Pregătirea concurenților
o formă din ce în ce mai populară de antrenament de forță și rezistență, care include în principal exerciții de haltere și modificările acestora, exerciții de gimnastică, exerciții pliometrice, elemente ale competițiilor de om puternic și multe altele. Deoarece tehnologia (și, prin urmare, sănătatea ta) este pe primul loc în FitFabrik, fiecare competitor începător trebuie să urmeze mai întâi un curs de performanță de bază. (Bazele tehnicii de antrenament a forței).
Max. numărul de persoane: - 15
Antrenament funcțional
Antrenamentul funcțional este un antrenament intenționat sau un antrenament cu sens. Scopul său este menținerea și dezvoltarea funcțiilor sistemului musculo-scheletic, precum și eliminarea dezechilibrelor musculare într-o anumită secvență. Conținutul antrenamentului funcțional este exercițiile de forță, mobilizare și stabilizare. Antrenamentul funcțional poate fi efectuat în diferite niveluri de dificultate, făcându-l utilizabil pentru persoanele care încep antrenamente de forță, dar și pentru sportivi de top.
Max. numărul de persoane: - 16
Instruirea, dezvoltată de un fost membru al US Navy Seals, folosește sistemul de suspensie TRX și greutatea propriului corp. Exercițiul TRX dezvoltă forță, echilibru, coordonare și flexibilitate. Datorită optimizării simple a intensității exercițiului, TRX este potrivit pentru toată lumea.
Max. numărul de persoane: - 10
Antrenamentul cercului
Este o formă de antrenament axată pe dezvoltarea aptitudinilor de fitness și coordonare folosind cele mai moderne mijloace de antrenament, pe care le veți găsi doar în FitFabrik. Antrenamentele noastre de circuit sunt variate și pe lângă exerciții, vă veți distra cu siguranță.
Max. numărul de persoane: - 20
Spate sănătos - Sistem SM
este un set de exerciții simple și eficiente bazate pe activarea spiralelor musculare. Acestea strâng circumferința corpului, aliniază coloana vertebrală la linia mediană și creează o forță ascendentă care întinde coloana vertebrală. Aceasta eliberează blocaje ale coloanei vertebrale, mărește discurile intervertebrale și distribuie uniform articulațiile distribuind uniform mișcarea. Poziția corpului, natura exercițiului, forța utilizată, viteza, lungimea și intensitatea exercițiului sunt importante pentru exercițiul corect de care beneficiază coloana vertebrală. SM - sistemul este deci „un joc conform unor reguli stricte, dar nu este dificil de urmat”.
Metoda SM - sistemul evoluează de mai bine de 30 de ani. A fost utilizat în practica clinică timp de 25 de ani la pacienții cu dureri de spate, arcadă discală acută și scolioză. De asemenea, este utilizat de sportivi de top pentru a îmbunătăți performanța și a preveni supraîncărcarea și degenerarea coloanei vertebrale și a articulațiilor mari. Exercițiul este, de asemenea, important în prevenirea și tratamentul tulburărilor articulațiilor mari (șold, genunchi și umăr, articulații ale picioarelor și arcada piciorului). Este potrivit pentru toată lumea de la 5 la 100 de ani. În plus față de efectele benefice asupra coloanei vertebrale și arcului piciorului, forța soluției de sterilitate funcțională la femei este, de asemenea, un punct forte. În multe cazuri, eșecul concepției este o problemă funcțională care nu poate fi rezolvată cu medicamente. Un flux sanguin suficient către uter, poziția pelvisului și a coccisului sau forța mușchilor planșei pelvine au un efect fundamental asupra concepției, precum și asupra evoluției sănătoase a sarcinii.
Max. numărul de persoane: - 5
Formă Latino
Exercițiu de dans de grup în ritmuri latino-americane, în care nu aveți nevoie de un partener de dans. Formează și întărește mușchii întregului corp într-un mod distractiv și armonizează sufletul. Conține elemente ale dansurilor populare precum salsa, samba, chacha, merengue, bachata, jive și multe altele. Lecțiile sunt concepute atât pentru începători, cât și pentru avansați.
