În urmă cu patru ani, am făcut un interviu pe blogul nostru cu Dominika, care a reușit să slăbească 20 de kilograme în doar câteva săptămâni. De când a trecut o zi de vineri de atunci, ne-a interesat cum este Dominika acum, cum este ghidată, dacă a durat transformarea ei etc. În timpul interviului, am aflat că Dominika nu a fost ușor la începutul acelui an. A recâștigat greutatea, a început să aibă probleme de sănătate și a venit cu o experiență care nu este ușor de depășit și de a nu renunța. Vrei să știi de ce Dominica este o mare luptătoare și cum a reușit să slăbească din nou kilograme nedorite?

Dominic, au trecut patru ani de la marea ta transformare de 20 de kilograme! Am scris AICI despre determinarea, planul, voința voastră puternică, dar și un rezultat surprinzător. Ce mai faci de atunci?

Buna ziua. După transformarea mea, s-au schimbat multe, stilul meu de viață s-a schimbat. Am rămas 3 ani. Mi-am urmărit greutatea și mi-am limitat dulciurile. Dar au fost și probleme. Soțul meu și cu mine am tânjit după un copil, nu am reușit mult timp. În câteva luni am câștigat 17,8 kg și greutatea mea era de 78,7 kg, dar deja în visul meu săptămâna a 9-a de sarcină, în martie 2018.

slăbească

Ce atribuiți că câștigă din nou atât de mult?

Am început să lucrez și am început să-mi fie lene să pregătesc mâncarea. Am încetat să pregătesc mâncare, am încetat să mănânc la fiecare trei ore. Nu mănânc niciodată în exces, dar am mâncat cam de două ori pe zi și nu m-am putut ierta pentru o cafea cu niște mini dulciuri. Știam că mă îngraș, dar nu știam atât de mult. Încă am crezut că sunt eu ... că Dominika după transformarea din 2014. Cumva nu am vrut să o accept, pentru că practic ... am tot vorbit.

Ce te-a pornit din nou?

Am început să flutur probleme cu călcâiul. Picioarele tocului au apărut pe ambele picioare. Este o durere înjunghiată în care este imposibil să funcționezi și să nu faci încă mișcare sau dans. De asemenea, atribu acest lucru faptului că am câștigat atât de mult.

Am trecut prin unde de șoc, ceea ce m-a ajutat parțial. Am și astăzi aceste probleme, dar nu mai sunt atât de semnificative și am învățat să trăiesc cu ele și să folosesc diverse branțuri pentru pantofi, astfel încât mișcarea mea să nu mă doară. Într-o ședință în timpul valurilor de șoc, asistenta l-a întrebat pe doctor, cum este posibil să aibă un cap atât de tânăr? Și el i-a spus: „Este obeză”. Am auzit-o și am fost puțin șocată. Am început să mă gândesc mai mult la mine. Acest lucru s-a întâmplat în martie 2018.

După cum am menționat, am rămas în sfârșit însărcinată și în martie și un mare vis s-a împlinit. Când am făcut prima mea vizită ginecologică, am vrut să îndrăznesc acasă, aproape că am leșinat. Greutatea mi-a arătat 78,7 kg. Nu mi-a venit să cred. Asta va fi din nou de 99 kg (Am avut atâtea lucruri pentru primul meu fiu)? Cum aș putea permite din nou?

Am tot spus că nu este posibil, dar a fost. Cu toate acestea, sarcina sa încheiat în săptămâna 11 (anembriomola). Lumea mea s-a prăbușit, am fost supus unui număr infinit de examene, am plătit diverși medici, am crezut că cineva îmi va spune că totul va fi OK, dar nu a fost. La 33 de ani, a trebuit să fiu operat.

Am încetat să mai trăiesc, deși eram un credincios puternic, am pierdut credința câteva clipe, am încetat să mai comunic, m-am închis, am alungat pe toți de mine. Nici măcar nu am comunicat cu soțul meu. Eram în partea de jos. Dar am un fiu, râvnitul meu, singurul copil rugat, știam că trebuie să mă adun și să fiu aici pentru el. Nu numai că eram trist, nefericit, dar și dezamăgit de mine. Știam că trebuie să fac ceva despre mine și să mușc ceva. Și datorită acestui fapt am reușit să slăbesc 17,8 kg în 10 săptămâni și să câștig cifra dorită, un nou sens al vieții și, de asemenea, fericirea și bunăstarea familiei.

