Ce faci atunci când cineva se enervează, de dispoziție proastă sau chiar deprimat sau anxios? Majoritatea dintre noi solicităm primul ajutor în alimentație. Și nu contează ce - nu este vorba de gust, ci în principal de cantitate. Acoperim dimensiunea problemei cu porții adecvate - chiar și mesele calorice, pentru că nu ne pasă în acel moment („oricui nimănui nu îi pasă de noi”, nu-i așa?) Și atunci nu este de mirare că ne îngrășăm după zile proaste .

poate

Depresia crește și odată cu grăsimea

Noile cercetări au arătat că multe femei ar ajuta la pierderea în greutate un singur lucru, și anume îmbunătățirea dispoziției. Un studiu publicat în revista General Hospital Psychiatry citează studii recente care arată că un IMC de 30 sau mai mult, clasificat ca obezitate, crește riscul de depresie de la 50% la 150%.

Mana in mana

„Presupun că relația dintre depresie și activitatea fizică funcționează în ambele direcții. Creșterea activității fizice duce la îmbunătățirea depresiei, iar depresia îmbunătățită duce la creșterea activității fizice. În studiul nostru, vedem că merg împreună, dar nu putem spune ce cauzează ceea ce ", spune Gregory Simon, MD, autor principal al studiului la Institutul de Cercetare în Sănătate al Grupului din Seattle, potrivit ScienceDaily.

Cum și-au dat seama

Simon și colegii săi au evaluat 203 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani, cu un IMC mediu de 38,3. Participanții au fost supuși unei examinări de bază pentru a determina greutatea, scorul de depresie, activitatea fizică și aportul de alimente. Cercetătorii au împărțit femeile în două grupuri - unul axat doar pe scăderea în greutate, celălalt pe scăderea în greutate și depresie. Ambele grupuri au finalizat 26 de sesiuni de grup pe o perioadă de 12 luni, iar cercetătorii le-au urmat la șase, douăsprezece și douăzeci și patru de luni de la înscriere.

Cele mai importante prime luni

Cercetătorii au descoperit că cele mai semnificative schimbări au avut loc în primele șase luni și apoi au rămas stabile. Pe parcursul a șase luni, dintre femeile care au experimentat o scădere de cel puțin jumătate a scorului pentru simptomele depresiei, 38% au pierdut cel puțin cinci% din greutatea corporală. Prin comparație, 21% dintre femei au pierdut aceeași greutate, dar nu s-a observat nici o scădere, nici o creștere a scorului depresiei.

Pierderea în greutate fără concentrarea asupra depresiei

„Majoritatea programelor de slăbire nu acordă suficientă atenție diagnosticului și tratamentului depresiei”, a declarat Babak Roshanaei-Moghaddam, MD al Departamentului de Psihiatrie și Științe Comportamentale de la Universitatea din Washington din Seattle. Acest studiu subliniază importanța screening-ului pentru depresie în astfel de programe, care pot duce potențial la o bunăstare fizică și mentală îmbunătățită.

Ieșiți din cercul vicios

Astfel, experții spun că tratamentul depresiei ar ajuta multe femei să piardă în greutate. Dacă vă simțiți anxios sau deprimat, nu vă fie rușine să vizitați cel puțin un psiholog care vă va ajuta să le gestionați, cu siguranță se va reflecta în greutatea dumneavoastră.

Obezitatea netratată și depresia netratată tind să copleșească. Dacă mâncați excesiv cu sentimente depresive, puteți intra cu ușurință într-un cerc vicios. Veți fi într-o stare proastă atunci când observați că v-ați îngrășat din nou, vă poate pune din nou în depresie doar din acest motiv.

Cum te vei descurca? Dacă mergând din nou, puteți conta pe voi pentru a vă deprima din nou și așa mai departe. Este clar că acest cerc vicios trebuie tăiat cât mai curând posibil și adesea nu suntem suficient de buni pe cont propriu.