Să recunoaștem, dragi doamne, fiecare dintre noi tânjește după sâni frumoși. Și chiar dacă forma lor ne este dată genetic, cu îngrijirea potrivită și exerciții fizice regulate, putem întări mușchii pectorali, astfel încât aceștia să arate mai mari și mai frumoși. Pentru că numai sânii fermi pot fi drăguți.

poate

Nu te apleca pe spate!

Primul și cel mai de bază sfat este: nu vă lăsați în spate! O postură adecvată poate afecta cu siguranță aspectul sânilor. Prin întărirea mușchilor spatelui puteți asigura, de asemenea, puterea lor. Urmăriți în timp ce vă plimbați, vă uitați la televizor sau stați la computer. Încercați să vă împingeți umerii înapoi și să vă întindeți. Doar cu această mișcare simplă, sânii vor intra în centrul atenției și vei arăta sută la sută mai feminin.

Sutienul va ajuta, de asemenea

Sutienul potrivit poate, pe de o parte, să mărească optic bustul și să-i regleze forma, dar, pe de altă parte, îi poți face rău semnificativ făcând o alegere greșită. În sutien, sânii nu trebuie să fie foarte strânși, iar sutienul nu trebuie să fie slăbit, ci să-și păstreze forma. Acordați atenție nu numai dimensiunii, ci și tăieturii sale. Pentru sport, folosiți modele special create pentru această activitate, care previn ruperea ligamentelor mamare și îmbătrânirea pielii.

Îngrijire corespunzătoare

Respectarea unui stil de viață sănătos, un regim de băut sub formă de apă liniștită și sucuri de fructe neîndulcite și utilizarea de produse speciale pentru zona decolteului pot ajuta, de asemenea, în căutarea sânilor frumoși. Cremele și gelurile concepute pentru sân și decolteu conferă pielii elasticitate, pot atenua procesul de îmbătrânire și pielea rămâne moale chiar și la atingere.

Exercițiu pe sâni frumoși

În primul rând, ar trebui să ne dăm seama, dragi doamne, că nici exercițiile fizice nu ne vor lărgi miraculos sânii. Cu exerciții fizice regulate, totuși, putem întări mușchii pectorali într-o asemenea măsură încât sânii să pară mai proaspeți, mai tineri și pur și simplu fermi.

Un sport adecvat este înotul, care întărește mușchii spatelui și ajută la o postură verticală. De asemenea, este recomandat ciclismul, schiul de fond în timpul iernii sau utilizarea echipamentelor de fitness pe baza unui principiu similar, precum și a unor exerciții speciale de yoga.

Vă oferim exerciții garantate pentru a vă ajuta să obțineți sâni fermi. Faceți exerciții fizice în mod regulat, acordând atenție respirației regulate și posturii corespunzătoare.

Înot pe uscat

Intindeți-vă pe burtă, întindeți brațele astfel încât acestea să formeze un unghi drept cu corpul. Ridicați partea superioară a corpului încet în sus și încercați să vă înotați sânii. Exercițiul ar trebui să dureze cinci respirații și expirații.

Presiunea palmelor

Stai în picioare, cu picioarele unite. Alăturați-vă mâinile în palme în fața corpului și alternativ mâinile îndreptate în sus (spre braț) și înapoi în poziția inițială (spre braț). Păstrați-vă palmele în mod constant unul împotriva celuilalt și nu scutiți presiunea pe parcursul întregului exercițiu. Repetați până ușor epuizat.

Cu instrumente

Rămâneți în poziție verticală, luați cărți destul de grele în ambele mâini. O mână arată în sus în ham, cealaltă în jos. Trageți-le afară. Spatele este încă întins și inspirat în timpul schimbării mâinilor.

Stați pe spate. Luați câte o sticlă de jumătate de litru de apă în fiecare mână. Ștergeți-vă mâinile în umeri și ridicați-le încet cu sticlele una peste alta. Încercați să nu vă ridicați spatele de la sol. Repetați în serie pentru 10 lovituri.

La sfârșitul seriei de mâini, ține-ți mâinile în aer în fața ta, ridicate și ele din sticle. Îndoiți-le treptat la coate și întindeți-vă din nou.