anemia

18.11. 2017 9:00 Ce faci când te deranjează ceva? Înghițiți un medicament, deși știți că are multe efecte secundare? Încercați mai întâi în mod natural.

Reglați presiunea
Hipertensiunea arterială nu doare, dar ucide încet. Potrivit experților, mai mult de 40% dintre oameni merg în jurul lumii cu hipertensiune, o parte mai mică suferă de presiune prea mică.

MARE vs scăzut
Cauza exactă a presiunii ridicate sau scăzute este rareori determinată. Conform cunoștințelor anterioare, tensiunea arterială este pe jumătate determinată genetic, cealaltă jumătate este influențată de stilul de viață. Valoarea optimă a tensiunii arteriale la un adult este de 120/80 mmHg. Valorile peste 140/90 mm H g sunt considerate hipertensiune arterială.

Hipertensiunea este periculoasă, deoarece corpul se obișnuiește treptat cu ea. Valorile sub 100/60 mmHg sunt denumite tensiune arterială scăzută. Deși nu este periculos imediat, poate deranja viața cu simptome neplăcute precum oboseală, slăbiciune, amețeli sau dureri de cap.

CUM SE CREȘTE PRESIUNEA
Dacă aveți tensiune arterială crescută, trebuie mai întâi să renunțați complet la alcool și țigări (dacă fumați). Un stil de viață sănătos va ajuta la controlul presiunii. Ștergeți din meniu alimentele grase și mezelurile. Înlocuiți-le cu pește, cereale, fructe și legume. Reduceți radical sărarea și urmați un regim de băut bazat pe apă curată.

Alegeți dintre mineralele cu conținut scăzut de sodiu. Mențineți o greutate corporală normală, dacă sunteți supraponderal, încercați să slăbiți în mod rezonabil și permiteți-vă suficient exercițiu. Mersul regulat în natură ameliorează stresul, care este foarte periculos la presiune ridicată. Dacă tensiunea arterială nu se îmbunătățește, consultați medicul.

CUM SĂ PRESIUNEA MINIMĂ
Dacă tensiunea arterială scăzută nu este un fenomen însoțitor al unei alte boli, aceasta nu prezintă un risc semnificativ pentru sănătate. Primul ajutor pentru „ridicarea” presiunii este o ceașcă de cafea sau ceai negru, dar în același timp nu trebuie să uitați regimul de băut. La o tensiune arterială foarte scăzută, ar trebui să vă consolidați inima pentru a pompa sângele mai energic pe tot corpul, deci faceți exerciții fizice în mod regulat. Nu este recomandat să vă scăldați în apă fierbinte, de lungă durată sau să vă ridicați brusc. Înainte de a te ridica din pat dimineața, așează-ți picioarele deasupra nivelului capului pentru o vreme.

RAZ UP, odată coborât?
Unele fluctuații ale tensiunii arteriale, în special diferențele dintre zi și noapte sau în timpul efortului mental și fizic, sunt normale. La femei, poate apărea și la începutul menopauzei din cauza modificărilor hormonale. Este recomandat să urmați un regim de băut, să evitați stresul și să nu neglijați exercițiile.

Rețetă naturală
Pentru tensiunea arterială scăzută, încercați rețeta din trusa de prim ajutor a bunicii mele - vin de rozmarin. Crește ușor presiunea și susține activitatea inimii. Lasă frunzele de rozmarin proaspăt să se infuzeze într-un litru de vin alb timp de aproximativ o săptămână. Folosiți o lingură după cum este necesar.

O rețetă naturală dovedită pentru probleme de presiune este extractul de usturoi, care are capacitatea de a optimiza tensiunea arterială - creștere scăzută, scădere mare. Nu trebuie să îl consumați crud, puteți alege o alternativă mai eficientă și mai puțin aromată, cum ar fi tinctura de usturoi.

Îți lipsește oxigenul?
Dacă nu puteți scăpa de oboseală, chiar dacă vă odihniți suficient, este posibil să suferiți de anemie. Anemia poate avea mai multe cauze - congenitale sau dobândite. La noi, anemia cu deficit de fier este cea mai frecventă, care se poate manifesta la orice vârstă și indiferent de sex.

UNDE DISPARE FIERUL?
Există aproximativ 2,5 grame de fier în corpul unei femei și aproximativ 4 grame în corpul unui bărbat. Pierdem aproximativ 1 mg de fier pe zi. Pierderea crescută la femei este cauzată de menstruație grea, sarcină, alăptare. O altă cauză pot fi bolile care însoțesc sângerarea, cum ar fi bolile de stomac sau de colon. Primele simptome ale deficitului de fier includ slăbiciune, oboseală, performanțe slabe, dificultăți de respirație și palpitații. Alte simptome: căderea părului, unghiile casante, inflamația gurii, frisoane.

DĂ-ȚI TESTUL DE SÂNGE
Puteți atribui oboseala muncii, dar dacă deja vă amețiți și vă simțiți leșinat, faceți un test de sânge. Anemia se caracterizează printr-o scădere a vopselei roșii din sânge - hemoglobina. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), anemia este considerată a fi o scădere a hemoglobinei la femeile sub 120 g/l, la bărbații sub 130 g/l.

Trucuri pentru o ABSORBȚIE mai bună
Ce va crește gradul de utilizare a fierului din alimentele vegetale? Sucul de lămâie, lămâie și portocale conține acizi organici care cresc absorbția fierului de 4 până la 5 ori. Utilizarea fierului este crescută de toate alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii. Ierburile sunt bogate în cimbru de fier - 10 g conțin 12 mg de fier, ceea ce este aproape o doză zilnică recomandată.

Autor: jb
Foto: Profimedia

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu