• ►Info
    • a lua legatura
    • Știri
    • Echipăm centre de fitness
    • De ce să cumpărăm cu noi?
    • Reduceri la cardul Sphere
    • Subscriptie la stiri
    • Unde este pachetul meu?
    • Zásielkovňa.sk
    • Condiții de afaceri
      • Formular de reclamație
      • Formular de retragere
    • Lista prețurilor transportului
    • Optiuni de plata
    • Cautare Avansata
    • Termeni căutați frecvent
    • Ai găsit un preț mai bun?
    • Utilizarea cookie-urilor
  • Acțiuni
    • Promoții și reduceri
    • Pachete ieftine
    • Acțiunea săptămânii
  • Suplimente nutritive
    • Proteine
    • Câștigători și carbohidrați
    • Aminoacizi
      • BCAA
      • Glutamina
      • Cuprinzător
      • Alții
    • Creatine
    • Arzătoare de grăsimi
    • Pompele de pregatire
      • Arginina
    • Stimulante
    • Bastoane și geluri
      • Batoane energizante
      • Geluri energetice
    • Băuturi de fitness
      • Cafea fitness
    • Nutriția articulațiilor
    • Regenerarea musculară
    • Vitamine si minerale
    • Înlocuirea dietei
      • Indiana carne uscată
        • vită
        • porc
        • pui
        • Curcan
    • Mancare sanatoasa
  • Echipament sportiv
    • Echipament sportiv
      • Nebbia
        • Colecție de fitness pentru bărbați
        • Colecția Milan Šádek
        • Colecția fizică
        • Colecție de fitness pentru femei
    • Echipament de fitness
      • STANDURI
      • Bănci
      • Tricouri
      • Bare, bare paralele
      • Sărind frânghii
    • CUTIA
    • Shaker, sticlă, cutie de pastile
    • MĂNUȘI
    • Curele
    • Scootere
      • Bouncers pentru copii
    • Flowin® Friction Training
    • TRX Suspension Training
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Înălțime de până la 160 cm
      • Înălțime 160 - 180cm
      • Înălțime peste 180cm
      • Softgym Over/Over Ball
      • Fitlots speciale
      • Accesorii pentru fitlops
    • Bile medicinale
    • Ajutoarele pentru presopunctură
    • Pentru copii și centre de maternitate
      • Coordonare și joc
      • Fitlots mici
    • Mașini de fitness
      • Turnuri de fitness și bănci
        • Linii de produse comerciale
          • Linia hidraulică
      • Mașini de vibromasaj
      • Steppers
      • BANDE DE CĂTARE
    • Greutăți și gantere
      • GALBENE
      • ROȚI
      • GREUTĂȚI
    • FlexBar® - împotriva cotului de tenis
    • Curele de latex flexibile Thera-Band®
      • lungime 2,5 m
      • lungime 5,5 m
      • lungime 45,5 m
    • Covoare de exerciții
  • Literatură
  • Electronică
    • Testeri sportivi
      • Modele POLAR
        • Modele FT (Fitness și Cross-Training)
        • Modele RS (rulare, multisport)
        • Modele RCX (rulare, multisport)
      • Accesorii POLAR
        • Pentru modelele RS
        • Pentru modelele RCX
        • Pentru toate modelele
        • Conexiune la computer
        • Piese de schimb
      • Serviciul POLAR
      • Vânzare finală POLAR
      • Modele GARMIN
        • alergare și fitness
        • o bicicletă
        • multisport
        • încheiat
      • Accesorii GARMIN
        • MARGINE
        • Precursor
        • iPhone
    • DVD
  • Mărci
    • Aminostar
    • AVITA
      • Femeile gravide și mamele care alăptează
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Vedere
      • Copii și juniori
        • Vitamine și multivitamine
      • Adulți
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Seniori
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Exclusiv
    • BioTech SUA
    • Sticla Blender
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Vestitor
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Compilare
    • Lebert Fitness
    • Ledraplastic
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLAR
    • Scitec Nutrition
      • ARMATA MUSCULARĂ
      • Combinații de produse
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Echipăm centre de fitness
  • Introducere /
  • Articole /
  • FitStyle /
  • (NU) ADEVĂRUL DIETAR DESPRE OU

Acest articol a fost adăugat pe 22 februarie 2012 de DankaS .

adevărul

Ouăle se pot lăuda cu o soartă cu adevărat dramatică. Marea popularitate de după cel de-al doilea război mondial a fost înlocuită de aversiunea absolută. Acest lucru a fost legat în principal de informații despre colesterolul lor ridicat și efectele nocive asupra corpului uman. De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, acestea au fost ulterior identificate ca una dintre principalele cauze ale creșterii persoanelor obeze. Din fericire, neautorizat! Dacă sunteți unul dintre cei care tăiați fără compromisuri ouă din dieta dvs., luați de fapt această vitamină bombă.

