Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

scade

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Feriți-vă de colesterolul rău! Ceea ce scade nivelul său?

Autor articol: redakcia Zerex.sk 08.11.2018

V-a alertat medicul dumneavoastră despre colesterol ridicat? Probabil te-a sfătuit și ce alimente să eviți. Dacă sunteți în căutarea intensă a ceea ce scade colesterolul, acest articol este pentru dvs.

Opinia generală este că colesterolul este periculos. Cu toate acestea, acesta este într-adevăr cazul?

De ce este important să se facă distincția între colesterolul bun și cel rău?

Colesterolul este o substanță care circulă în sânge. Este creat de ficatul nostru sau îl primim din alimente, pe care le consumăm. Dar ar trebui să știm că, deși „colesterolul rău” crește riscul pentru sănătate, „colesterolul bun” este vital.

Colesterol rau sau LDL

Colesterolul LDL este considerat rău deoarece contribuie la formarea acizilor grași în artere și poate provoca ateroscleroză. Reduce arterele și crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare.

Sursele tipice de grăsimi saturate sunt: carne roșie, uleiuri vegetale (ulei de palmier, ulei de cocos și unt de cacao). De exemplu, o cotlet de porc bine copt este o bombă de colesterol.

Este periculos în cazul colesterolului LDL etc. supraponderal, care afectează circulația în sânge și „ajută” la creșterea acesteia.

Colesterol bun sau HDL

Colesterolul HDL poate fi considerat colesterol bun, deci în cazul acestui tip de colesterol sunt niveluri superioare de fapt mai bune. Prin urmare, este bine să știm diferența dintre ele. HDL ajută la „eliminarea” colesterolului nociv LDL de unde nu aparține - de pe pereții interiori ai vaselor de sânge. Această afectare este primul pas către ateroscleroză. Aceasta poate fi cauza unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral.

Nivelurile ridicate de HDL reduc riscul bolilor de inimă - dar nivelurile scăzute cresc riscul.

Puteți scăpa de colesterolul rău chiar și fără medicamente?

Schimbarea meniului vă poate ajuta

Da, este posibil. Este necesar să omiți din dietă „Autorii” problemei și includeți în meniu alimente care iau măsuri puternice împotriva acestuia. Componentele cheie ale dietei sunt o mulțime de fructe și legume, alimente integrale și cantitatea de proteine.

  1. ouă,
  2. orz și cereale integrale,
  3. fasole,
  4. vânătă,
  5. nuci,
  6. uleiuri vegetale,
  7. mere, căpșuni, citrice,
  8. alimente îmbogățite cu steroli și stanoli,
  9. soia,
  10. pestele,
  11. alimente bogate în fibre.

Greutatea sănătoasă este esențială

Ai greutatea ta sub control este cu siguranță util pentru nivelurile sănătoase de colesterol. Persoanele supraponderale sunt mai susceptibile de a avea colesterol ridicat, dar aceasta nu este regula. Persoane cu orice tip de corp și structură corporală pot avea colesterol ridicat.

Persoanele care nu au probleme cu câștigarea rapidă în greutate nu sunt conștiente de cantitatea de grăsimi saturate și trans pe care o consumă. Nimeni nu poate „mânca orice vrea” și să rămână sănătos „în inimă” pentru totdeauna.

Suplimente nutritive

De asemenea, vă vor permite să luptați cu colesterolul ridicat, dar nu uitați asta trebuie să adăugați și mâna la lucrare. Bucurându-vă de mâncare junk și apoi „mizând” pe suplimente nu va avea efectul dorit.

Recomandare la final

Păstrați-vă colesterolul verificați regulat indiferent de greutate, activitate fizică și dietă. Inspecțiile preventive vă permit să fiți pregătiți și să interveniți la timp.