femei

Fitoestrogenii sunt substanțe active nesteroidiene conținute în plante. Numele lor este derivat din numele hormonului sexual feminin - estrogen, deoarece se transformă în substanțe cu efecte estrogenice.

Ele formează cel mai important grup de fitoestrogeni izoflavone, lignani și cumestani. Multe studii medicale și-au dovedit efectele benefice asupra corpului feminin la orice vârstă. Cu toate acestea, utilizarea lor este sigură?

Cum se comportă fitoestrogenii în corpul unei femei

Fitoestrogenii ajută la buna funcționare a corpului feminin chiar și atunci când suferă diferite modificări, fluctuații hormonale, sau probleme de sănătate.

Ei ajută regla echilibrul hormonal, îmbunătăți calitatea pielii, unghiile și părul, dar și natural măriți și întăriți bustul. Cu toate acestea, utilizarea regulată și pe termen lung este necesară pentru rezultate vizibile.

În nucleul celulelor țesutului țintă fitoestrogenii se leagă de receptorii de estrogen. Acționând în creier și glanda pituitară, acestea pot afecta schimbările de dispoziție, calitatea somnului, depresia, dar și modificările vaselor de sânge, pot atenua bufeurile.

Estrogen în mod semnificativ afectează starea pielii prin inducerea aportului de grăsime necesară, prevenind uscarea acestuia, crescând formarea de colagen și fibre elastice. Datorită deficienței sale, pielea se estompează, se subțiază, devine sensibilă și apar pete de pigment pe ea.

Izoflavonele îmbunătățesc circulația și puterea sângelui, prin susținerea formării acidului hialuronic, acestea cresc hidratarea și formarea de colagen și fibre elastice.

Surse naturale de fitoestrogeni

Astăzi, se știe că peste 300 de plante conțin fitoestrogeni. Cantități mici de izofavoni, lignani, cumestani și stilbeni se găsesc în aproape fiecare tip de fructe și legume din dieta noastră obișnuită.

Sunt o sursă bogată de fitoestrogeni leguminoase (soia, linte, mazăre, fasole.), o cantitate mai mică se găsește în morcovi, broccoli, ciuperci, în cojile strugurilor roșii, dar și în cafea și ceai. Conținutul fitoestrogenilor în fructe și legume este influențat și de originea lor, de condițiile climatice, de maturitatea la recoltare și depozitare.

Prin consumul regulat și pe termen lung al unora dintre aceste alimente sau prin consumul de ceaiuri din plante, este posibil să vă simțiți efectele pozitive ale fitoestrogenilor naturali.

Boabe de soia

Soia este unul dintre cele mai populare ingrediente din bucătăria asiatică. În același timp, este o plantă medicinală, datorită căreia femeile asiatice nu suferă la fel de mult cu problemele menopauzei ca femeile europene.

Fructele de soia, adică fasolea și semințele de fasole, sunt folosite pentru a produce diverse produse, cum ar fi tofu, carne de soia și înlocuitori de lapte, sos de soia și muguri. Efectele estrogenice sunt asigurate de izoflavonoidele genisteină, daidzeină și gliciteină.

Experții recomandă femeilor în menopauză să includă în dieta lor cel puțin 25 g de proteine ​​din soia pe zi (conține, de exemplu, 60 g de soia, 60 g de carne de soia sau 200 g de tofu).

Sămânță de in

Semințele de in sunt semănate una dintre cele mai bune resurse lignanov (secoisolariciresinol diglucozit). Sunt folosite în scopuri farmaceutice, dar le putem găsi și în pâine sau se vând ambalate individual, chiar și în supermarketurile obișnuite. Pe lângă fitoestrogen, acestea conțin fibre, ulei gras, vitamine și minerale.

Puteți pregăti un macerat din semințe de in, lăsând 2-3 linguri de semințe în jumătate de litru de apă timp de 30 până la 60 de minute. Luați 1 PL de 3 ori pe zi.

Trifoi de luncă

Trifoiul este o plantă răspândită în țara noastră, dar puțini oameni cunosc efectele sale vindecătoare. Îl poți recunoaște după petalele cu trei numere și inflorescențele asemănătoare capului de culoare violet sau alb. Doar floarea de trifoi este utilizată în scopuri terapeutice sau preventive. Conține izoflavone (formononetină, biocanină A, genisteină, daidzeină, trifolină și alte substanțe eficiente în simptomele menopauzei, dificultăți premenstruale, osteoporoză sau colesterol ridicat.

