fitness

Copiii ne pot menține în formă și chiar ne pot înlocui cu o vizită la un studio de fitness. Și chiar de la naștere. Nu crezi? Citiți mai departe. Vom încerca să vă convingem - dragi părinți - că datorită fiului sau fiicei dumneavoastră puteți face ceva pentru corpul vostru și să vă mențineți în formă.

Program de formare (nu numai) pentru tați în „patru faze”

Oricine crede că nu poți face sport cu bebelușul tău greșește foarte mult. Ei bine, să recunoaștem - cu un nou-născut, antrenamentul este un pic provocator de la început, dar în primele momente poți folosiți ca ajutor mijloacele sale de transport: cărucior.

Faza nr. 1 - Încălzire

Aer proaspat nu numai că îți va merge bine pentru bebelușul tău, dar te va acorda și activităților de antrenament obositoare care te așteaptă încă în timpul zilei cu cel mic. Așadar, bucurați-vă de mers pe jos afară - cu cât mai mult, cu atât mai bine.

Dacă aveți un spirit sportiv și plimbările nu vă sunt suficiente la început, ar trebui atunci când cumperi un cărucior, optează pentru o variantă sportivă - concepută pentru alergare de fitness. Astfel de cărucioare nu numai că arată bine, dar au și un mers foarte lin și sunt potrivite și pentru terenuri solicitante. În plus față de nervi, puteți pierde câteva kilograme atunci când praming. Apropo, cu un cărucior ca ajutor, este posibil și perfect skate sau chiar ciclism.



Tastați MAMA și pe mine
Nu uitați să împachetați apă în echipamentele sportive obișnuite - pentru dvs. și scutece și schimbarea consumabilelor pentru firimituri. În cazul bebelușilor mai mari (după a 6-a lună), de asemenea, o mică zeciuială sau o sticlă de apă sau lapte pulverizat.

În acest moment, am dori să menționăm și înotul copiilor. Această formă de mișcare jucăușă, care aduce bucurie și relaxare nu numai copiilor, ci și părinților, devine din ce în ce mai populară. Aici puteți gusta și sub îndrumare profesională înnebunește cu bebelușul tău. Temperatura apei de aproximativ 33 de grade vă va oferi, de asemenea, un efect de saună, care induce o senzație de relaxare și relaxare unică a mușchilor și articulațiilor.

Faza nr. 2 - Cvadruplare

În sezon între a șasea și a zecea lună viața începe mare patruped. Și veți face tot posibilul să vă trageți copilul de sub mese, scaune și alte mobilier, doar pentru a începe același joc de la început. Acest lucru vă va ține răbdător și în același timp întărește mușchii coloanei vertebrale.
Chiar în acest moment copiilor le place să stea pe picioarele adulților, ținându-și mâinile și mișcându-se prin apartament. Timp de 10 minute pe zi dintr-un astfel de exercițiu articular, îți antrenează picioarele, fesele, mâinile și spatele, precum și mușchii „de râs”.

Faza nr. 3 - Mergem!

Între a noua și a optsprezecea lună majoritatea copiilor încep a merge. Și acest lucru vă va crește rapid sarcina de antrenament. De acum încolo, poți fi sigur că îți vei îmbunătăți condiția fizică urmând în mod constant urmele micului tău „scutec” curios.

Vei fi complet automat antrenează-ți chiar propriile reflexe. De la primele încercări de a porni masa de schimb, stând neașteptat pe un scaun înalt, până la nenumărate încercări de a salva o vază moștenită de la bunica ta, ți se oferă multe oportunități de a-ți îmbunătăți în mod constant capacitatea de reacție. Mai mult de un tată a fost deja surprins de reacțiile rapide la care l-a provocat copilul său.

Veți observa în curând primul progres. Pentru a crește dificultatea, vă recomandăm o plimbare cu bebelușul în supermarket. Dacă doriți să faceți acest lucru puțin mai dificil, puteți lua semenii copilului cu voi de la vecini.

Faza nr. 4 - Joc și divertisment

Așa ați făcut-o împreună. Micul tău partener de antrenament stă acum în picioare și este gata să exploreze lumea sportului cu tine.

Și nu contează dacă alergați împreună, săriți, aruncați o minge, jucați într-o goană sau urcați, atunci un lucru este important: bucuria exercițiilor este cea mai importantă motivație pentru copii la activitate. Prin urmare, exercițiile se fac într-un mod jucăuș cel mai eficient. Adesea, copiii sunt foarte creativi în crearea programului și sunt fericiți să vină cu propriile variante sau jocuri noi, așa că ar trebui folosit.

Pentru și împotrivă

Desigur, partenerul personal de antrenament are, de asemenea, anumite dezavantaje în comparație cu centrele de fitness tradiționale. Deci, acest partener al tău poate fi, de asemenea, ceea ce îți va împiedica performanța.

Dezavantaje

  • În timp ce în majoritatea centrelor de fitness merită să cumpărați un abonament anual și să vă „înscrieți la diavol” timp de un an, dvs. și micul dvs. partener de antrenament trebuie să vă pregătiți pentru o perioadă de contract de cel puțin 18 ani. Această perioadă poate fi prelungită dacă partenerul dvs. de fitness decide să studieze sau se angajează în alte activități la fel de costisitoare.
  • În plus, „partenerul” dvs. nu este întotdeauna disponibil pentru dvs. Cantitate bolile copilăriei poate provoca întreruperi frecvente la antrenament.
  • Chiar și starea lui proastă sau antipatia obișnuită pot fi în spatele ei antrenamente neregulate.
  • În plus, adesea copiii nu recunosc suficient situații periculoase iar părinții trebuie, așadar, să-i avertizeze la nesfârșit asupra posibilelor surse de pericol și să le ofere asistența necesară.
  • Etape de creștere în copilărie pentru o vreme schimbă proporțiile corpului și în acest moment influențează în principal coordonarea mișcărilor. Mulți copii simt atunci o anumită nesiguranță, trebuie să fie tratați cu atenție și mai încurajați să exercite. Ar trebui să fii pregătit și pentru asta.

Beneficii

  • Pe lângă bucuria de a-ți „produce” partenerul de fitness, copiii tăi îți oferă un program sportiv variat, cu multe momente imprevizibile și multe experiențe. Aj timpul petrecut cu descendenții tăi într-un mod atât de semnificativ, este un alt punct plus.
  • în plus îndepărtează o mulțime de jocuri și distracția pe care ai trăit-o ultima dată în copilărie.
  • Privesti lumea prin ochii unui copil și îți vei aminti cât de grozav este să ai bucurie pură că șarpele zboară, flip-flop-urile pot fi făcute cu pietre pe suprafața lacului, cât de frumos este când este construit un om de zăpadă și ne putem ascunde într-o mână iglu construit.
  • Dar coroana tuturor acestor lucruri este absolută factorul de divertisment, pe care micul tău prieten antrenor îl aduce la exercițiu. Și asta îl face unic și de neprețuit.

Deci, ați decis să vă îmbunătățiți puțin starea? Vă dorim multă distracție atunci când faceți mișcare cu copiii!