Tot ce ai nevoie este un stil de viață sănătos

Astăzi aș vrea să vorbesc despre ceva care ne privește pe fiecare dintre noi. Balonare! Balonarea poate fi foarte neplăcută și poate chiar să ne afecteze încrederea în sine. Există multe cauze ale balonării. Poate fi cauzată de o boală, dar cea mai frecventă cauză este dieta și alimentele pe care le consumăm. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să luptați împotriva acestei probleme enervante.

Alergii alimentare sau intoleranțe alimentare

Unele alimente obișnuite la care oamenii sunt alergici sunt lactatele, grâul și glutenul. Dacă descoperiți că sunteți mereu balonat după un anumit aliment, atunci este posibil să aveți o alergie. Dacă acesta este cazul dvs., cel mai bun mod de a face față este să eliminați alimentele care cauzează balonare din dieta dvs. și să consultați medicul pentru a confirma sau infirma această alergie.

Reduceți acumularea de flatulență

combateți

Flatulența este de obicei una dintre cele mai mari cauze de balonare. Există două moduri în care gazele pot pătrunde în sistemul nostru digestiv, fie prin ingestie (acest lucru se întâmplă atunci când mâncăm prea repede, fie prin băut o mulțime de băuturi carbogazoase), sau poate fi produs de bacterii din sistemul digestiv (gazul este produs în formă de bacterii care ne ajută să ne cheltuim mâncarea). Unele alimente precum fasolea și linte provoacă mai multe flatulențe decât alte alimente. Dacă aveți probleme cu flatulența, atunci încercați să evitați aceste alimente, de asemenea, nu mâncați prea repede, nu mâncați porții mari și nu beți prea multe băuturi gazoase/carbogazoase. Ceaiul de mentă sau ceaiul de mentă pot ajuta, de asemenea, la reducerea flatulenței.

Deshidratare

Deshidratarea poate provoca, de asemenea, balonare. În acest caz, însă, apa provoacă balonare și nu gaze. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru știe că sunteți deshidratat, așa că reține toată apa pe care o are pentru că are nevoie de ea. În acest caz, răspunsul este simplu. Bea mai multă apă (1,5 - 2 litri) și menține-te hidratat!

Boala

Dacă ați fost recent bolnav și ați trebuit să luați antibiotice, aceasta poate fi cauza balonării. După cum am spus, avem o mulțime de bacterii bune în sistemul digestiv care ajută la digerarea alimentelor. Dacă luați antibiotice, este posibil să fi distrus aceste bacterii bune, ceea ce înseamnă că digestia dvs. nu funcționează ca de obicei și este posibil să fiți mai umflat. Pentru a rezolva această problemă, de îndată ce luați antibiotice, luați probiotice (acest lucru vă va ajuta să adăugați bacterii bune înapoi în sistem).

Sper că aceste sfaturi v-au ajutat să faceți față unor cauze frecvente ale balonării. Dacă credeți că niciunul dintre motivele menționate nu vă provoacă balonarea, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă aveți sfaturi sau experiențe pentru a face față balonării, împărtășiți-le menționându-le în comentariul de mai jos al acestui articol.