Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Cameron Diaz
Mâncați un frigider într-un moment în care majoritatea oamenilor dorm deja? Deci ai o problemă! Și poate mult mai complicat decât o simplă strangulare. Sindromul alimentar nocturn nu este o chestiune de voință slabă, ci o tulburare care îți distruge somnul, îți întrerupe metabolismul, te determină să fii supraponderal și, în general, îți otrăvești viața.
Mâncarea de noapte este o tulburare
Sindromul alimentar nocturn este una dintre tulburările alimentare și de somn mai puțin frecvente. Potrivit statisticilor medicale, doar aproximativ 1-2 procente dintre femei sunt expuse riscului. Se caracterizează printr-o noapte de sărbători revoltătoare în bucătărie, dar și o grămadă de alte simptome.
O fereastră ca o maimuță dimineața
Femeile care au o problemă de a mânca noaptea de obicei nu iau micul dejun pentru că nu le este foame. Vor începe să mănânce până la prânz, dar numai simbolic. Majoritatea substanțelor nutritive și a caloriilor intră în organism târziu seara și noaptea. În timpul unei nopți de jefuire, pot conduce de la cinci la nouă, alternând dulce cu sărat în cele mai sălbatice combinații și, de obicei, tind să aibă alimente grase bogate în carbohidrați. Dar ceea ce este mai rău la această tulburare, „victima” nu-și amintește nimic dimineața. Și ne putem întreba de ce degetele și plapumele lui sunt pătate cu ciocolată uscată.
Somnul mic impune taxe
Consumatorii de noapte se luptă cu oboseala cronică și iritabilitatea. Acest lucru se datorează bioritmului lor deranjat. Noaptea, când organismul trebuie să se regenereze, îl folosește digerând mâncarea. Privarea de somn pe termen lung duce în timp la concentrarea afectată la locul de muncă și la depresie. Examinarea arată de obicei un dezechilibru hormonal în producția de melatonină și leptină.
Cum să ieși din ea?
Din fericire, este tratabil, așa că nu trebuie să vă faceți griji numai pentru problema. Psihoterapia și consultarea cu un nutriționist vă vor ajuta să compilați un meniu în funcție de nevoile dvs. Poți face ceva pentru tine fără ajutorul medicilor. Achiziționați tehnici de relaxare pentru un control mai bun al stresului și evitați mai ales culcarea imediat înainte de culcare. De asemenea, ar trebui să dezactivați urmărirea thrillerului nocturn târziu pentru această tulburare.
Dacă știți despre dvs. că aveți o problemă cu mâncarea noaptea, este bine să vă asigurați din timp și să sortați alimentele în frigider sau în cămară. Ar trebui să depozitați alimente „riscante” în locuri greu accesibile și să vă asigurați că obțineți fructe proaspete mai devreme.
Când mâncarea este un plasture
După cum am menționat deja, sindromul alimentar de noapte este foarte unic. Dar oamenii înfometați în timpul nopții ar găsi cu siguranță mai mult decât doar 2%. Dacă nu este o boală, sunt obiceiurile alimentare greșite, refuzul de a mânca în timpul zilei, prea mult stres sau doar plictiseală, pe care încercăm să le înfășurăm în ceva dulce și caloric.
O greșeală foarte frecventă este să nu luați cina când terminați târziu la serviciu. Dacă nu te culci până la miezul nopții, nu este prea târziu pentru cină la ora opt. Oferiți semnalele și nevoile individuale ale corpului dumneavoastră, mai degrabă decât sfaturi generale pe care nu trebuie să le consumați după cinci.