Oh, zonele problematice ale femeilor ... femeile caută întotdeauna o cale, un exercițiu miraculos sau o dietă pentru a le îmbunătăți. Distribuția grăsimii și a formei corpului este în mare măsură influențată de genetică, nr cu strategia potrivită, orice curbe pot fi trasate.

exerciții

Este posibil ca problema să nu fie doar asta exces de grăsime. Chiar și femeile sărace pot avea problemă cu piesele libere, pe care doresc să le întărească și să le modeleze frumos. Să o facem.

În primul rând, trebuie remarcat faptul că Practicarea zonelor cu probleme vă va ajuta să vă întăriți mușchii și să le modelați frumos. Dar un alt factor la fel de important pentru succesul dvs. este, de asemenea antrenament cardio adecvat și dietă. Dacă mușchii tăi sunt acoperiți de grăsime, nimeni nu îi va vedea. Nimeni nu a obținut încă zarurile pe abdomen din simpla repetare a abdomenului.

Din fericire, totul merge mână în mână. Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât mai multă energie poate arde corpul dumneavoastră. Cu adăugarea antrenamentului cardio și a unei diete formulate corespunzător, cu siguranță vă veți atinge obiectivul.

Femeile își iau în considerare cel mai adesea zonele problematice abdomen, solduri, picioare și eventual și arme. Cu aceste exerciții le veți transforma în curbe ferme și frumos formate.

Exerciții pentru burtă

Includeți exerciții care exercită toate părțile abdomenului și implică cât mai mulți mușchi. De asemenea, este bine să fiți conștienți de mușchii abdominali în timpul zilei și să-l implicați în activități obișnuite, cum ar fi mersul pe jos, ședința sau curățenia. De asemenea, gândiți-vă la o postură adecvată, care ajută, de asemenea, la dobândirea unei talii subțiri și ferme.

Exerciții pentru picioare și funduri

Cele mai eficiente exerciții pentru modelarea coapselor și feselor includ genuflexiunile și variațiile lor, lunges sau un pod. În centrul de fitness puteți folosi și exerciții pe mașini sau cu greutăți, ceea ce va face antrenamentul și mai intens. Este important să schimbați exercițiile și să creșteți treptat sarcina, astfel încât exercițiul să fie întotdeauna o nouă provocare pentru mușchii voștri.

Exerciții pentru brațe mai subțiri

Brațele flască te vor ajuta să modelezi exerciții cu greutăți care îți vizează mâinile din unghiuri diferite. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la „mușchii mari” de pe mâini. Întărind brațele, le vei întări frumos, le vei modela și vei scăpa de grăsimea inestetică. Și sezonul umerilor expuși în tricouri scurte poate începe 😉

Antrenament cardio care arde grasimile

Cardio nu este ca cardio. Nu este suficient să petreci o oră pe un antrenor eliptic și să te uiți la televizor într-un ritm calm. Scopul antrenamentului cardio este atinge ritmul cardiac la care vei arde grăsimile. Puteți realiza acest lucru, de exemplu, alternând intensitatea antrenamentului cardio sau aplicați antrenamentul HIIT, care menține arderea grăsimilor la maxim.

Ajutători pentru a vă ajuta să slăbiți

De exemplu, vă puteți sprijini eforturile arzător complex de grăsimi, care funcționează pe mai multe fronturi. Adesea aceste preparate sunt compus din ingrediente eficiente complementare și de susținere, care sunt și mai puternici împreună.

Arzătoarele de grăsime ajută transformă grăsimea în energie utilizabilă astfel încât să arzi și mai ușor și mai eficient în timpul exercițiului. În plus, conțin adesea substanțe care întârzie senzația de foame sau ajuta corpul scapă de excesul de apă.

Un alt mare ajutor este pudră de proteine, ceea ce va ajuta la suplimentarea proteinelor necesare din mușchi. Este necesar un aport adecvat de proteine ​​pentru a construi masa musculară și, de asemenea, pentru a vă împiedica să o pierdeți. Dacă trebuie să slăbești mai repede, este posibil să înlocuiești cina cu aceasta, de exemplu.

Și cine este al treilea ajutor care te ajută să slăbești? Cu siguranță un antrenor personal. Dacă nu știi cum să începi, cum să faci mișcare sau cum să mănânci corect, merită chiar la început apelează la un expert, care te va ghida pe calea cea bună spre obiectivul tău.

Un antrenor personal vă va pregăti instruire pe măsură și ajustează-l treptat la progresul și nevoile tale. De exemplu, dacă aveți o jumătate inferioară mai mare a corpului, puteți regla vizual figura incluzând exerciții pentru a întări partea superioară a corpului. Ei bine, te-ai putea gândi la asta?

De asemenea, puteți comanda un plan de antrenament, antrenament personal sau meniuri personalizate prin intermediul site-ul nostru. Nu ezitați să ne contactați pentru întrebări.