Ceaiul de trifoi are și el antioxidant și antiinflamator efecte, poate fi utilizat și extern pentru dezinfectarea rănilor și tratarea bolilor de piele. Ceaiul se prepară prin udarea a 1 cl de flori uscate cu 200 ml de apă clocotită.

Dioscore ignam tufos sau sălbatic

O plantă de in cu rădăcini sau tuberculi lemnoși, care sunt folosite pentru a face suplimente nutritive, este cunoscută în toată lumea sub numele de Wild Yam. Principalele substanțe active sunt saponinele steroidiene diosgenină și dioscină, protodioscină, meprotodioscină, perrisaponină și progenină II. Diosgenina este implicată în producerea hormonului progesteron, care favorizează creșterea sânilor. În plus, dioscoreea are efecte antioxidante. Unele femei folosesc creme care conțin dioscore pentru piele în timpul bufeurilor în timpul menopauzei.

Angelica chineză

Angelica chineză, cunoscută și sub denumirea de ginseng feminin, este o plantă aromată la care sunt obișnuite rădăcinile scopuri medicale în China, Coreea și Japonia de peste 2000 de ani. Este eficient pentru o varietate de probleme de sănătate. Cu toate acestea, este cel mai laudat de femeile care sufereau de crampe menstruale, sindrom premenstrual, efecte secundare neplăcute ale menopauzei, dar și cu sarcina.

Ceaiul din această plantă promovează circulația sanguină sănătoasă, funcția adecvată a sistemului imunitar. Cercetare taiwaneză a dovedit, de asemenea, efectele anti-cancer ale acestei plante.

Alte plante cu un conținut ridicat de fitoestrogeni:

  • Salvie
  • fenicul
  • alchemilka
  • coacăze, zmeură, mure
  • Ciucure
  • vitex miel și multe altele.

Cu ce ​​vă va ajuta terapia fitoestrogenului?

Efectele și sursele fitoestrogenilor sunt foarte diverse. Puteți alege să utilizați suplimente nutritive (pastilele sunt disponibile în mod obișnuit la farmacie), plante din care obțineți faci ceai, sau includeți alimente în dieta dumneavoastră, în care fitoestrogenii apar în mod natural. Cu toate acestea, nu vă așteptați la efecte imediate, dar utilizarea acestora în măsura corectă nu va strica nimic.

Menopauză și menopauză

În viața fiecărei femei, există o perioadă în care ovarele încetează să își îndeplinească funcția și ciclul sexual se oprește treptat. Această perioadă se numește menopauza.

În plus față de încetarea ciclului menstrual, reducerea producției de hormoni feminini se manifestă prin mai multe simptome, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne, uscăciunea vaginală, tulburările de somn, starea de spirit și depresia și creșterea în greutate este frecventă. Complicațiile de sănătate mai grave, cum ar fi hipertensiunea, osteoporoza și hipercolesterolemia, sunt adesea asociate. Menopauza este ultima sângerare menstruală.

Problemele de sănătate care apar odată cu menopauza pot fi prevenite parțial sau complet. Multe femei caută estrogeni în pastile, dar utilizarea sa pe termen lung provoacă efecte secundare grave. Mai sigur fitoestrogenii sunt o alternativă naturală.

Este recomandabil să începeți prevenirea înainte de apariția menopauzei, cum ar fi sfătuiește MUDr. Jozef Španka pentru portalul domarada.sk: „Această perioadă este perioada celor mai mari schimbări hormonale. Cu toate acestea, este posibil să se reducă simptomele neplăcute datorită prevenirii timpurii. Femeile ar trebui să se gândească la asta mult înainte de a începe perioada de menopauză. Ajutorul este un stil de viață bun, o dietă variată bogată în calciu, mult exercițiu și somn, cu cel puțin zece ani înainte de apariția punctului culminant. "

Mărirea sânilor

Mărimea sânului unei femei depinde de mulți factori. În primul rând sunt predispozitie genetica, cantitatea de grăsime și distribuția acesteia în corpul unei femei, nu hormonii estrogen și prolactină și progesteron joacă un rol major. Creșterea normală a sânilor se datorează acestor hormoni de la pubertate până la vârsta cuprinsă între 19 și 20 de ani.

Alte modificări apar în diferite etape ale ciclului menstrual. În prima jumătate a ciclului, ovarele produc estrogen, care stimulează dimensiunea canalelor de lapte, progesteronul, care este secretat în a doua jumătate a ciclului, la rândul său afectează forma glandelor mamare. Acești hormoni sunt responsabili pentru umflarea sânilor în timpul ovulației sau chiar înainte de menstruație. În timpul sarcinii și alăptării, pașaportul este dominat de progesteron, alături de alți hormoni care susțin producția de lapte.

