După o lungă pauză, mă voi concentra din nou pe înot în articol. Dintre cele patru metode de înot stabilite, am păstrat-o pe cea mai tânără la final - un fluture. Crawl, papion (delfin), emblemă și sân. Aceasta este ordinea modelelor de înot în funcție de viteză de la cea mai rapidă la cea mai lentă. Este doar viteza mare a fluturelui, pentru care nu avem astăzi 3, ci 4 metode de înot de bază.

Fluturele are predecesorul său în înot Sânii. În toate privințele, sânii au fost definiți de reguli în prima jumătate a secolului XX. Cu toate acestea, această determinare a ceea ce sunt sânii și a ceea ce au purtat le-a oferit înotătorilor suficient spațiu pentru a experimenta și a găsi variante mai rapide. Recorderul german E. Rademacher a fost primul care a folosit transferul de arme deasupra suprafeței în 1926. Pe măsură ce inovațiile introduse în acest mod au accelerat sânii clasici, majoritatea înotătorilor au început să se adapteze noii tendințe. De-a lungul timpului, sânii clasici au devenit ceva complet diferit și, astfel, într-un efort de a păstra metoda originală a sânului mai lent, a fost creată (separată) o nouă metodă - fluturele. Fluturele este semnificativ mai rapid decât sânii și din 1954 este un mod independent de înot și, în același timp, cel mai tânăr, care poate fi îndeplinit în reguli.

delfin

Poziția corpului: Trunchiul este într-o poziție pe piept și efectuează o mișcare ondulată. Undele semnificative sunt caracteristice acestei metode, dar nu trebuie să fie foarte profunde, deoarece ar provoca o rezistență prea mare. Undele trebuie să rămână netede și ritmice. Se consideră optim dacă rezistența la apă este acceptabilă și valurile pot permite picioarelor să lovească eficient. Poziția corpului la suprafață se schimbă în timpul ritmului. Nivelul și axa longitudinală a corpului animalului se află la un unghi cuprins între 10 - 30 de grade.

Footwork (delfin footwork): Mișcarea picioarelor delfinului este similară cu cea a unui rege. Cu toate acestea, regulile stipulează că toate mișcările picioarelor, precum și ale mâinilor, trebuie efectuate simultan. Lovitura se execută, prin urmare, atât cu piciorul drept, cât și cu cel stâng, în același timp, deplasându-se în jos. Picioarele sunt întinse și relaxate în gleznă în faza de pregătire. Bazinul (fesele) este practic la suprafață. Mișcarea picioarelor este de până la două ori mai lentă în faza de pregătire decât la lovitură. La sfârșit, pelvisul coboară și picioarele încep să se ghemuiască până când unghiul de la genunchi atinge aproximativ 90 de grade (îndoire mai pronunțată decât cu un kral). După atingerea acestei îndoiri, mișcarea picioarelor trece lin în faza activă - lovitura. Picioarele se mișcă în jos și lovitura este finalizată în momentul tragerii lor. Deoarece mișcarea corpului este „ondulată” în papion, la fel cum cad picioarele la lovitură, pelvisul se ridică. Pentru o mai bună eficiență a aderenței, flexibilitatea articulației gleznei, resp. tăblie.

Lucrul cu brațul: Brațele sunt principala forță motrice. Activitatea lor este în mare măsură similară cu opera mâinilor regelui. Aici, însă, mișcarea se execută simultan și simetric. Mâinile sunt transferate din apă mai lată decât lățimea umerilor - coatele sunt îndepărtate de corp. Treptat, brațele de deasupra corpului (capului) sunt șterse și intră în apă într-o poziție verticală aproximativ la nivelul lățimii umerilor. Apa atinge mai întâi palmele, resp. partea degetului mare. Pe măsură ce corpul se ondulează și coatele rămân ușor îndoite în acest moment, ele intră în apă cu întârziere. Când transferul de deasupra suprafeței este finalizat, începe lovitura. Mâinile descriu calea literei S. La început, ele sunt relativ întinse deasupra corpului. Încep să se ghemuiască la coate și se îndreaptă într-un arc mai întâi departe de corp și apoi se întorc în corp. Palmele sunt cele mai apropiate una de cealaltă aproximativ la nivelul feței (umerii) - brațele sunt aproape perpendiculare pe poziția trunchiului. Acest moment de cea mai mare flexie a brațului (faza de mijloc) este, de asemenea, cel mai eficient moment de angajare. Din acest moment, mâinile sunt șterse și împinse într-o cale arcuită din corp. Lovitura se face la sfârșit prin întinderea brațelor de-a lungul coapselor. Transferul mâinilor deasupra suprafeței este transmis în mare parte prin oscilație - inerție.

Interacțiunea mișcărilor: Există două lovituri de picioare într-o singură lovitură a mâinilor. Prima lovitură are loc imediat după transfer, când scufundați mâinile în apă. A doua lovitură are loc când brațul este finalizat. Prima lovitură este mai puternică, mai puternică și înotătorul câștigă viteza necesară.

Respiraţie: Inhalarea are loc la începutul fazei de transfer - în timpul extinderii brațelor. Capul și umerii sunt cei mai înalți în acest moment. Expirația are loc sub suprafață în timpul apucării mâinii. Se efectuează oral, precum și prin nas și trebuie finalizat înainte de sfârșitul fazei active a brațelor.

Sursa: Jursík Dušan și colab.: Teoria și didactica înotului - Starea înotului de bază și a antrenamentului sportiv. Bratislava: Universitatea Comenius, 1983, 159 p. Jursík Dušan și colab.: Teoria și didactica înotului - Antrenament sportiv. Bratislava: Universitatea Comenius, 1991, 186 p.