Max. numărul de persoane: - 15
Thai Box
Boxul thailandez este o artă marțială dezvoltată în Thailanda. Dezvoltă în mod cuprinzător abilitățile de fitness, încrederea în sine și capacitatea de autoapărare. Boxul thailandez este o luptă a celor „opt membre” (lovituri cu mâinile, coatele, tibiile și genunchii). În luptă, aceste lovituri sunt folosite în diverse combinații.
Max. numărul de persoane: - 15
PILOXING
Piloxing este un antrenament pe intervale cu componente aerobe și de rezistență. Îți vei antrena într-adevăr tot corpul cu el. Pasajele rapide alternează cu cele mai lente. Tempo-ul crește, P7–141203/01, astfel încât încălzirea clasică se deschide timp de o oră. Aceasta este urmată de partea de box, cu hamei blândi sau lunguri și mișcare energică a mâinilor. După câteva minute, loviturile și săriturile încep să încetinească. Îți pui piciorul întins, te duci la așa-numita greutate și dintr-o dată te muți în lumea Pilates. Chiar dacă ora este energică, trebuie să strângeți poziția. Elementele Pilates, desigur, alternează și nu rămân doar atunci când sunt expuse. Angajați treptat mâinile și reveniți la cutie. Sunteți în picioare aproape toată ora.
Max. numărul de persoane: 15 persoane
PUTERE YOGA
Puterea yoga este adesea numită yoga pentru civilizația occidentală. Este o versiune dinamică a unui exercițiu dovedit de milenii. De la yoga „tradițională”, ia toate beneficiile de care are nevoie o persoană ocupată, dar este lipsită de idei filosofice și religioase stricte. Este un exercițiu eficient al corpului și minții. Pe bază de corp, yoga de putere este utilizată în primul rând pentru exercitarea coloanei vertebrale, articulațiilor, întărirea și întinderea mușchilor, arderea grăsimilor și, de asemenea, un efect pozitiv asupra organelor interne. Se bazează pe minte în primul rând pentru ameliorarea stresului, relaxare și motivație.
Număr maxim de persoane: 20 de persoane
PUTERNIC DE ZUMBA
este un program care vă va oferi un antrenament corporal total folosind variații de diferite niveluri de intensitate. Aceasta înseamnă că mișcările de intensitate mare alternează cu mișcările de intensitate mai mică. Lecția este compusă din 4 cadrane, care se construiesc unul pe celălalt, cresc treptat intensitatea, complexitatea mișcărilor și straturilor, măresc pulsul, consumul de oxigen pentru a obține mușchi mai buni de lucru și arderea mai mare a caloriilor (în timpul și după exerciții). Exercițiul este sincronizat cu muzica, care permite corpului tău să lucreze și să se miște mai ritmic. Energia ta va fi folosită mult mai eficient. Acest program oferă o modalitate provocatoare, dar sigură, de a-ți crește capacitatea de fitness cu ajutorul metodelor științifice, de ultimă oră și de înaltă intensitate, care sunt sincronizate cu muzica...
Numărul maxim de persoane: 15 persoane
EXERCAȚI CU NOI FĂRĂ LEGĂTURĂ
FITNESS & CARDIO/ZONA CROSSFIT/ZONA DE LUPTĂ/ZONA AEROBĂ
Pentru toți oamenii care doresc să se antreneze regulat și să se gândească cu seriozitate la sănătatea și aspectul lor. Centrul de antrenament FitFabrik este potrivit pentru dvs.
Vă așteptăm cu nerăbdare
Fitfabrik
Ore de deschidere
Luni - Vineri 6:00 - 22:00
Sâmbătă - Duminică - 7:00 - 21:00
Sărbători 7:00 - 21:00