Pierderea în greutate începe și se termină întotdeauna cu o ecuație care are ca rezultat un aport mai mic de calorii decât cheltuielile dvs. de calorii. Cu toate acestea, de mulți ani, postul intermitent a fost folosit ca o prescurtare pentru arderea rapidă a grăsimilor. Postul are chiar și multe beneficii pentru sănătate. Găsiți doar modalitatea corectă de a curăța corpul și de a vă ajuta să pierdeți în greutate. Sunt câteva.
Ce este postul intermitent
Este o formă de înfometare de scurtă durată, dar suficient de lungă pentru a schimba funcționarea normală a corpului, care este folosită la micul dejun, prânz, cină și câteva mese între ele. Când vă este foame, corpul începe să funcționeze pe un mecanism complet diferit decât atunci când este plin. Și, deși foamea nu este plăcută, nu trebuie privită ca un dușman. Conform studiilor, grevele foamei pe termen scurt ajută și la corectarea, de exemplu, a factorilor de risc pentru diabet, boli cardiovasculare și pot reduce colesterolul din sânge. Cu siguranță nu te vei îngrașa.
Metoda 16/8
Metoda postului, care este cea mai populară și poate fi stăpânită chiar de un începător. Practic nu ai nevoie de multă voință puternică, ci doar de puțină determinare. Este un sistem în care renunți la alimente și băuturi calorii pentru o treime din zi. Adică timp de 8 ore. Cel mai ușor este să postim opt ore în timpul somnului, dar puteți alege orice parte a zilei. Un studiu din 2016 a constatat că, în combinație cu antrenamentul de forță, metoda 16/8 a contribuit la reducerea semnificativă a grăsimii și la menținerea masei musculare.
Într-o zi
Nu este nimic nou. La urma urmei, bunicile noastre știau deja vinerea ca o zi de post. O grevă a foamei de o zi, de exemplu sub forma unei vineri, este o modalitate ideală de a ușura corpul. A rămâne o zi fără calorii este puțin mai greu decât să mori de foame timp de opt ore. Dar și mai eficient. Corpul va rămâne fără hrană mai mult timp și va începe să înceapă procese naturale de curățare. Și ți-e dor de o doză completă de calorii. Și merită.
Dieta luptătorilor
A fost inventat de Ori Hofmekler în 2001 și are rezultate foarte interesante în pierderea în greutate și menținerea masei musculare. Baza este de 20 de ore pe zi pentru a mânca alimente organice și produse lactate foarte ușoare, dar sănătoase. Apoi poți mânca orice vrei timp de patru ore. Datorită acestui sistem, nu vă va fi foame, corpul va primi suficienți nutrienți. Baza este să mănânci timp de 20 de ore suficient pentru a nu fi complet plin. Dacă îți scazi somnul, mai ai doar 12 ore, ceea ce nu este atât de dificil de gestionat. Restricționarea aportului caloric va ajuta la combaterea bolilor civilizației. Vă puteți răsfăța într-un astfel de post de câteva ori pe săptămână. Veți vedea că vă va afecta rapid silueta și sănătatea mai bune.