Doamnelor și domnilor, nu ezitați să pregătiți un mic dejun cu ouă pentru a citi acest articol. Dacă le adaugi legume și pâine integrală, ai un început foarte sănătos și benefic pentru o nouă zi pentru corpul tău. Vrei să știi de ce?

Vei fi mai deștept cu ouăle

De vină sunt în principal vitamina D și K. Prin reglarea utilizării corecte a calciului și a fosforului, Déčko are grijă de oasele și dinții puternici. Rața previne sângerările interne și la femei pierderea excesivă de sânge în timpul menstruației. Datorită lecitinei din proteine, veți avea o memorie mai bună și capacitatea de a învăța. Gălbenușurile sunt o sursă de acizi grași nesaturați omega 3. Acestea sunt, de exemplu, în spatele bunei funcționări a ochilor, creierului și, de asemenea, aduc beneficii inimii. Oul poate fi considerat pe bună dreptate o comoară gastronomică!

Proteine?

Datorită conținutului ridicat de aminoacizi, ouăle sunt o sursă naturală unică de proteine. Proteina din ou este aproape 100% digerabilă. Pentru un culturist care trebuie să ia cantități mari de proteine, ouăle sunt, de asemenea, o alternativă mai puțin costisitoare la surse de proteine ​​atât de importante precum carnea și peștele.
Un ou proaspăt mare conține aproximativ 75 kcal, cinci grame de grăsimi și șase grame de proteine, în timp ce proteina singură are doar 17 kcal, fără grăsimi, ci aproape patru grame de proteine.

Vei fi și mai frumoasă

Dacă acordați importanță nu numai laturii dvs. vitale, ci și laturii fizice, pariați din nou pe ou. Consumându-le, veți îmbunătăți nivelul vitaminei B5, care duce la procesul de regenerare, accelerează creșterea părului, dar și a unghiilor. Puteți mulțumi vitaminelor B2 și B9 pentru pielea mai moale.

Un ou va aduce în organism o cantitate destul de decentă de vitamine B, inclusiv B6, care afectează producția de serotonină, hormonul fericirii. Aruncările de ouă încarcă corpul cu vitamina E, care întinerește corpul. Datorită sulfului, veți avea păr frumos, în timp ce zincul îl va împiedica să cadă. Fierul vă va ajuta cu anemia, iar seleniul vă va spori imunitatea. Merită deja întoarcerea lor la coșurile de cumpărături, orice ai spune?

Câte piese sunt permise?

Experții diferă foarte mult în această problemă. În timp ce unii cred că nici măcar 10 bucăți pe săptămână nu vă vor face rău, alții recomandă o limită maximă de 5 bucăți pentru adulți și 7 pentru tineri. Cu toate acestea, la numărarea bucăților consumate, nu uitați că ouăle pot fi găsite și în produse de patiserie, paste sau maioneză.

Cât timp îi cheltuim?

Ouăle ne pot ocupa corpul până la câteva ore. Deși se știe că sportivii le beau crude, preferi să le gătești. Cinci minute reprezintă baza pe care puteți preveni salmoneloza neplăcută, de exemplu. Cele mai ușor de digerat sunt ouăle fierte moi. Pleacă din stomac în decurs de două ore. Un pic mai mult, aproximativ trei ore, prelucrăm ouăle tare. Cu toate acestea, cea mai mare povară pentru organele digestive este ochiul taurului sau carnea prăjită, care îi ține ocupați până la șase ore.

Și, în cele din urmă, un mit fals. Sub-factorii consideră că ouăle mai întunecate sunt mai sănătoase. Nu este adevăr. Deși culoarea maro poate evoca culoarea produselor din cereale integrale din dumneavoastră, cu siguranță nu este cazul cu ouăle. Umbra cochiliei sugerează doar rasele de găini care le-au tolerat. Vonkoncom nu dezvăluie nimic despre calitatea lor.

Sursa: www.wanda.sk, Muscle & Fitness

Peste o săptămână ne vom uita la somnul nostru zilnic și la importanța lui:)