Dacă ești doar un începător, ar trebui să fii foarte atent. Și începeți treptat. Nu numai că vei scăpa de excesul de grăsime, dar vei beneficia și de circulația inimii, a ficatului și a sângelui. Pe lângă înfometare, puteți renunța și la televizor, Facebook sau Internet.

beneficii

Cât ar trebui să postească?

Începător: Pentru ca organismul dumneavoastră să revitalizeze în mod corespunzător prin post, este important să îl țineți cel puțin cinci zile. Acesta este un moment bun pentru începători complet.

Avansat: Dacă ați postit în trecut, îl puteți extinde cu ușurință de la an la an. Profesioniștii vor dura 4 săptămâni.

Ziua 1 până la 2

  • În prima zi, curăță-ți intestinul cu o clismă fierbinte de sare pentru a te copleși.

Ce se întâmplă cu corpul:

  • corpul trece la niveluri mentale, neurologice și hormonale
  • este deshidratat și deshidratat
  • inima este mai puțin stresată, circulația sângelui se îmbunătățește, glicemia scade

Efecte secundare: dureri de cap, iritabilitate, oboseală

La ce să fii atent: În timpul zilei, stați aproape de toaletă! Evitați orice scade tensiunea arterială: duș fierbinte/baie sau saună.

TIP: Bea mult!

În timpul meselor (bulion) beți mult, cel puțin 2 litri pe zi, astfel încât rinichii să funcționeze la viteze mari. În plus, băutul reduce senzația de foame. Decoctul de in sau de spelt ajută la combaterea foamei acute.

A treia până la a patra zi

Iată ce se întâmplă cu corpul:

  • senzația de foame dispare încet, a dispărut
  • corpul începe să producă energie din propriile depozite (proteine); arderea rezervelor de grăsime este în continuă creștere

Efecte secundare:

  • corpul este stresat, nivelul de adrenalină și serotonină crește
  • ești agresiv și prost

Lucruri de urmărit:

  • bea încă mult, cele mai bune băuturi calde (ceai rasca-fenicul-anason pentru balonare, ceai de mentă pentru minerit, ceai negru pentru tensiune arterială scăzută)

TIP: Dacă vă este frig, o baie fierbinte de picioare vă va ajuta.

A 5-a-a 6-a zi

Iată ce se întâmplă cu corpul:

  • arderea grăsimilor este în creștere; corpul tău este pregătit să atragă din rezervele sale

Efecte secundare:

  • organismul nu primește carbohidrați (de exemplu zahăr), deci produce o mulțime de cetoacizi (carbohidrați de substituție). Puteți simți gustul lor neplăcut în gât și cavitatea bucală.

Lucruri de urmărit:

  • Spălați-vă bine dinții, vă puteți clăti gura cu suc de lămâie, ajută la respirația urât mirositoare!

Ziua 7-10

Iată ce se întâmplă cu corpul:

  • arderea grăsimilor este aproape la maximum

Efecte secundare:

  • niveluri reduse de zahăr
  • erupții cutanate
  • simtindu-se extenuat
  • tulburari de somn

Lucruri de urmărit:

  • Efectuați sporturi ușoare (mers pe jos, gimnastică acvatică, ciclism ușor), astfel încât corpul să nu descompună mușchii.

AVERTIZARE! Cu eforturi mari, există riscul scăderii nivelului de zahăr și al foametei severe.

După mai mult de 2 săptămâni

Iată ce se întâmplă cu corpul:

  • organismul este obișnuit cu mai puțină hrană și poate distribui mai bine energia
  • ficatul se odihnește, la fel ca și articulațiile, inima, fluxul sanguin și respirația

Efecte secundare:

  • senzație de euforie

Încetează greva foamei

  • în funcție de timpul postului, poate dura 2 - 7 zile
  • începeți cu mâncăruri ușor tolerante, cum ar fi mărul prăjit la prânz și supa de cartofi sau legume la cină
  • nu consumați alimente crude înainte de ziua 3
  • creșteți aportul caloric treptat; prima zi în jur de 400 kcal, a doua zi 600, a treia 800 și așa mai departe.

De asemenea, puteți renunța la electricitate

Nu trebuie doar să faceți o grevă a foamei. Dacă renunțați la mâncare, televizor sau alcool până pe 19 aprilie, efectul va fi, de asemenea, foarte pozitiv. Dacă nu altceva, îți vei întări voința.

Cum să o facă:

  • fără alcool: 83,4% dintre persoanele care postesc renunță și la alcool
  • fără cinema și TV: aduce mult timp liber. Seara, citește, gătește, joacă-te cu familia.

TIP:

  • dacă nu vă puteți imagina o zi fără televizor, răsfățați-vă cu un singur film sau arătați-l pe zi
  • fără electricitate: încercați să folosiți lumânări în locul unui bec clasic, să gătiți fast-food etc.
  • fără twitter și facebook: este greu pentru mulți, dar sunteți sigur că vă simțiți mai bine vorbind cu cineva în persoană