Cum v-a schimbat dieta? Ce ai exclus?

Am început imediat, a doua zi după procedură, am început încet, dar sigur și fără o singură greșeală. Am început să mănânc la fiecare trei ore în cantități mici, cam 5-6 porții pe zi.

Am exclus zahărul, făina albă, produsele de patiserie, garniturile. Ingredientul principal a fost legumele, fructele, puiul, fulgi de ovăz, brânza de vaci, nucile, peștele, ouăle ... Îmi place grâul, untul de arahide ...

Încep în fiecare dimineață cu micul dejun la 06:00. Preferatele mele sunt clătitele cu banane. Pe la 9:00 am brânză de vaci cu fructe (aproximativ 1/2 brânză de vaci). La ora 12 la prânz, am de obicei o salată mare de legume cu diverse variante. Apoi vine partea mea preferată a zilei, în jurul orei 15:00. Apoi am întotdeauna un tort potrivit pe care îl pregătesc acasă. Caut inspirație în cărțile mele super preferate De la Fitka la bucătărie. Le am pe toate și sunt grozave! Fac mișcare pe la 18, așa că apoi iau proteine ​​după mișcare și la 21:00 mănânc salată de legume. Așa mai lucrez și mă bucur. Nu m-am rupt o dată în 4 luni! În acest moment am zile în care mă antrenez în două faze, uneori mă răsfăț cu niște dulciuri, dar sincer îl deblochez sincer. Îmi monitorizez aportul de calorii.

Exersezi activ? Care sunt activitățile tale preferate?

Pe lângă iubita mea zumba, pe care o practic de două ori pe săptămână, am început să merg la sală. Merg la sală de 4 ori pe săptămână și practic zumba de două ori pe săptămână. Am lucrat așa 5 luni. M-am schimbat de la o zi la alta. Pe lângă slăbit, am câștigat și mușchi. Nu am avut niciodată brațe și cărămizi musculare pe stomac (deși mini). Îi datorez antrenorilor mei de fitness.

Am exagerat, am început să mă distrez mult, stilul de viață de fitness a devenit dependența mea, am vrut să fac mișcare și mai mult. Am început să alerg dimineața, patinând. Nici în vacanță nu stăteam inactiv, alergam de-a lungul plajei sau transpiram în sala de sport. Am practicat în două faze. Am împins granițele. De asemenea, am început să alerg pe distanțe lungi. Cel mai mult îmi place să alerg atunci când alerg singur și îmi aerisesc gândurile. Este terapia mea.

Treptat, mi-am dat seama că nu este posibil să te antrenezi în două faze de 7 ori pe săptămână. În prezent antrenez 2x zumba, 3x fitness + 1 x alergare, dar cu bun simț. Nu mă duc la 200%, ci doar la 100%.

Ce s-a schimbat în viața ta?

Stilul de viață de fitness a devenit dependența mea. L-am infectat și pe soțul meu. În momentul în care alergăm împreună, lucrăm împreună la sală, gătim împreună sănătos, concurăm împreună.

În iulie, am finalizat cursa de obstacole a cursei spartane pe Kubínská hola. Deși aproape mi-am scuipat sufletul, m-am îndrăgostit. De atunci, eu și soțul nostru am finalizat curse spartane în Republica Cehă, de 3 ori în Slovacia și în Ungaria. Toate într-un timp scurt. Și soțul meu și cu mine am reușit să obținem trifectul spartanilor și vrem să mergem mai departe. Abia așteptăm începutul sezonului 2019. Am dori să oferim Spartan Ultra (curse cu cea mai mare dificultate 50 km), dar avem și alte vise. Vom vedea.

Îl urmăriți lângă copil? Ce le-ați recomanda mamelor care nu reușesc să-și organizeze timpul pentru a judeca în grija copilului și a gospodăriei?

Este dificil. Întotdeauna trebuie să-mi păstrez casa curată, curată. De când eu și soțul nostru ne-am schimbat stilul de viață, gătesc o singură masă pentru toată lumea. Samko merge la grădiniță, acolo are o dietă variată, când trebuie să gătesc și pentru el, de ce nu poate avea clătite sănătoase sau risotto de legume cu crupe de orz. Ea iubeste. Nu am nicio problemă la gătit cartofi sau alte lucruri care nu-mi plac.

