunt o problemă obișnuită atunci când pierdeți în greutate și trebuie abordată înainte de a schimba anvelopele sau de a ridica gantere.

Antrenorii personali cu abilități scăzute rătăcesc adesea în săli de sport. Tot ce trebuie să faceți este să urmați câteva cursuri și puteți începe să vă conduceți clienții. Dacă sunt oameni sănătoși, este adesea suficient. Dar destul de des o persoană obeză nu este sănătoasă. Prin urmare, este necesar să rețineți că mulți antrenori, în special din mediul sportiv, ar putea să nu aibă experiență cu privire la modul în care își pot permite să împovăreze un „laic” care dorește să slăbească.

Aveți grijă - mai ales un antrenor neexperimentat dorește adesea să obțineți cele mai rapide rezultate posibile. Vă poate exagera și vă poate răni.

Sportul este o zonă de selecție. Doar o persoană sănătoasă va deveni atlet. De-a lungul anilor, cei care sunt „numai” sănătoși, dar mai slabi vor cădea. Antrenorul sportiv întâlnește, de obicei, oameni extrem de puternici, sănătoși, mai ales tineri. Nu sunt oameni „normali”. Este o alegere. Cel mai puternic dintre cei mai sănătoși.

Prin urmare

Corpul lor reușește o dietă ciudată, pot rezista la deshidratarea corpului (pentru a „slăbi” pentru competiție). Acestea strâng doze mari de proteine ​​și, atunci când nimeni nu urmărește, sunt posibile injecții hormonale. Antrenorii sunt obișnuiți doar cu faptul că, dacă stabilesc un ritm greu, rezultatele vor veni rapid și toată lumea este mulțumită.

Tu, care ai citit un articol despre slăbire, dar nu ești sportiv

Poate ești doar supraponderal, poate ești chiar obez.

Până la vârsta mijlocie, corpul slăbește. Sunt raportate noi boli. Dacă sunteți obezi, primele semne pot fi diabetul iminent. Este posibil să aveți așa-numitul sindrom metabolic. Circulația sângelui nu ascultă, astfel încât inima este tensionată, vasele de sânge sunt în stare proastă. Probabil că nu ai mai fost activ în sport de ani de zile. Prin urmare, mușchii tăi sunt slabi, oasele mai subțiri. Chiar dacă cineva îți pune putere în mușchi, tendoanele nu se vor ține sau articulațiile vor „suna”. Supraponderalitatea poate fi în mod normal de 20 până la 40 de lire sterline. Orice încercare de a alerga sau de a sari poate duce la răniri foarte grave. Coloana vertebrală, genunchii sau gleznele nu sunt construite pentru o astfel de sarcină.

Din aceste motive, la ce obișnuiește un antrenor sportiv cu taxele sale tinere și sănătoase nu li se poate aplica.

  • Dacă îți ordonă să fugi, te va face o baghetă. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă nu vă răniți genunchii sau nu vă distrugeți articulațiile. Pe viata.
  • Dacă recomandați antrenamentele la intervale, veți pierde în greutate la viteze crocante. Adică ... Numai dacă nu ajungeți la insuficiență cardiacă. Sau nu veți ajunge la o ură feroce pentru tortură.
  • El poate recomanda o plimbare rapidă dimineața devreme. Este o modalitate eficientă de a slăbi. Prin urmare, dacă nu cadeți inconștient undeva în afara orașului din cauza hipoglicemiei.

Cu toții am vrea să arătăm ce este tânăr. Și ea a alunecat. Dar să fim realiști! Chiar și la vârsta mijlocie, nu poți intra în prea mult stres și viteză în sport.

  • Dacă ai trăit o viață mai sedentară toată viața, nu poți începe să te antrenezi ca sportiv profesionist.
  • Dacă v-ați exersat toată viața, vi se aplică reguli diferite. Dar probabil că nu citiți sfaturi despre cum să slăbiți.

Deci vom folosi sportul ca o promovare a sănătății. Prin urmare, sportul în sine trebuie să fie atât de sigur încât să nu devină o sursă de pericol. Antrenorul vă poate spune „Acolo unde nu există durere, nu există creștere.” Acest lucru este valabil pentru un tânăr sportiv. Nu la un diabet obez de 45 de ani.

S-ar putea spune că plimbările rapide nu sunt suficiente. Dar credeți că sunt extrem de eficiente în slăbirea și promovarea sănătății. În același timp, este unul dintre cele mai sigure sporturi vreodată. Au cele mai puține răni.

  • Da, vă puteți întâlni și cădea nefericit în timp ce mergeți. Este posibil să fiți rănit de o mașină. Dar se întâmplă rar.
  • Cu toate acestea, o astfel de cădere de pe bicicletă sau patine cu role este de obicei mai gravă. Leziunile sunt mai grele, fracturile sunt frecvente.
  • În timpul alergării, riscul de căderi este „îmbogățit” de un factor de viteză. Prin urmare, leziunile sunt mai grave decât la mers.

Deci siguranța este pe primul loc. Vrem să muncim din greu pentru a îmbunătăți sănătatea. Nu pentru invaliditate permanentă. Prin urmare, nu recomand să slăbești prin sporturi dinamice.