Mersul pe jos are mai multe beneficii decât alergatul. Este cel mai bun exercițiu fizic indiferent de vârstă. Este benefic pentru persoanele care suferă de boli de inimă, diabet sau alte boli cronice.
Poate v-ați gândit să alergați, dar nu vă place. Plimbarea este cu adevărat potrivită pentru toată lumea. Deci, persoanele obeze nu pot avea o scuză pentru a evita o viață sănătoasă. O plimbare de 30 de minute este suficientă pentru a vă face să vă simțiți și să arătați mai bine.
De ce mersul pe jos este mai bun decât alergatul?
A merge la o plimbare în fiecare zi este cel mai bun exercițiu fizic care se poate face. Nu necesită mult efort și oferă, de asemenea, ceva timp pentru tine. Mersul nu înseamnă că trebuie să te miști dintr-un punct în altul, dar ar trebui să fie o plimbare în grădină sau parc.
Mersul pe jos ajută, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din organism. Este eficient în arderea caloriilor și reducerea greutății. De asemenea, vă ajută să rămâneți fără stres și să vă bucurați de o dispoziție mai bună. Spre deosebire de alergare, previne riscul fracturilor sau altor leziuni. Studiile au arătat că mersul zilnic te ajută să dormi mai bine și elimină problema insomniei.
Vârsta nu contează. Mersul desculț pe iarbă verde umedă va ajuta, de asemenea, la prevenirea hipertensiunii arteriale, la reglarea nivelului de zahăr și la menținerea vederii bune. De asemenea, este benefic pentru artrită și dureri articulare. Este cel mai bun tonic tonic pe care îl avem! Este, de asemenea, un alt nume pentru socializare. O plimbare plină de viață oferă posibilitatea de a cunoaște oameni noi și de a face prieteni cu ei.
Dacă sunteți unul dintre dependenții de înaltă tehnologie, aveți un podometru cu voi pentru a ști câți pași ați făcut și câte calorii ați ars. Faceți o plimbare cu prietenii, în loc să luați un autobuz sau o mașină. După o cină sau un prânz copios, o plimbare vă va ajuta să digerați mâncarea.
Dacă încercați să aruncați câteva kilograme în plus, încercați o ceașcă de apă călduță cu lămâie stoarsă înainte de a merge. Ar trebui să mențineți o viteză minimă pentru a arde mai repede calorii. Mersul pe jos este cu siguranță cel mai ieftin mod de a te angaja într-o activitate fizică. Tot ce ai nevoie este o pereche bună de pantofi de mers pe jos.