Din fericire, statisticile și cercetările din societate arată clar că tot mai mulți oameni doresc să mănânce mai sănătos. O fac în special pentru că nu vor ca mâncarea să le împovăreze și să le câștige din ea. Alegem mese mai ușoare, alimente de fitness, batoane de cereale, unturi de soia, lapte alternativ, fructe sau diverse pâine și produse de patiserie de drojdie. Limităm carnea și grăsimile ... Sau poate nu. Cu toate acestea, observ cu siguranță că oamenii sunt mai preocupați de calitatea alimentelor și de ceea ce este domestic, fermă sau BIO. În orice caz, trădările ascunse rămân provocarea și problema cu care majoritatea oamenilor nu se ocupă deloc și apoi sunt uimiți când le este greu și constant să ajungă din urmă cu oboseala și epuizarea. Citiți mai departe pentru a afla despre principalele trădări pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când vă alegeți și combinați mâncarea.

Observați și simțiți cum vă simțiți după ce ați mâncat

Mâncarea este fie o forță, fie o povară pentru corp și creier. Iar vara acest lucru este dublu adevărat. Probabil o veți ști când vă omorâți într-o zi călduroasă, cu o combinație la prânz de friptură prăjită cu cartofi prăjiți și tartru.

Și ce zici de raci coapte + brânză procesată + ketchup mediu plin de zahăr? Sau o astfel de pizza în mod slovac: aluat grosier, din nou o mulțime de brânză procesată, șuncă și ingrediente medii, al căror gust obscur acoperim prin frecarea usturoiului. În cele din urmă, un hot dog grozav din pâine albă cu cârnați, care conține 50% din niște carne ciudată procesată și nici nu vrei să știi restul.

Din păcate, toate acestea sunt exemple de mese de vară frecvente pe care le-am observat la piscine, terenuri de sport, cafenele și căsuțe.

De asemenea, vă puteți gândi și la alți ucigași, cum ar fi găluște de bryndza unse din produse semifabricate, burgeri și țigani coapte în uleiuri vegetale. De asemenea, diverse meniuri pentru copii, care sunt cel mai adesea dominate de friptură de pui, pepite, spaghete cu ketchup și clătite îndulcite.

mâncare

Să nu fim indiferenți! Alăturați-vă apelului meu de vară pentru a atrage cea mai mare atenție asupra ALIMENTELOR RAPIDE inflamatorii și a altor trădări de sănătate din alimente.

Știați că mâncarea rapidă este probabil cea mai mare trădare, care contribuie în mod semnificativ la inflamația corpului și stinghereste creierul?

Probabil că acest lucru nu este nou și știm cu toții că cantitatea de alimente pe drumuri în restaurante, piscine și terenuri de sport este cu mult sub compoziția nutrițională optimă medie. Dar de ce în Slovacia schimbarea către o calitate mai înaltă a alimentelor și oferta de opțiuni mai sănătoase este atât de lentă?

Cred că în primul rând ne lipsește conducerea pozitivă. Mai mulți oameni care conduc prin exemplu își pot menține propriile forțe, propriile convingeri și își pot educa împrejurimile. Prin urmare, nu fi indiferent! Nu vă fie teamă să indicați media și pledoaria pentru confortul din zona dvs. Ca oameni, ne obișnuim adesea să rezistăm schimbărilor.

Cu toate acestea, este important să explicați și să vă respectați propriile limite și standarde! Așa că împrejurimile vă vor vedea singur vitalitatea, forța și faptul că schimbarea dvs. funcționează.

Chiar dacă oamenii din jurul tău se vor apăra, caută scuze și îți subminează alegerile (de exemplu, nu mâncați zahăr alb, făină, fast-food și lapte procesat), nu renunțați! Explicați-vă motivele cu un zâmbet și împărtășiți-vă experiența cu mai multă energie și întărind puterea umană pentru a vă îmbunătăți stilul de viață.

Poate le vei salva calitatea vieții și ei îți vor mulțumi în câteva luni.

Silvia Horecká de la Food Therapy este convinsă că trebuie să ne concentrăm pe dieta antiinflamatoare.

