Vara este cea mai frumoasă perioadă a anului pentru mulți dintre noi. Soarele atrage costumul de baie și, prin urmare, fiecare dintre noi vrea să arate și să se simtă cel mai bine. Nu ai timp de ore lungi la sală? Așadar, încercați aceste 4 alimente de vară pentru a vă ajuta să vă formați.

Căpșuni = vară

Popularul fruct de vară este nu numai gustos, ci și extrem de eficient în ceea ce privește suplimentarea antioxidanților sau a vitaminelor. O cană de căpșuni conține 3 grame de fibre, care acționează ca un agent de curățare a tractului digestiv. Această cantitate de căpșuni conține, de asemenea, o doză zilnică de vitamina C - un antioxidant care ajută la menținerea unui aspect tânăr al pielii.

Bucurați-vă de o dimineață cu iaurt grecesc. Este o sursă perfectă de proteine ​​naturale care mențin senzația de stomac plin mai mult timp.

mănânci

Fasole verde

Fasolea verde și, de fapt, leguminoasele în general, au un ingredient activ care joacă un rol important în lupta împotriva grăsimilor. Fibra din păstăile de fasole întârzie senzația de foame și, de asemenea, îmblânzește dorința de dulce.

O cană de fasole verde gătită conține 44 de calorii și 4 grame de fibre. Este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina K pentru oase puternice și sănătoase. Sunt cele mai delicioase înăbușite cu pui și legume rădăcinoase, sau în supe.

Dovlecel

Cine nu ar cunoaște legumele cu conținut scăzut de calorii cu efecte antiinflamatoare? Dovleceii de dimensiuni medii sunt o sursă bogată de antioxidanți și vitamina B6, care sprijină buna funcționare a metabolismului.

O ceașcă de dovlecei crede că conține doar 33 de calorii și 3 grame de fibre. Cel mai mare avantaj al său este gama largă de opțiuni de preparare. Încercați să coaceți dovleceii întregi cu parmezan și usturoi sau tăiței de dovlecei înăbușiți cu pui.

Zmeură

Sarace in calorii si grasimi, bogate in fibre si vitamina C. La fel ca leguminoasele si iaurtul grecesc, acestea intarzie senzatia de foame si, datorita oligoelementelor de mangan, mentin metabolismul intr-o utilizare mai rapida. Chiar mai bine, antioxidanții și vitamina C ajută la protejarea pielii de razele UV dăunătoare. Aceasta înseamnă o piele mai rezistentă și mai puține riduri.

Pe lângă 2 căni de zmeură proaspătă și iaurt pentru micul dejun, încercați să amestecați aceste două ingrediente într-o masă netedă. Aplicați-l pe piele și lăsați-l să acționeze aproximativ 15 minute. O astfel de mască obișnuită de zmeură ajută la reducerea ridurilor mici și la restabilirea unui aspect radiant.

Internetul este plin de diverse rețete sănătoase nu numai cu aceste alimente. Incorporarea legumelor, în special a celor cu frunze, a alimentelor bogate în fibre și a exercițiilor fizice regulate este o modalitate ideală de a obține corpul dorit nu numai în timpul verii. Îndrăzniți să încercați ceva nou și schimbările în caracterul dvs. vor vorbi de la sine.