După cum sa menționat deja, fitoestrogenii pot înlocui parțial estrogenii lipsă și activitatea lor. Acestea îi determină să crească și să se întărească în același mod ca în perioada ovulației sau la începutul sarcinii. Suplimentele nutritive sunt fabricate din amestecuri de plante cu efecte diferite. Sprijină activitatea glandelor, circulația sângelui către piept, furnizează substanțele nutritive necesare și ajută la reglarea echilibrului hormonal necesar creșterii sânilor.

Testăm pentru tine

Fitoestrogenii folosesc și suplimente alimentare pentru a mări sânii. Puteți afla cum funcționează și dacă aduc creșterea reală a sânilor într-o revizuire detaliată.

Prevenirea osteoporozei la femei

În vârsta înaintată a omului reduce utilizabilitatea calciului și se dezvoltă osteoporoză, cu un risc ridicat de fracturi. S-a demonstrat că izoflavonele cresc sinteza vitaminei D în celule și stimulează absorbția calciului în os.

Prevenirea cancerului

Incidența scăzută a cancerului de sân la femeile din Asia, a cărei dietă este bogată în soia, în comparație cu femeile europene, demonstrează că fitoestrogenii au un anumit efect anticarocinogen. În plus, sunt antioxidanți, astfel încât protejează celulele de efectele nocive ale mediului.

Fitoestrogenii sunt siguri?

Femeile preferă adesea remedii naturale decât terapia de substituție hormonală. Este din cauza asta efect secundar grav cu utilizarea pe termen lung a estrogenului în tablete. Acesta poate fi un risc crescut de accident vascular cerebral, cancer de sân, tromboembolism venos etc.

Utilizarea fitoestrogenilor este, în comparație cu tratamentul convențional, aproape complet fără risc.

Opinia unui expert

Fitoestrogenii sunt substanțe naturale găsite în multe plante medicinale și nu sunt create artificial. Acestea afectează în mod natural estrogenul, dar și progesteronul, dar adesea prin mecanisme complet diferite decât în ​​cazul tratamentului cu hormoni clasici. Fitoestrogenii nu sunt în cele din urmă hormoni. Prin urmare, ele sunt practic acceptate cu ușurință de către femei și sunt absolut sigure. Adesea, ierburile feminine armonizează nivelul altor hormoni, rezultând un răspuns la estrogen. Doar cei care nu o înțeleg vorbesc despre pericolele fitoestrogenilor. Într-adevăr, de secole, femeile au folosit în siguranță plante feminine fără îngrijiri medicale și nu au deloc cunoștințe despre estrogeni sau fitoestrogeni.

specialist în fitoterapie, director executiv al companiei Zdravý svet, s.r.o.

Folosește-le în funcție de nevoile corpului tău

Medicii recomandă fii atent la abordarea individuală pentru preparatele comerciale individuale în ceea ce privește starea generală a pacientului. Ar trebui să se țină seama de polimorfismul enzimelor hepatice și intestinale, de habitusul estrogenic global al pacientului, de IMC, de distribuția grăsimii corporale și de posibilele interacțiuni dintre medicamente și alte suplimente nutritive.

„În practica noastră fitoterapeutică, ajutăm zilnic multe femei cu un întreg spectru de probleme ale femeilor. În acest caz, totuși, trebuie să știți ce fitoestrogeni afectează mai mult estrogenul și care progesteron. Deci, dacă o femeie nu poate rămâne însărcinată, atunci ne concentrăm pe plantele care afectează parțial estrogenul, dar afectează în principal progesteronul. Prin urmare, amestecarea fitoestrogenilor pentru o anumită problemă ginecologică este o alchimie atât de mică. Cu toate acestea, este adevărat că ierburile sunt amestecate ca într-o poțiune bună ”, sfătuiește Ing. Machnic.

Fitoestrogenii sunt un mare ajutor, dar nu sunt suficienți singuri

Am constatat că fitostrogenii au o serie de efecte benefice asupra corpului feminin. Le puteți folosi la o vârstă fragedă, chiar și în timpul menopauzei, pentru a mări sânul, pentru a înfrumuseța pielea sau pentru a atenua crampele menstruale.

Cu toate acestea, în cazul dezechilibrelor hormonale, este necesar să ne concentrăm pe îmbunătățirea generală a stilului de viață. Singur un supliment nutritiv sau o tinctură nu vor face un miracol - acordați atenție unei diete echilibrate, a activității mentale și fizice. Adăugați legume, uleiuri vegetale de calitate, legume și fructe proaspete în dietă pentru a obține fitoestrogeni naturali în combinație cu minerale și vitamine.