Cu toții ne place să ne răsfățăm cu mesele, după care lingem literalmente. Pe mulți dintre ei îi cunoaștem din copilărie, am găsit alții pe internet, i-am întâlnit pe alții în timp ce degustau bucătării străine. Cu toate acestea, cu cele mai mari „bombe” gustative, se întâmplă deseori să ne fie greu să rămânem după ele. Apoi vin fie rețete de casă pentru ameliorarea crampelor, durerii sau balonării (desigur, mă refer la rachiul de prune cinstit), diverse exerciții și, în cel mai rău caz, produse farmaceutice. Vom spune „a meritat”. Dar de multe ori nici nu ne dăm seama că această singură masă ne va împovăra tractul digestiv nu numai până când este ușurată, ci și după mult timp.

Deci, ce greșim? Răspunsul este simplu - combinăm ingredientele pe care papilele noastre gustative le primesc cu entuziasm, dar care luptă unul împotriva celuilalt în tractul nostru digestiv.

Cum se evită problemele digestive?

pentru

Exista trei moduri ușoare și rapide, cu care poți începe imediat. Primul este suficient de mestecat. Nu avem dinții doar pentru a-i murdări pe alții cu un zâmbet, ci mai ales pentru a sparge mâncarea în cele mai mici bucăți posibile. În combinație cu enzimele găsite în salivă, pregătim mâncarea pentru digestie. Dacă neglijăm acest pas, înrăutățim munca stomacului și a intestinelor și ele vor suna puternic în semn de protest sau vor începe să doară.
A doua cale este respirație adecvată. Mai ales în locuri de muncă sedentare în care suntem ghemuiți, nu oferim suficient spațiu pentru ca intestinele sau plămânii să se extindă la volumul necesar. Acest lucru împiedică organele digestive să aibă peristaltismul necesar pentru a le supraoxigena.

Al treilea este regim adecvat de băut. O persoană sănătoasă ar trebui să bea până la 3 litri pe zi, în funcție de greutatea lor. Cu toate acestea, facem greșeala de a bea fie chiar înainte de masă, fie imediat după masă. Da, câteva înghițituri de apă înainte de prânz ne vor ajuta să ne umplem stomacul, dar ar trebui să le avem nu mai târziu de o jumătate de oră înainte. Dacă mâncăm corect, ar trebui să luăm o pauză de la băut după ce am mâncat cel puțin o oră până la o oră și jumătate.

Ce combinații de evitat?

De asemenea, putem preveni problemele digestive, evaluând din timp dacă materiile prime pe care le folosim „se reglează” împreună. De exemplu: dacă aveți deja o problemă și doriți să vă schimbați dieta, vă recomand în mic dejun dulce înlocuiți combinația de lapte de origine animală, brânză de vaci sau iaurt cu fructe sau cereale cu orice lapte vegetal, indiferent dacă este nucă de cocos, orez, migdale sau soia. Puteți combina lapte vegetal sau iaurturi cu fructe sau cereale. Acest lucru evită combinația diferitelor tipuri de zahăr, încărcarea ulterioară asupra microflorei intestinale și slăbirea treptată a imunității.

Corectitudinea alegerii noastre va afecta mai devreme sau mai târziu sănătatea intestinelor noastre, apoi imunitatea și „stația finală” este modul în care arătăm și simțim. Interiorul intestinelor noastre este un spațiu în care „bacteriile bune și rele” ar trebui să fie în echilibru sau, prin urmare, în buna funcționare.

În livrarea noastră, evităm materiile prime prelucrate industrial și alegem cât mai puține alimente tratate chimic. Acestea sunt, de asemenea, motivele pentru perturbarea funcționării armonioase a tractului digestiv. Dacă prevenim în mod conștient predominarea bacteriilor rele, prevenim deteriorarea peretelui intestinal și astfel apariția diferitelor intoleranțe și alergii.

Cu toate acestea, remediile nu vor intra în vigoare după un timp scurt. Prin urmare, dacă doriți să vă schimbați disconfortul actual, indiferent dacă este vorba de greutate sau de o problemă de sănătate, este necesar să vă schimbați obiceiurile alimentare curente și să nu reveniți la cele originale (care v-au creat problema).
Și de ce trebuie să faceți modificări membrilor familiei dvs. pentru a preveni problemele digestive?

Deoarece este foarte posibil ca starea microflorei intestinale să poată fi transmisă de la mamă la copil. Iar consumând alimente procesate industrial, diverse sucuri pline de fructoză, cereale pline de zahăr și grăsimi nepotrivite, transformate într-un mic dejun „gustos” sau al zecelea delicii, problema se va înrăutăți. Cred că nu mai credeți că ATB-urile sunt soluția.

Deci, dacă vă întrebați ce să dați în schimb, câteva sfaturi pot fi găsite în articolul meu anterior Micul dejun - o bucurie care ne va începe ziua.

Nu ar trebui să mâncăm fructe cu carne sau fructe de mare, inclusiv pește. Cu această combinație, procesele de putrefacție au loc în intestinele noastre.

Dacă vă faceți griji că veți uita de aceste reguli în timp, această diagramă, pe care o veți găsi și în cartea mea, vă va fi mai ușoară. Mănâncă până la slăbiciune 1. Arată într-un mod simplu ce ingrediente puteți combina, astfel încât să nu mai aveți nevoie de rachiu de prune sau pastile după masă. Proteinele pe care le vom discuta într-unul din blogurile următoare sunt împărțite în animale (cele derivate din animale) și vegetale.