Totul este posibil, dar nu trebuie să fii singur. Probabil că am cel mai bun soț din lume. Ajutăm în toate. Aici nu avem muncă masculină sau feminină. Când este necesar să binecuvântăm, atunci binecuvântează, când am nevoie de ajutor la spălarea geamurilor, mă va ajuta, dimpotrivă, iar eu tund, asamblăm luminile, găurim și altele împreună. Mă ajută foarte mult cu Samko. El se poate descurca cu totul despre Samko. Au un ritual comun, de la naștere îl cumpără și îl îmbracă după o cântare de seară în apă. Chiar îl cumpăr de câteva ori.

Familia mea acceptă, de asemenea, exercițiile și alte activități pe care le am cu adevărat și mă ajută. Eu și soțul meu facem exerciții pe rând, sau ne antrenăm împreună, iar Samko este deja mare, așa că îl ducem la sala de sport, unde se joacă cu alți copii. Nu sunt o mamă rea, îmi iubesc bebelușul mai presus de toate, dar cel puțin una din cele 24 de ore este a mea. Adesea folosesc dimineața devreme sau somnul de după-amiază al lui Sam. Cred că nu aș putea să o fac singură. Soțul și copilul meu sunt pentru mine. Cu toate acestea, datorită lor și datorită hobby-ului meu de fitness, m-am ridicat și am început să trăiesc din nou și să gândesc pozitiv.

Care este părerea dvs. dacă gândirea pozitivă joacă și un rol în slăbirea eficientă?

Formula mea este: voință puternică (include gândire pozitivă, bucurie de viață), exerciții fizice, alimentație regulată, regim de băut.

Ce ar face ea cu trecerea timpului către Fitshakers care caută motivație și voința de a continua pe calea către un corp slab, sănătos și „durabil”?

Nu începe niciodată de mâine, dar AZI, chiar acum, poate acest articol, spune-ți că vei schimba ceva în viața ta, nu pentru că vrei să slăbești 20 kg, ci pentru că vrei să fii fericit și să vezi că împrejurimile tale vor fi fericite . Adăugați legume, schimbați ciocolată pentru o bunătate sănătoasă (știți câte rețete grozave pentru dulciuri sănătoase? Și are un gust minunat).

Mi-e rușine de eșecul meu de a câștiga 78,7 kg după o frumoasă conversie, dar Nu mi-e rușine că a făcut-o din nou. Cazi de un milion de ori, dar este important să poți să te ridici și, de obicei, nu numai că mă voi ridica în picioare, ci și voi reveni! Nu criticați că este nesănătos, imposibil, bolnav. Este posibil și funcționează. Multe femei îmi scriu în fiecare zi și îmi cer sfaturi și mă admiră, dar nu sunt o expertă, ci doar o mamă obișnuită care vrea să fie fericită. Nu te sfătuiesc să mănânci produse de patiserie sau cartofi! Vă voi scrie doar formula mea despre cum a funcționat pentru mine, alegeți ce doriți din acest articol. Alege fericirea pentru tine. O zi plăcută!:-)

Dorim să-i mulțumim foarte mult lui Dominika pentru interviul că ne-a împărtășit povestea ei de viață. Este cu adevărat admirabil să poți admite greșeli și chiar dacă cazi, să te poți ridica, să te agiți și să mergi mai departe. Pentru că despre asta este vorba despre viață.;-)

Vrei să începi să faci ceva cu tine? Aruncă o privire la noi, scoate doar covorașul de exerciții chiar și în camera de zi și mergi după el:

Acestea sunt, de asemenea, povești de viață interesante despre transformări:

Valika a trebuit să slăbească aproximativ 25 de kilograme după fiecare naștere (avea 3). Cum a reușit mereu?

  • Năut prăjit crocant și sănătos în 2 moduri: un sfat nu numai pentru Revelion - 29 decembrie 2020
  • Muesli de Crăciun - un cadou original într-o pungă, de exemplu pentru mama sau bunica - 3 decembrie 2020
  • YOGA la Fitshakeri: exerciții împotriva stresului, pentru susținerea imunității și pentru echilibrul corpului și sufletului - 9 martie 2020

Articolul a fost adăugat la 27/11/2018 și inclus în categoria: Transformări Autor: Baška Línek