Ai auzit de metoda All in? Ai auzit de extreme în lumea fitnessului? Și vi se pare sănătos? Redactorul nostru șef Soňa KOLCUNOVÁ a scris câteva rânduri pe această temă.

detrimentul

Din lumea fitnessului, din ce în ce mai multe impulsuri, imagini motivaționale și sfaturi vin să ne ajute să începem să facem ceva cu corpul nostru și să începem să avem grijă de noi înșine. Atât de mulți încep cu transformarea lor, încearcă să-și schimbe corpul, încep să-și schimbe punctul de vedere asupra lor. Cu toate acestea, ceea ce se întâmplă cu comunitatea de fitness nu este adesea sănătos și nu prea are legătură cu fitness-ul.

Dar unde mă duc cu asta? Și Stephanie și-a început călătoria pentru un motiv - motivul a fost că a simțit schimbări negative în corpul ei și nu a fost mulțumită. În primul rând, aș dori să atrag atenția asupra numărului enorm de femei/fete/sportivi care își promovează stilul de viață ca fiind cel mai bun și mai sănătos.
Cu toate acestea, ar trebui să recunoașteți singur ceea ce este bun pentru corpul dvs., ceea ce este nenatural pentru acesta și în ce regim de dietă sau antrenament vă simțiți cel mai bine. Fotografiile instantanee perfecte sunt de obicei inutile în lumea reală. A avea un corp ca în imagine este o senzație plăcută, dar dacă corpul tău suferă, nu vei merge prea departe cu el. Fiecare organism are limitele sale - limitele dincolo de care nu va trece. Dacă urmați diete extreme sau vă antrenați într-un mod nefiresc, fără pregătire și tehnică adecvată, acesta poate avea consecințe destul de urâte pentru sănătatea dumneavoastră.

Alegerea mișcării depinde de dvs.

Echilibrul este important în dietă

Încă ai propria ta minte?

Nu urmați orbește fiecare sfat publicat de editorul dvs. preferat de fitness. Mulți, în special sportivi, împărtășesc informații despre călătoria lor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, dacă răspunsul la întrebarea de pe instagram este că primește 1500kcal pe zi, va fi suficient și pentru dvs.
Corpul tău este unic și dacă vrei să câștigi sau să slăbești, trebuie să urmezi mecanismele din propriul corp. Amintiți-vă ecuația de cheltuieli și venituri. Studiază, notează și află cât mai multe despre subiect. Ascultă-ți propriul corp. Rețineți că niciun obiectiv de fitness nu vă poate scoate din viața normală.

Poate îți lipsește un personaj

Durabil

Un stil de viață durabil ar trebui să fie esențial. Și probabil nici domnișoara pe care o urmăresc de ani de zile nu a reușit-o. Personal, cred că trebuie să îi recunoaștem că ne-a arătat unde poate merge fitness-ul. Când încercăm să empatizăm cu pielea ei și să ne imaginăm marele apetit pe care îl are, nu o putem învinui pentru că a vrut să o oprească. Că a vrut să-și oprească foamea, a vrut în cele din urmă să se simtă plină și să nu mai deranjeze.

Vă voi lăsa o evaluare cuprinzătoare a acestei decizii, a întregii lumi a fitnessului pe rețelele sociale și a filozofiei sale.

Diferența dintre culturism și fitness?

Culturism . după înțelegerea noastră, există un proces complex și care consumă mult timp, în timpul căruia creșterea masei musculare (hipertrofie) este realizată în primul rând, în al doilea rând formarea acesteia în forma finală, așteptată (datorită pierderii de grăsime subcutanată) prin:

  • utilizarea țintită a antrenamentului specific de rezistență/rezistență . de exemplu. folosind propria greutate corporală, extensoare și curele de cauciuc, gantere cu o singură mână și mari, mașini speciale cu sarcini etc.
  • regimuri alimentare specifice . aport crescut de proteine ​​și surse de energie, dacă este necesar utilizarea suplimentelor nutriționale adecvate, vitamine, minerale etc.
  • urmând un regim regulat . în timpul căruia se acordă atenție nu numai regularității/consistenței în antrenament, ci și regenerării, somnului adecvat și formelor active de odihnă

Fitness . în înțelegerea noastră există o formă de fitness a culturismului (adică fără ambiții competitive). Este un proces aproape la fel de complex ca în primul caz, în care obiectivele sunt modelarea și ajustarea proporțiilor corpului (adică întărirea din nou din motive estetice), dar de multe ori promovarea sănătății, eliminarea efectelor îmbătrânirii și menținerea vitalității la bătrânețe.