În ceea ce privește subiectul selectat, vă recomand să ascultați conversația mea cu Silvia Horecká despre motivul pentru care fiecare dintre noi trebuie să elimine inflamația, mai ales în dietă. Pentru mine, Silvia este o sursă de înțelepciune în cunoașterea mărfurilor, cu experiență practică în gastronomie și gătit acasă.

Urmăriți podcasturile mele învățând cum să ne cultivați în mod cuprinzător Puterea Umană în fiecare zi. Abonați-vă, abonați-vă la newsletter sau urmați-mă pe Instagram. Sunteți sigur că veți găsi multe îmbunătățiri treptate ale stilului dvs. de viață care vă vor ajuta să eliminați oboseala, epuizarea și diverse probleme digestive cu care se luptă în prezent chiar și mai multe persoane decât obezitatea.

Desigur, stresul, mediul și evenimentele din viață contribuie semnificativ la acest lucru. Totuși, să nu uităm că ne rămân mereu 2 opțiuni. Fie ne vom plânge, vom bârfi și vom căuta vinovații statului nostru. Astfel devenim o victimă a destinului nostru.

Sau ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce putem schimba și influența și deținem poziția creatorului propriilor vieți.

Mărturisiri din trecut: 3 trădări ale inconștientului Dušan, care m-au împovărat și mi-au stresat corpul

În imagine puteți vedea cum arăta micul dejun când eram tânăr. Am jucat o mulțime de sporturi și am dansat în Lúčnice, așa că nu era vorba de a mă îngrasa ...

Cu toate acestea, problema mea a fost incapacitatea de concentrare și dependența constantă de alimente. Stresul în corp, frica de lipsa de energie și altele asemenea. La mai puțin de 3 ore după masă, a început foamea de lup și creierul meu nu a făcut altceva decât să supraviețuiască și să obțină mâncare. Productivitate scăzută, nervozitate ridicată.

Am luat des un kebab sau un bistro chinezesc sau vietnamez la prânz.

Mereu mi-a plăcut bucătăria mondială. Și am considerat că kebabul din clătită este o masă echilibrată destul de rece.

Da, știam că cartofii prăjiți nu sunt chiar în regulă, așa că am început să mănânc orez. Dar nu m-am ocupat deloc de mâncare ca informație, doar gustul și energia erau cele care mi-au condus antrenamentul, nu îi era foame și, prin urmare, nu a murit de slăbiciune. 🙂

Faptul că am fost apoi mârâit toată după-amiaza și timp de 2 ore am străbătut coma gastro, l-am luat ca normal.

Desigur, nu sunt perfect și mă răsfăț uneori cu trădarea. Ei bine, simt imediat că nu a fost adevărata piuliță, dacă scopul meu este energia mare, o minte pozitivă și puterea umană.

Dar, în principiu, nu credeți că nu recunosc kebaburile ca hrană, nu! Cu toate acestea, kebab-urile obișnuite pe care le avem la dispoziție nu sunt kebab-uri halal originale originale, cu sosuri și legume de casă oneste, combinate cu doar un minim de cereale într-o clătită subțire nedospită.

Am aceeași părere despre mesele din bistrouri. Nu este Vietnamul ca Vietnamul, la fel ca China și India.

Apoi am crezut că pastele și pizza sunt soluții mai ușoare și mai bune.

Cu siguranță nu sunt singurul căruia îi place gastronomia italiană. Eu, ca aproximativ 90% dintre copii, mi-au plăcut întotdeauna pizza și pastele. Și din moment ce sportivii mănâncă o mulțime de paste, am început să o prefer pe scară largă.

Uneori dădeam peste un restaurant bun sau făceam singuri paste acasă. M-am simțit puțin mai ușor de digerat și o comă gastro mai mică. Ei bine, după 3 ore, parcă am rămas fără energie și am început să obosesc. Din nou, mi s-a cerut ceva dulce sau mai multe paste și pizza cu mozzarella comercială făcută din brânză de vacă procesată, care în combinație cu gluten mă omoară.

