sănătos

Autorităților, cărora le-am împovărat întreaga sărbătoare de iarnă cu alimente grase și îndulcite, trebuie să li se dea odihnă.

Dă-i odihnă organelor tale și prescrie o mică detoxifiere. Cu toate acestea, nu este o detoxifiere ca o detoxifiere. Ferește-te de greșeli, altfel eforturile tale pot fi complet inutile. Alăturați-vă competiției noastre și câștigați un premiu care vă va ajuta să ajungeți la personajul de vis.

Scopul detoxifierii este simplu și clar. Ajutarea organismului să scape de toxinele acumulate în mod eficient și sensibil, dar necesită o anumită cantitate de disciplină și tăgăduire de sine. Cunoașterea corpului și a reacțiilor sale vă poate ajuta să vă curățați corpul, care nu ar trebui să vă rănească, să deranjeze sau să provoace leșin sau amețeli. „Ne va ajuta să ne simțim mai bine, puteți pierde câteva kilograme cu el, dar nu o percepeți ca pe o dietă”, sfătuiește consultantul în nutriție Pavlína Lukáčová, ProCare. Motivul pentru care pierzi câteva kilograme în greutate în timpul detoxifierii este faptul că toxinele sunt ambalate în grăsimi și leșiate din corp în timpul detoxifierii.

Cum să începi corect?

Organul de bază detoxifiant al corpului este ficatul. Participă la filtrarea substanțelor nocive și apoi le trimite în rezervele noastre de grăsime. Atât ficatul, cât și rinichii joacă un rol major în filtrare. Acestea sunt denumite al doilea cel mai important organ detoxifiant. Trebuie să li se dea odihnă și regenerare. „În primul rând, uitați de postul de-a lungul întregii zile, unde aportul zilnic va include, de exemplu, doar apă, sau diverse suplimente alimentare și cocktailuri. Va veni un moment în care corpul tău îți va cere mâncare și va fi mult mai rău, pentru că va trebui literalmente să treci printr-o plimbare bună. Nu faceți lucruri periculoase corpului vostru ”, avertizează Pavlína Lukáčová.

Bea, bea, bea.

În zilele de detoxifiere, este necesar să se mărească aportul de lichide la cel puțin 2,5 până la 3 litri pe zi. Este important pentru eliminarea tuturor substanțelor nocive din organism. „Este recomandabil să beți ceaiuri din plante, de ex. care conține antioxidanți, sucuri de fructe, ape minerale. Nu beți un tip toată ziua, de ex. apă minerală, dar rotiți-le. Încercați să picurați câteva picături de lămâie în apa stând în fiecare dimineață și să beți pe stomacul gol. Băutura stimulează tractul digestiv, te va ajuta să începi din nou o zi și să crezi că te va prelua ”, recomandă un nutriționist.

În meniu treptat

Tocmai pentru diferitele efecte secundare ale dietelor bruște sau ale detoxifierilor nesistematice este indicat să mergeți încet, treptat și consecvent. „În primele zile începem cu legume și fructe, pe care le împărțim în 5 mese pe zi. Fructele și legumele ar trebui să conțină 80% din aportul zilnic în primele zile. O putem combina cu tărâțe, fulgi de ovăz, semințe de frânghie ”, sugerează Pavlína Lukáčová.

Consilier în nutriție Pavlína Lukáčová.

Puteți începe cu legume (nu amestecați fructe și legume în aceeași zi), împărțiți-le în 5 mese și pregătiți felul principal pentru metoda căldurii (legume înăbușite, bulion de legume, salate, ATENȚIE la pansamente care conțin ingrediente). Nu folosiți inutil multă grăsime atunci când gătiți.

A doua zi puteți încerca fructele. Când consumați fructe, trebuie să aveți grijă să îl combinați cu sucuri de fructe, care au un conținut ridicat de zahăr. „Mere, grapfruits, ananas, rodii, lămâi, portocale, cireșe, agrișe, coacăze sunt foarte potrivite pentru detoxifiere.

Dacă unele fructe nu sunt încă disponibile, alegeți-le sub formă uscată, dar aveți grijă de fructele uscate cu un conținut ridicat de zahăr adăugat ", amintește nutriționistul.

Continuați cu predominanța legumelor și fructelor pentru următoarele zile. Totuși, treptat, adăugați alimente care au și un conținut foarte ridicat de substanțe nutritive benefice organismului nostru. De exemplu, pește, o bucată de pui înăbușit, tofu, o bucată de nucă într-o salată.

Săptămâna maximă

Dar nu uitați suficient lichide. La sfârșitul detoxifierii, pregătiți cartofi pentru prânz sau o bucată de orez cu legume. „Detoxifierea nu trebuie să dureze mai mult de 6-7 zile. Este foarte potrivit să vă răsfățați mai târziu, cel puțin o zi pe săptămână pentru a face așa-numitul zi de detoxifiere sau poate da corpului nostru ceva bun în fiecare zi. Adaptați meniul la volumul de lucru, gusturi și stil de viață sănătos Veți începe să vă bucurați de mâncare și să nu obosiți ”, adaugă Pavlína Lukačová.

Dacă suferiți de diferite boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, dacă așteptați un copil, indiferent dacă urmați o dietă specială (de exemplu, fără gluten) sau proceduri dietetice standardizate, detoxifierea nu este considerată adecvată. De asemenea, nu este recomandat copiilor sub 15 ani. Este întotdeauna o idee bună să consultați un medic cu privire la adecvarea detoxifierii.

CONCURENȚĂ!

V-ați stârnit deja corpul corect și tot nu puteți scăpa de excesul de greutate. Câștigă comprimate medicale XL-S pentru a te ajuta să slăbești kilogramele în plus.

Dar nu uitați că, pentru a obține curbele de vis, trebuie să vă mișcați și să mâncați sănătos.!

Dacă doriți să obțineți 120 Tbl. Pachetul medical XL-S, trebuie doar să răspundeți la întrebarea:

Câtă apă trebuie consumată zilnic în timpul detoxifierii?