Un tânăr culturist din Zvolen, Bohdan (21), practică de câțiva ani. Ei bine, el nu o face în modul obișnuit. Studiază medicina și își combină perfect cunoștințele cu antrenamentul și nutriția. El nu folosește substanțe artificiale sau dopante și, prin urmare, este denumit culturist natural.

natural

Bohdan Longauer lucrează din greu pe sine și se străduiește să realizeze așa-numita colegie - care este idealul armoniei armonioase și al echilibrului laturii fizice și mentale a omului. Anul acesta a finalizat pentru prima dată competiții de culturism, fiind nominalizat la Campionatele Mondiale. În interviu, el a dezvăluit de ce nu va participa la campionatul mondial sau ce crede el că este important în cursă.

Când ai început să faci mișcare?

Am înotat opt ​​ani, dar nu aș putea fi un înotător de top pentru că nu măsoară 190 de centimetri. Așa că am început să mă antrenez în sala de sport în jurul vârstei de 15 ani. L-am cunoscut pe Peter Winkler și el mi-a prezentat secretele, mi-a vândut know-how-ul. Se antrenează activ de 35 de ani. Este multiplu campion al Europei, Slovaciei și vicecampion al lumii. Pe 11 iunie va concura din nou la Budapesta pentru titlul de campion mondial. Îmi țin degetele încrucișate după el.

În același timp, foarte bunul meu prieten, sparring și mentor sunt într-unul. În general, împărtășim o viziune asupra esteticii și asupra lumii. Avem o astfel de relație de semipărat, uneori țip la el, alteori ating. Cred că aparține culturismului de top din lume în ansamblu.

Ce părere ai despre exerciții?

Este o mare lepădare de sine, dar și endorfine și bucurie, compensare pentru munca mentală - învățare. Au fost calculate toate valorile dietetice. Știi că trebuie să mergi la sală de patru ori pe săptămână, așa că te duci. Pentru mine, tăgăduirea de sine nu este dificilă. Dar cu asta trebuie să trăiești, să o ai în sine și poate să duci o viață oarecum ascetică. Îmi place. Succesul este și în planificarea meselor. Mănâncă adesea în doze mai mici pentru a menține metabolismul funcțional. Ia mâncare la fiecare trei ore. Trebuie doar să mănânc de 2.300 la 2.400 de calorii pe zi.

Sunteți unul dintre culturistii naturali. Care este diferența dintre culturismul natural și clasic?

Este ca și cum ai compara un elefant cu un tigru. Elefantul are un volum mare, este o masă de mușchi. Dar vezi tendoane pe un tigru, este vorba de mișcare și eleganță. Culturismul natural este un produs BIO - fără coloranți și materiale plastice. Sau poate fi comparat cu sculpturile antice, dar nu este vorba de volum.

Fac culturism, deși nu cred că aparțin acestei subculturi. Mulți culturisti se bazează pe un aspect dur și un volum mare, adesea disproporționat pentru mine. Vor să arate că sunt culturist și că aparțin comunității. Nu mă consider parte a acestei comunități, chiar dacă concurez în ea. Sunt un culturist natural, dar mă consider mai mult sportiv. Pentru că antrenamentul meu nu înseamnă doar exerciții fizice. Merg la patinaj, la ciclism sau la schi fond iarna.

Cum a ieșit prima ta competiție?

Ea a fost la Bratislava în luna mai, iar eu am terminat pe locul trei. Am avut multă concurență. Toți aveau mai puțin de 4% grăsime și o dezvoltare musculară excelentă. De asemenea, bat adversarii mai mari decât mine. Și puțini oameni își dau seama că nu totul este despre volum, chiar dacă arată bine când ești într-un tricou. Este vorba de a acționa, de a vă ține capul și de a fi în arbitri - asta este destul de important.

Deci, ipostazele din competiție sunt provocatoare?

Clar. Posesele decid cine va fi câștigătorul și cine cel care va pierde. Mă uit la fotografii și încerc să le găsesc pe cele care îmi plac. De asemenea, am văzut un volum mult mai mare la concurs decât am văzut, dar băiatul a rămas nefiresc - rupt. Și-a redus dezvoltarea musculară. El compară cel mai mult dintre concurenți. Dacă nu aveți un ochi pentru el sau nu puteți poza corect, nu veți fi sus.

A fost nominalizat la campionatul slovac din competiția de la Bratislava. Cum ai ajuns acolo?

Când am avansat în Slovacia, am terminat pe locul cinci. Ceea ce este un mare succes pentru mine, având în vedere primul sezon și faptul că în fața mea se aflau campioana mondială actuală, mai mulți campioni ai Europei și Slovaciei. Cu această plasare am fost nominalizat la campionatele mondiale. Din păcate, nu pot merge pentru că am un examen de anatomie. Studiez medicina dentară la Universitatea de Medicină Slovacă din Bratislava.

Vă ajută să studiați în timpul antrenamentului?

Cu siguranță da. Pentru că înțelegerea a ceea ce se întâmplă în corp este calea de a ajunge mai sus. Profesorul meu de fiziologie a apreciat că știam la fel de multe despre tractul digestiv ca și ea. Am fost foarte multumit. Este ciudat când un antrenor de centru de fitness îi spune unui client să facă acest lucru și asta atunci când clientul nu înțelege. Dacă îți spune, mănâncă brânză de vaci în fiecare seară și nu vei înțelege de ce. Nu știi ce se întâmplă în corpul tău și nici nu o vei face bine și mult timp.

Cum arată pregătirea ta înainte de competiție?

Săptămâna competiției este foarte solicitantă. Cursa este de obicei sâmbătă, iar săptămâna de pregătire începe luni dimineață. Antrenamentele sunt în două faze. În primele trei zile mănânc carne de vită cu legume. De joi, zahăr și primesc ceai și cafea diuretice. Acest lucru va avea ca efect cursorul să facă o impresie mai completă și să-ți retragă apa subcutanată.

Până când nu ați încercat pregătirea competiției, nu știți ce este. Este deosebit de solicitant în ceea ce privește psihicul și consistența. Ești mult mai consecvent, mai pedant și mai greu - apreciezi cu adevărat mâncarea. Nu este pentru cei slabi de inimă. Știu că unii tipi chiar au plâns, pentru crampe severe sau foamete. Și erau băieți mari ...

Ce înseamnă exercițiu pentru tine?

Exercițiul este o activitate anti-stres. Dar nu doar despre a avea o oră de antrenament în sala de sport. Construiți mușchi în afara sălii de sport - în bucătărie. Se spune că exercițiile fizice sunt de 50%, iar dieta este de 50%. Aș spune că dieta are până la 90% succes. Sala de sport este pentru mine o cameră anti-stres. Desigur, mă gândesc la cum să construiesc antrenamentul potrivit - toate exercițiile.

De asemenea, urmăriți câteva discoteci în timp ce studiați medicina și faceți exerciții?

Nu, absolut nu-mi place. Mă obișnuiesc să citesc cărți. În plus, studiez stomatologia și acesta este numărul unu în viața mea.