Adesea vine odată cu vârsta, dar există încă modalități de a scăpa de ea.

deranjează

Nu doar că e urât. Poate fi și periculos. Grăsimea din burtă, numită profesional viceree, eliberează un hormon care provoacă o reacție inflamatorie în organism și diabet.

De asemenea, este asociat cu un risc semnificativ mai mare de boli cardiovasculare, cancer mamar și probleme ale vezicii biliare. Singura modalitate de a scăpa de această grăsime periculoasă este să consumi anumite alimente și să faci mișcare.

Afaceri anti-grăsime

Există o cantitate incredibilă de produse pentru îndepărtarea grăsimii din burtă. Astăzi, pe ei se construiește o afacere mare.

Bea mai multă apă și ceai neîndulcit

Dacă încetați să beți băuturi îndulcite care conțin zahăr sub orice formă, inclusiv sucuri și, de asemenea, băuturi cu îndulcitori artificiali, veți fi mult mai aproape de obiectiv.

Rețineți că fructoza este, de asemenea, dăunătoare - ficatul nu poate metaboliza o cantitate mare din aceasta, deci se transformă în grăsime din burtă. În plus, îndulcitorii artificiali provoacă pofta de mâncare. Bea apă maximă, ceai neîndulcit, ceai verde și cafea neagră pentru a maximiza efectul.

Nu mâncați zahăr sau zahăr adăugat

Zaharul și îndulcitorii artificiali sunt dăunători și în alimente, nu doar în băuturi. Citiți cu atenție etichetele de pe produsele pe care le cumpărați, uneori nu aveți idee unde zahărul poate fi ascuns peste tot - de exemplu în salate de legume, sosuri și produse de patiserie!

Mănâncă fructe și legume

Puteți calma gustul dulce consumând fructe. Desigur, nu este nevoie să exagerăm. Fibrele din fruct înmulțesc senzația de plenitudine, susțin un metabolism sănătos, datorită mestecării, se eliberează hormoni satisfăcători.

Verdurile crude, fierte sau coapte conțin vitamine, minerale, antioxidanți, fibre și alți nutrienți importanți. Preferă legumele colorate, combină toate culorile: roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo și violet.

Nu adăugați unt, brânză, maioneză sau alte pansamente comerciale la legume. Folosiți ulei de măsline. Vedeți că acestea sunt cele mai sănătoase:

Răsfățați-vă cu carne slabă

Puiul slab, carnea de vită, peștele, ouăle vor favoriza dispariția grăsimii din burtă. Proteinele vegetale din leguminoase sunt, de asemenea, excelente, la fel și quinoa și seitanul. Amintiți-vă: cu cât este mai bună proteina - cu atât mai puțină grăsime pe burtă.

Evitați carbohidrații rafinați

Glucidele rafinate transformă corpul tău în zahăr și zahărul în grăsime de pe burtă. Ai nevoie de un alt motiv pentru a le evita?

Se găsesc în bere, făină albă, orez, paste, zmeură, dulciuri și cereale pentru micul dejun. În loc de cereale rafinate, tratați-vă cu 50 g de alimente din cereale integrale pe zi.

Alegeți grăsimi sănătoase

Nu este gras ca grăsimea. Utilizați ulei de măsline, grăsimea sănătoasă se găsește și în semințele de floarea soarelui, avocado, nucă de cocos, pești grași. Înmulțești efectul prin exerciții regulate.