Dar acum știu că pastele nu sunt rele în principiu, ci cum se combină pe o farfurie! Nici pizza nu este ca pizza. Abordarea inițială a italienilor, aluatul lor subțire cu drojdie și doar o abordare minimalistă a garniturilor fac lucrurile lor.

De aceea, acordați atenție calității, cantității de zahăr, grăsimilor grele și combinațiilor de proteine.

Cheia succesului nu este maximizarea, ci optimizarea compoziției plăcii noastre.

Dacă ești atent la aceste trădări și începi să îți îmbunătățești alegerile, îți vei îmbunătăți semnificativ ziua. Vei contribui la o digestie mai bună, nu vei stresa corpul și creierul tău va primi nutrienții potriviți, astfel încât să poată merge 100%.

Avem în fața noastră o schimbare de atitudine și de Puterea noastră Umană și, așa cum se spune, niciun învățat nu a căzut din cer. Nu contează dacă treceți prin multe eșecuri, încercări și greșeli. Am trecut prin asta și încă o parcurg în diferite domenii ale vieții.

Chiar dacă combinați cele mai sănătoase proteine ​​împreună, cum ar fi laptele și carnea, sau recombinați leguminoasele, vă poate pune multă presiune.

Cu toate acestea, filosofia Powerlogy combină funcționalitatea, sănătatea și gustul excelent în mâncarea dvs. O mâncare care nu vă stresează și nu vă ia puterea umană, ci dimpotrivă. Un aliment care îl cultivă și își reîncarcă în mod regulat energia.

Conciliați-mi Instagramul sau Instagramul Powerlogy și descoperiți cu noi trădările ascunse care ne iau energia. În același timp, alternative care ni le oferă, precum clătite super gustoase și rapide fără gluten cu nuga pentru copii.

Să ne gândim la întrebarea cheie: Este fast foodul obișnuit cu adevărat mai rapid și vă aduce valoarea așteptată?

Absolut nu după părerea mea.

De multe ori trebuie să stai la coadă și să aștepți în căldură mâncăruri prăjite și mai calde, pe care oamenii de știință le-au definit în mod clar ca fiind una dintre cauzele inflamației în organism.

Grăsimi oxidate, toxine AGE, zaharuri rapide în combinație cu grăsimi, povara digestiei și amorțirea creierului cu arome fals îndulcite sau sărate. În plus, valoarea nutrițională a vitaminelor, mineralelor și polifenolilor este aproape zero ...

De ce nu faceți carton premium acasă sau împachetați legume proaspete, fructe și adăugați brânză de oaie și capră de calitate sau unt de nuci?

Există multe posibilități, doar planificarea conștientă și cunoștințele noastre decid. Dacă știi ce îți dă energie și ce ne îndepărtează, poți alege și tu.

Cele 3 feluri de mâncare funcționale au un gust pur pentru vacanțe, excursii și excursii.

După cum puteți vedea și știți foarte bine - există întotdeauna o alegere mai bună.

1. Masa mea de vară TOP pentru brunch sau un prânz ușor

2. Salata mea greacă TOP cu ulei MCT pentru un picnic

Castraveți, roșii, măsline, oregano, praz tocat mărunt (mai ușor decât ceapa roșie), feta reală, balsamic, ulei de măsline și 10 ml de ulei MCT.

3. Top-urile mele de banane de casă pentru călătorie cu nuci și miere

Puteți găsi o rețetă eficientă timp de 15 minute chiar aici.

La sfârșitul acestui blog de vară, îți doresc puterea gustului pur să fii alături de tine în fiecare zi!

Și apoi să reușești să menții limitele și standardele abordării tale mai sănătoase, mai funcționale și mai naturale. Nu vă fie teamă să le comunicați familiei, bunicii, bunicului, grădiniței sau școlii sau unui grup de prieteni. Cred că deseori eșuăm în conducere. Ne este frică să nu fim de acord cu majoritatea, așa că preferăm să acceptăm cu prudență alegerile medii și statu quo-ul.

Să nu fim indiferenți și să începem cu mândria și propriul nostru exemplu.

Alături de mine, Slovacia mai sănătoasă și mai productivă trebuie să vă audă și vocea.