Cum să vă puneți în formă după naștere.

În timpul sarcinii, sunt s-a ingrasat 21 kg, ulterior, pe lângă alăptare și în ciuda stângăciei mele, a mers destul de bine. Am încetat să alăptez în jurul anului, dar obiceiurile cu porțiile, prăjiturile și dulciurile bărbaților nu m-au lăsat surprinzător. Când am ajuns la o greutate insuportabilă pentru mine. Nu spun că am fost de-a dreptul corpolent, dar pur și simplu nu m-am mai simțit bine în corpul meu. Pentru toată lumea, granița este în altă parte. Așa că a venit timpul să facem ceva în acest sens. Am avut puțin timp ca orice mamă și nu știam de unde sau cum să încep. Întrucât nu am mai ținut niciodată o dietă și nici nu intenționam să ....

fitmama

În acea perioadă, super-prietena mea Lenka (uimitor de subțire, cu aspect extraordinar) a venit ca o fulgerare din cerul senin, care și-a transmis mai departe cunoștințele despre mâncare și m-a dat cu piciorul pentru activitate.

Sunt o persoană de acțiune - care pur și simplu nu poate să stea pe fund și să stea (în afară de a scrie articole de pe blog) și sunt fericit că m-am lovit în cele din urmă într-o activitate care nu necesită o cârpă sau un fier de călcat . M-am găsit satisfăcătoare prin net exercițiu cu pisica americană Jillian Michaels. Nu ai nevoie de aproape nimic pentru a face mișcare și durează 20 de minute. Într-adevăr doar 20 de minute pe zi și veți vedea rezultatele după primul program repetat, care este de aproximativ o lună și jumătate. Pentru mine a fost aproape minus 5 kg și minus 5 cm la talie și șolduri. Ceea ce m-a convins că sunt pe drumul cel bun.

Tot ce ai nevoie este determinare, ușoară ajustare a dietei - Fără diete drastice și puțin exercițiu. Această pierdere în greutate este potrivită și pentru mame după șase săptămâni și, pe lângă alăptare, deoarece dieta este variată, iar exercițiile fizice nu sunt foarte solicitante și nu ar trebui să afecteze producția de lapte. Cu toate acestea, urmează întotdeauna sentimentele și nevoile bebelușului tău.

În articolul următor, voi analiza mai îndeaproape modificarea dietei și va intra în joc și o explicație a programului de exerciții.

Cred că și eu v-am lovit puțin și veți merge cu mine 🙂