Se estimează că până la jumătate dintre slovaci și slovaci au hipertensiune, în timp ce 50% dintre ei nu au nicio idee despre asta. Jumătate dintre cei care își cunosc diagnosticul nu sunt tratați pentru boală și un alt grup este tratat incorect.
Citește și:
Care sunt factorii de risc?
Unul dintre factorii de risc pentru hipertensiune este niveluri ridicate de colesterol rău, fumatul, obezitatea, supraponderal și stilul de viață general. Totuși, aceasta include și vârsta mai în vârstă și predispozițiile genetice. Prin urmare, dacă părinții dvs. au tensiune arterială crescută, este posibil să o aveți și să o verificați periodic pentru a fi sigur. Dacă hipertensiunea nu este tratată, aceasta duce de exemplu la infarctul miocardic, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral sau insuficiență renală. Prin urmare, hipertensiunea arterială cu siguranță nu trebuie luată cu ușurință.
Deci, de ce sunt oamenii așa iresponsabil pentru propria sănătate? Știu despre starea lor de sănătate precară și totuși nu încetează să fumeze, sunt obezi și nu fac nimic pentru a slăbi. În acest caz, la urma urmei, nu este o linie subțire, ci o viață.
Dacă aparțineți celui de-al doilea grup, adică oameni care încearcă să fie responsabili și să aibă grijă de sănătatea lor sau a celor dragi, atunci asigurați-vă că notați undeva următoarele alimente. Conform cercetărilor, includerea lor în dietă are un efect semnificativ asupra scăderii tensiunii arteriale.
Ce trebuie să includeți în dietă pentru a vă scădea tensiunea arterială?
Cercetătorii americani au arătat că consumul a trei kiwi pe zi scade tensiunea arterială. Studiul lor a implicat 188 de persoane cu vârsta de 55 de ani și peste care sufereau de hipertensiune arterială ușoară. Unii dintre ei au avut un rol de jucat mănâncă trei kiwi pe zi timp de opt săptămâni, al doilea grup a consumat aceleași cantități de mere. La sfârșitul studiului, grupul cu kiwi a avut o tensiune arterială semnificativ mai mică decât grupul cu mere. Kiwi conține, printre alte substanțe care promovează sănătatea luteina - un antioxidant foarte puternic.
Mazăre, banane și alte alimente bogate în potasiu
Potasiu este unul dintre cele mai importante minerale în prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale. Mai multe studii indică faptul că oamenii au un venit relativ mai mare potasiu Au o tensiune arterială mai mică în dieta lor, comparativ cu persoanele care urmează o dietă săracă în potasiu. Îl puteți găsi în morcovi, roșii, cartofi, spanac, mazăre, cartofi dulci, avocado, mere, banane, portocale sau caise.
Dovleac roșu
Dovleacul, cunoscut și de mulți ca pepene roșu, conține aminoacizi care au ca efect scăderea tensiunii arteriale. Pe lângă asta are putine calorii, este sățioasă, eficientă pentru potolirea setei, are un conținut decent de vitamina A și licopen, care acționează împotriva cancerului.
Sursa foto: Shutterstock.com
Consumul de cantități mari de tofu, dar și alte alimente din soia, a fost mult timp asociat cu o reducere a tensiunii arteriale. Un studiu care a implicat 5.000 de persoane a dovedit, de asemenea, acest lucru. Toți participanții au aparținut unui grup de pacienți a căror dietă a fost verificată de medici în ultimii 20 de ani. Oamenii de știință au descoperit că acestea dieta era bogată în izoflavone, au avut tensiune arterială sistolică semnificativ mai mică decât cei care nu au primit aproape deloc substanțe deloc. Pe lângă soia, izoflavonele pot fi găsite și în arahide sau ceai verde.
Ciocolată
Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, ciocolata neagră îmbunătățește sensibilitatea la insulină la persoanele sănătoase și rețineți acest lucru conține antioxidanți. Cacao este bogat în ingrediente numite flavonoide, care se găsesc și în afine, mere, căpșuni, ceapă, ceai și vin roșu.
Există un grup specific în cacao flavonoide numite flavanoli, care previn ca substanțele asemănătoare grăsimilor să înfunde vasele de sânge din sânge. Dacă reduceți rata de coagulare a sângelui, o veți reduce și risc de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Scorţişoară
Studii recente efectuate pe animale au arătat că scorțișoara și-a scăzut tensiunea arterială. Prin urmare, experții presupun că consumul regulat de scorțișoară poate beneficia de hipertensivi. Datorită combinației rare de substanțe benefice, scorțișoara ar trebui să fie principalul medicament din vremurile moderne pentru boli precum obezitatea, hipertensiunea arterială sau diabetul de tip 2. Sute de mii de oameni suferă de toate cele trei boli în același timp.
- Dieta care previne suprasolicitarea FOSTĂ Aceste ALIMENTE întăresc mucoasa intestinală
- Aceste alimente pot preveni rinichii celor mai mari dușmani, care slăbesc în liniște organul
- Grăsimea din burtă vă deranjează. Aceste alimente o pot rezolva
- Aceste 3 alimente vor adăuga la salata sănătoasă calorii destul de inutile - Alimente - Femeie
- Aceste alimente arde grăsimea din burtă. Stimulează-ți metabolismul cu arzătoare eficiente!