folosiți

Sezonul legumelor și fructelor este în toi. A venit timpul să ne răsfățăm cu cea mai sănătoasă natură pe care ne-a dat-o. În același timp, vara este un moment ideal pentru a vă reîmprospăta „repertoriul” de rețete de fructe și legume.

Sezonul legumelor și fructelor este în plină desfășurare. A venit timpul să ne răsfățăm cu cea mai sănătoasă natură pe care ne-a dat-o. În același timp, vara este un moment ideal pentru a vă reîmprospăta „repertoriul” de rețete de fructe și legume. Mai ales când se apropie începutul anului școlar. Cu zeci de fructe mai gustoase și mai sănătoase, elevilor le va fi mai ușor să meargă la școală. Prin urmare, vă aducem câteva sfaturi și rețete de la Miška Králiková, care, în cooperare cu Tesco, scrie blogul Playful & Healthy.

Cum să pregătești cei zece potriviți?
Biscuiți, pâine albă și salam. Cele mai comune ingrediente ale celui de-al zecelea la școală. Dar o dietă dezechilibrată poate afecta nu numai stilul de viață nesănătos al copiilor, ci și neatenția lor în birourile școlare. „Zecea ar trebui să reprezinte aproximativ zece procente din consumul de energie pe toată durata zilei, dar cu siguranță nu ar trebui să înlocuiască micul dejun”, spune Miška Králiková. Fructele și legumele ar trebui să fie cu siguranță o parte integrantă a zecelea. Dar cum să o faceți, astfel încât cea de-a zecea școală să fie nu numai sănătoasă, ci și copiii să se bucure de ea? O idee bună este, de exemplu, o leguminoasă întinsă cu garnitură de legume pe pâine integrală. "În plus, dacă tăiați sandvișul în sine cu forme, nu-mi pot imagina un copil care nu ar fi fericit de o astfel de zecime", continuă Miška. Potrivit acesteia, este inutil să ne amintim că fructele ar trebui să fie o parte naturală a fiecărei zecimi.

Legumele și fructele vor fi, de asemenea, tentante cu creativitate
Toată lumea știe că legumele și fructele sunt printre cele mai sănătoase alimente. Cu toate acestea, acestea nu se numără printre cele mai tentante delicatese ale școlarilor. Deci, cum îi convingeți în mod jucăuș să nu evite sănătatea alimentelor? Nu este nimic mai ușor. Pur și simplu folosiți-vă imaginația și veniți cu un nume distractiv. De exemplu, un hot dog cu banane cu nuci pare deja tentant pentru copii. În același timp, nu este nevoie nici de pâine, nici de cârnați pentru prepararea acesteia. "Doar patru banane, patru tortilla, puțină miere și nuci. Răspândiți tortilla cu miere, presărați cu nuci, adăugați o banană și înfășurați totul ca o clătită. Și o zecime jucausă și sănătoasă pe mine în lume", sfătuiește Miška Králiková, de exemplu.

Trebuie să ne gândim și la iarnă
În timp ce vara și toamna nu este nevoie să ne plângem de lipsa de legume și fructe, dar nu ar trebui să uităm de iarnă. Cu toate acestea, pe lângă gemuri, există multe alte modalități de a depozita zmeură parfumată, căpșuni și coacăze. O astfel de metodă este congelarea în iaurt. "Amestecați iaurtul gros cu miere, lipiți fructele pe scobitori, înmuiați-l în iaurt, așezați fructele pe hârtie de copt și puneți-le pe toate la congelator. După o jumătate de oră, scoateți-le și puneți-le într-un borcan și readuceți-le în congelator ", continuă Miška.

Alegeți doar cele mai bune fructe și legume
Atunci când alegeți legume și fructe, în special în timpul sezonului, aveți cele mai mari cerințe. De exemplu, dacă nu sunteți mulțumit de achiziția dvs. după ce ați ajuns acasă, nu ezitați să returnați bunurile. De aceea, magazinele Tesco au lansat recent programul 100% Satisfaction Guarantee, când toate produsele ambalate cu marca Tesco pot fi returnate chiar și fără tampon. Tot ce trebuie să faci este să nu fii mulțumit de ele și vei primi înapoi suma plătită. Chiar dacă ați deja ambalat și gustat produsul și produsul se află încă în perioada de garanție. Același lucru este valabil și pentru legumele și fructele libere. Reveniți cât mai puțin posibil în 24 de ore. Dar trebuie să aduceți un notebook și magazinul vă va returna întreaga sumă.